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Autor Tema: Duda usar elíptica mientras recuperación de piriforme, recaída!!!!!!!!!  (Leído 10117 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

02 Enero, 2014, 16:57:30 pm
  • "La fatiga desaparece pero la gloria permanece"
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Buenas, después de la Sansil y llevar desde el 10 de noviembre (Carrera Grutear) renqueante por el síndrome piriforme en mi pierna derecha, tratando de recuperarme descansado una semana (novato de mí), he decidido a darme el parón hasta que no tenga ningún dolor estando sentado, en el coche o corriendo, pero claro, si se me va un mes no quiero perder forma, he pensado usar la elíptica, pero no leo que puedas mantenter la forma con esta máquina, ya que para ello el ritmo debe ser muy alto para que se equipare al correr.

¿alguien la ha usado por el motivo de lesión?

Gracias por vuestras respuestas y feliz año nuevo
« Última Modificación: 23 Enero, 2014, 19:29:28 pm por choche5 »
MMP 2014 MM: MM Villa de Azuqueca 2014: 1h31m34s
02 Enero, 2014, 17:28:03 pm
Respuesta #1
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  • Le llaman porvenir , porque no viene nunca
Yo no la use por motivos de lesión, la utilice antes de empezar a correr y la alterne durante varios meses con el running y me fue genial,aunque para sacarla rendimiento y no perder la forma,creo que minimo una horita diaria y a un ritmo fuerte te puede valer,ah y si aprendes sin manos(CUIDADO) es casi como correr a un ritmillo bueno,peeero ,cada uno somos un mundo ,SUERTE

 Numero 1
10 Enero, 2014, 21:14:25 pm
Respuesta #2
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Bueno, saco mis conclusiones sobre esta máquina:

Para saber si el rendimiento es parecido a correr he hecho lo siguiente:

He corrido 2kms (no más por la lesión) con pulsómetro para ver como ando...

1 Km a 4:30 a 155 ppm (he subido pulsaciones)
1 Km a 3:54 a 165 ppm

Luego me he subido a la elíptica, intensidad 8 y para completar 20 minutos a 160 ppm.

Es lo que llevo haciendo toda la semana alternando días con pesas durante 50 minutos de elíptica...

¿perderé forma o es suficiente?

MMP 2014 MM: MM Villa de Azuqueca 2014: 1h31m34s
11 Enero, 2014, 13:01:55 pm
Respuesta #3
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Jajaja,eres un fenomeno,que coño vas a perder forma,por lo menos para mantenerte é intentar salir de la lesion creo que es suficiente,ya lo veras tú ,un saludo y a mejorarte
11 Enero, 2014, 13:27:35 pm
Respuesta #4
  • "La fatiga desaparece pero la gloria permanece"
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Jajaja,eres un fenomeno,que coño vas a perder forma,por lo menos para mantenerte é intentar salir de la lesion creo que es suficiente,ya lo veras tú ,un saludo y a mejorarte

Muchas gracias!!! Es que es una máquina tan aburrida que ya no me quedan clásicos del rock por escuchar mientras estoy encima!!!
MMP 2014 MM: MM Villa de Azuqueca 2014: 1h31m34s
11 Enero, 2014, 18:43:05 pm
Respuesta #5
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No voy a comparar la elíptica con correr porque no sé, pero la elíptica es un ejercicio completísimo para mantener la forma, yo cuando voy al gimnasio la alterno con la cinta, la pongo en modo de intervalos de ritmo, con ritmos fuertes, y termino machacado, presenta además la ventaja de no tener el impacto. Eso sí, es aburridisima.
11 Enero, 2014, 18:52:31 pm
Respuesta #6
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  • Le llaman porvenir , porque no viene nunca
¡Como que aburridisima¡ jajaja,pero que somos  huevones o runners jajaja
coñe que yo consegui hasta bailar en ella jajaja y me vino de miedo para la disco jajaja
a mi me vino muy bien para perder peso,eso si ,machacandome
11 Enero, 2014, 19:58:56 pm
Respuesta #7
  • Visitante
Acción: Rotación externa y abducción de la cadera. Esas son las funciones del piriforme, por lo cual la eliptica no te va a venir mal, no se te ocurra en el gimnasio hacer maquina de abductores ni rotacion tipo futbolista para estirar.

La eliptica es aburrida pero permite trabajar mas las piernas por separado haciendo mas fuerza con unao con la otra

 

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