Recomendación actividades en gimnasio

[pimisa]

Yo soy el monitor de ciclo indoor, pilates, gap y natación en el gimnasio, la natacion como complemento es ideal, no te hace fal sustituir ningun entreno de carrera por alguno de natación, al contrario que el de spinning que no es aconsejable meterse muchos dias sesiones dobles...
Dejate de sesiones de fuerza para el tren inferior, dale fuerte a la zona core y haz algo de tren superior, veras como la mejora es significativa

Gracias porque la verdad que en esto ando un poco perdido, el tema de pilates crees que seria buena opción, empiezo el lunes y evidentemente habrá monitor, pero me gusta ir con las ideas claras

[Ville]

Pues vamos a ir por partes, siempre te va a venir bien tocar un poquito pesas, comentale al monitor que te diseñe un circuito para trabajar todos los días todos los grupos musculares, haciendo muchas repeticiones (15-20) con poco peso. Queremos tonificar y ganar fuerza, no coger masa muscular.

Aparte de esto, otras actividades que vienen bastante bien son spinning (días que no corras), natación (biene muy bien para soltar la musculatura), pilates (todo lo que sea proponerse mejorar elasticamente es bueno)...

yo ahora hago un poquito de pesas 1-2 días a la semana, 15-20´ y despues nado un poquito y spa y sauna pa irme tan feliz a casa. Despues de correr, 4-6 largos en la pisci y una sauna, y te quedas como nuevo!!!

[Pop]

Yo opino como casi todos.. ejercitar con unas pesas ligeras todos los grupos musculares como dice ville.

Por lo que leí en tu post, en tu gim tienen pump. Yo es lo que hago y así mejoro y fortalezco un poco el core y el tren superior como dice purax y al mismo tiempo refuerzo tb el inferior y gano más fuerza en mis piernas...junto con un poco de spinning ...

 

[castillojavig]

A mi me gusta el crossfit, terminas extenuado, pero a poco tiempo estás hecho un cabr*n de fuerte, si tienes la posibilidad en el gimnasio, hazte una clase..

Cierto es, yo lo hago y te doy la razón, el único problema es que cuando te pasas, llegas a las carreras fundido, que ya me ha pasado mas de una semana. El crossfit además de fuerza te da agilidad, cordinación y resistencia, en definitiva es un buen complemento , pero como todas las demás actividades si la haces con cabeza, ya que si te pasas al final el running se ve resentido

[mrpatata]

Cierto es, yo lo hago y te doy la razón, el único problema es que cuando te pasas, llegas a las carreras fundido, que ya me ha pasado mas de una semana.

Siempre te recomiendan no hacer pesas la semana de carrera (competición).

[Ville]

Cierto es, yo lo hago y te doy la razón, el único problema es que cuando te pasas, llegas a las carreras fundido, que ya me ha pasado mas de una semana.

Siempre te recomiendan no hacer pesas la semana de carrera (competición).

Incluso dicen que para la media deben pasar 2, y para el maratón 3 semanas sin tocar pesas...

[runningbox]

Voy a tener que pasarme por un gimnasio y ponerme al dia , pues no conozco ninguna de las actividades que comentais , 

[jose-atletico]

Pues en mi caso, voy 4 días al gimnasio. Hago la típica rutina para hacer todos los grupos musculares repartidos entre esos cuatro días. La semana en la que tengo carrera, no toco la pierna o la hago más ligera el lunes o el martes como muy tarde. Si es un maratón no hago la pierna pero si el resto de grupos. El entrenamiento de pesas, viene muy bien para fortalecer todo el cuerpo, las piernas hay que tirarlas pesadas y unas 3 ó 4 semanas antes de correr un maratón, hay que bajar mucho de peso y tirar a repeticiones.
También suelo hacer spinning aunque es cierto que, las sesiones dobles de running-spinning son muy exigentes y más en el caso que hagas ambas por la mañana cómo yo y conviene no abusar demasiado de estas sesiones.