Plan de Entrenamiento 10km-38'40"min - ¿AYUDA?

[JavierAdrian93]

Hola!

Menuda sensación hoy, nada mas salir empieza a nevar! salgo Madrid Río arriba y empalmo con casa de campo y mas nieve aun, muy buena experiencia la de hoy.

Está fenomenal, buena progresión!!!
He corrido un par de veces con nieve, además por la serranía de Cuenca y me encantó...

Hoy me tocan 50 minutos a 4'30, ya me di caña el fin de semana

La verdad que me a molado, con lluvia si había corrido un par de veces, que se te de bien :)

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[choche5]

Bueno, pues hoy he hecho todo ésto :
614 flexiones de brazos:
63,63,65,65,63,63,61,61,110 con descansos de 45 seg.
Me han salido 12k a 4'18
100 abdominales
50 lumbares con pelota suiza

[JavierAdrian93]

Bueno, pues hoy he hecho todo ésto :
614 flexiones de brazos:
63,63,65,65,63,63,61,61,110 con descansos de 45 seg.
Me han salido 12k a 4'18
100 abdominales
50 lumbares con pelota suiza

Dios 614 Flexiones? A adonde vas !! No hacia yo eso ni en muai thay, los 12 km genial

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[choche5]

Empecé con reto de las 100 flexiones y voy buscando las 200 seguidas, voy por 160, me sirven para calentarme antes de salir a correr y fortalecer pecho y tríceps , que no todo es correr que si no, nos quedamos "chuchurríos"

[Sensei]

Hola!

Menuda sensación hoy, nada mas salir empieza a nevar! salgo Madrid Río arriba y empalmo con casa de campo y mas nieve aun, muy buena experiencia la de hoy.

Esta genial el trabajo q has realizado hoy, has cogido correctamente la idea de entrenar.
Por cierto, a veces voi a rodar por madrid rio cuando me coge la noche.

Saluditos

[JavierAdrian93]

Hola!

Menuda sensación hoy, nada mas salir empieza a nevar! salgo Madrid Río arriba y empalmo con casa de campo y mas nieve aun, muy buena experiencia la de hoy.

Esta genial el trabajo q has realizado hoy, has cogido correctamente la idea de entrenar.
Por cierto, a veces voi a rodar por madrid rio cuando me coge la noche.

Saluditos

Gracias, yo salgo por allí cuando ando en casa de mi novia, suelo ir hay por que el único semáforo que hay es en el puente de Segovia, y para tiradas largas empalmo con la casa de campo

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[Sensei]

Bueno, pues hoy he hecho todo ésto :
614 flexiones de brazos:
63,63,65,65,63,63,61,61,110 con descansos de 45 seg.
Me han salido 12k a 4'18
100 abdominales
50 lumbares con pelota suiza

Esos kilometros a ritmo son muy positivos, aunque lo de las flexiones 

[Rafael Aletta]

Nueva carga para este mes

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