entrenamiento media maraton montaña

[jdomenech20]

Buenas familia!

Hace ya como dos meses y medio que me operaron y tres semanas que he vuelto a correr, y he estado entrenando con un entrenamiento de el entrenador inteligente de runners. Mi proxima meta es hacer una media maraton de montaña. Salgo 4 dias a correr pero el entrenamiento me manda a hacer tiradas de 7 min/km, sigo con el entrenamiento, o subo la dificultad? O busco un entrenamiebto especifico para montaña?
Ayer hice 8 km con media de 4:55 min/km y 14 km por montaña y 400 m de desnivel con media de 5:21 min/km.

Nose... ayudenme porfavor!

Muchas gracias!!