Series para hacer 50' en los 10km

[josesevilla]

Hola paisano q tal? Eso seguro q el 30 nos veremos en los arcos, la pena no poder aún pasear la naranja por sus calles.
Tu como vas? Q tal te fue en Valencia? X cierto sabes si en la popular hay globos de tiempos?


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[josesevilla]

Ángel, échale un ojo, creo que poco a poco voy acercándome, aunque tengo que sufrir un poco más. Hoy tocaba 3 series de 2km a 10' ...No pude terminar la última serie porque me noté molestia en rodilla y preferí dejarlo en 1km para no forzar mucho más




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[Sensei]

Ángel, échale un ojo, creo que poco a poco voy acercándome, aunque tengo que sufrir un poco más. Hoy tocaba 3 series de 2km a 10' ...No pude terminar la última serie porque me noté molestia en rodilla y preferí dejarlo en 1km para no forzar mucho más




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Bien hecho, mejor parar que lesionarse y un mil menos con la carga que llevas no se nota!

Ánimos que ya lo conseges!!

[Sensei]

Imagino que vais bien con los entrenos!
Jose ya te queda solo una senanita y a tope en Sevilla!

[josesevilla]

Cada día dando un paso más... Veremos si aguanto el ritmo y sobretodo aprendo a sufrir diafrutando... Pero
Contento


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[josesevilla]

Ángel, Cambie un poco el entreno de hoy... Tenía 4km en 20', 3'recup, 1km a 4.50'... No me sentía bien al principio y después fui teniendo mejores sensaciones
Como lo ves?

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[Sensei]

Ángel, Cambie un poco el entreno de hoy... Tenía 4km en 20', 3'recup, 1km a 4.50'... No me sentía bien al principio y después fui teniendo mejores sensaciones
Como lo ves?

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Has metido ritmo pero no debes cambiar porque un plan de entreno tiene una base detras. Me explico, te provocado q hoy llegaras pesado al 4mil para q tu cuerpo aprendiera las sensaciones q tendras del 6 al 10 el día d tu objetivo en Sevilla, y el mil era para q comprobaras q cansado también se puede ir rápido, es psicologico!

Aunque correr es nuestra aficion y disfrute, hay q ser riguroso y continuo entrenando!

D todas formas pienso q vales 48'20" ánimo!!

[josesevilla]

Seré más riguroso, es lo que tiene el no saber, metemos la pata.... Me sirve de enseñanZa
Mu optimista te veo, no me veo tan "veloz"JAJAJAJA

Los 75 minutos del domingo, a q ritmo me aconsejas q lo haga sin forzar o incrementando ritmo? Las tiradas largas suelo hacerlo entre 6:30 y 5:30

Tienes ganada la recompensa con alguna cerveza, por tu ayuda ...  Espero conocerte en mapoma Gracias!!!!

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