Series para hacer 50' en los 10km

[Sensei]

Seré más riguroso, es lo que tiene el no saber, metemos la pata.... Me sirve de enseñanZa
Mu optimista te veo, no me veo tan "veloz"JAJAJAJA

Los 75 minutos del domingo, a q ritmo me aconsejas q lo haga sin forzar o incrementando ritmo? Las tiradas largas suelo hacerlo entre 6:30 y 5:30

Tienes ganada la recompensa con alguna cerveza, por tu ayuda ...  Espero conocerte en mapoma Gracias!!!!

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Hola!  Bien el ritmo d tirada pero intenta terminar mañana los 3 últimos km a 5'

[gacelilla]

Hola Jose, ya ha pasado la fecha de la carrera en Sevilla, conseguiste el objetivo????

Nuestro querido Angel, el otro día me aconsejaba seguir este plan que te puso para conseguirlo yo también en próxima carrera de 10 KM.
Acabo de releer todo el hilo y veo que no nos has contado el resultado.
Espero que lo consiguieras y sino... habrá mas.
Ah y suerte con tu primera MM, yo me estrene el domingo en la de Madrid y sin seguir un plan concreto acabe en 2:03:44. Espero bajarlo próximamente, aún así estoy y sigo feliz desde entonces a pesar de molestias en rodilla y agujetas.

[josesevilla]

Hola gacelilla, escribí en el hilo de la carrera popular, pues casi lo damos por conseguido; hice 50'55" esos segundos más por miedo q vergüenza diría un amigo...
Este ángel es un crack, se involucra con todo el mundo y encima con mucha sapiencia.
Q correrás en mapoma, media o 10k? Ahí vamos a intentar hacer sub50
Me dio mucha rabia no haberme apuntado a la media de madrid... Vaya ambiente había, pero por precaución, no me apunté. Tb el buscar una más llana ayudara; Iré en plan asegurar terminar dignamente y disfrutando... Ya habrá momento d mirar marcas ...
 Pues ánimo y pronto estas por debajo de los 50


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[josesevilla]

Nikk llevas un tiempo calladete, supongo que corriste los10k en bcn, como te fue? Y el tabaco? Ánimo q se puede


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