Dudas

[Angaru]

Bueno pues abro este hilo para exponer algunas dudas que son chorraditas, pero para mi son problemones jeje.

1- Tema calentamiento-estiramiento, por mas que leo no me aclaro si se estira o no antes de correr, asi que hago como en el cole xD caliento 5-10min andando rapido o corriendo poco y despues estiro y ya comienzo, vamos que salgo del parque jeje que es enano y me aburre.

2- Tema desayuno, yo desayuno antes, pero he leido que hay mas posibilidades de flato y que no era bueno, asi que ya no se que hacer, aparte de que me muero de hambre y que antes saco a las perras media horita.

3- Es importante ejercitar abdominales y lumbares? Es que he leido en algun sitio que mejoran la postura y evitan lesiones, pero como no tengo ni idea pregunto por si acaso.

En fin por ahora eso, seguro que despues salen mas, muchas gracias!!!

[Josele]

La respuesta que yo te puedo dar es desde mi propia experiencia y lo que creo que a mi me viene mejor:

1.-Antes de empezar a correr únicamente caliento durante 5 min aprox, alguna vez que he estirado, me ha producido algún pequeño dolor,  sobretodo en los cuadriceps.

2.-Prácticamente siempre desayuno lo mismo y también siempre, mínimo 30 min. antes de salir a correr

3.-Hago ejercicios de abdominales y lumbares 4 días a la semana, creo que son importantísimos para fortalecer todo el tren superior, desde que llevo esta rutina, me he notado mucha mejora en la desaparicion de dolores en los post-entrenos y post-carreras.

Lo que hago aquí es contarte lo que a mi me va bien, pero tendrás que cambiar de vez en cuando hábitos, experimentar y probar varias cosas para ver lo que a ti te va mejor.
 

[Alarmino]

Yo hago abdominales al final del entrenamiento en el gimnasio. También entreno le tren supetior.
Los lunes suelo correr un poco para calentar y hago una serie de estiramientos mayor que después de correr. Juntando todo esto he visto como aumenta mi rendimiento.
En cuanto a desayunar, depende. Si no llego a 10km es posible que sòlo me tome un café. Si voy a más, desayuno más en condiciones y, por si me paso, me llevo un gel.


Esta bien el Tapaleches este

[roman jarritu]

Ahí van mis respuestas a tus dudas por si te resultan de utilidad:

1- Yo sí realizo un estiramiento, pero suave, antes de empezar a entrenar y suelo comenzar el primer kilómetro a un ritmo más tranquilo para que vayan entrando en calor los músculos.

2- Siempre desayuno un rato antes de salir a correr y exactamente lo mismo que cualquier día de diario, ya sea para entrenar o para correr una carrera.

3- A mi entender es fundamental hacer abdominales y lumbares, ya que no sólo corremos con las piernas. Además, mi plan de entrenamiento de cara al Mapoma las incluye.

Un saludo Angaru

[Angaru]

Muchas gracias!!!

Me habeis ayudado mucho :), creo que entonces no voy tan mal jeje llevo muy poco y no es cuestion de lesionarme tan pronto...

Un saludo.

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