ritmo de carrera.

[ramonperis]

Pues como dicen los compañeros, no te obsesiones....

Yo en mi vida había corrido. Ahora llevo desde noviembre con entrenamiento de 4 días a la semana. He pasado de 7:20 a 4:45 aunque estos últimos los consigo con 7 k, no mas. Una vez a la semana siempre hago un 10K eso si a un ritmo de 5:10 aprox y muy bien, incluso si estoy animado puedo alargarlo a los 12K. Si creo ( aunque no para obsesionarse) que hay que ponerse metas, así tienes algo por lo que salir y realizar esta droga de deporte.


Un saludo y sobre todo a disfrutar y correr..

[nuriasanchez]

Puedes completar tu entrenamiento de mil maneras diferentes.Con entrenamientos de fuerza,con pesas o gomas,la eliptica le va bien a muchos corredores,bicicleta,natacion,mucha variedad en los entrenamientos haciendo un dia tirada larga al trote,otro dia series,otro cuestas,y si puedes un cuarto tirada corta pero apretando los cachetes.Hay que poner al dia los abdominales y la espalda baja,por salud y para conseguir mejores resultados.Cuidar la postura y un correcto braceo,hay que hacer tecnica de carrera una vez a la semana.Cambiar la pisada y la zancada se supone que es posible pero muy complicado.Todo esto es lo que se supone que deberias hacer para realizar un entrenamiento completo y optimizar resultados.Pero nada de esto sirve si empiezas a hacer entrenos que no te gustan solo por conseguir aumentar la velocidad.Varia los entrenamientos e incluso practica diferentes deportes para ejercitar con unos lo que no ejercitas con otros,y sobretodo disfruta y no te obsesiones con ritmos y rendimientos.Te lo dice una lentorra.