[2009] LA CARRERA PONLE FRENO 2009

[Amadablam]

La Carrera Ponle Freno 2009

Domingo, 29 de Noviembre de 2009 Hora: 9:30 Horas Población:   Madrid Lugar de salida: Paseo Duque Fernán Núñez (Parque del Retiro) Meta: Paseo Duque Fernán Núñez (Parque del Retiro) Distancia: 10 Km Inscripciones: 10€ (9€ para los que dispongan de chip propio ChampionChip) Otros datos : la recaudación se destinará a la Fundación Antena 3 para acciones de mejora de la seguridad vial.dos vías de participación a las que te puedes inscribir Como corredor/a en la carrera. Con una aportación solidaria que también será destinada a la Fundación Antena 3 para acciones de seguridad vial. Web:  http://www.ponlefreno.com/carrera/index.html

[runero]

 Hola a todos, habeis tenido tiempo de valorar la dureza de esta prueba. Estoy empezando en esto del running y me vinieron muy bien los comentarios sobre la carrera del bbva. Ya me contareis.

[MOTECAR2008]

Pues según lo que me han dicho, la subida del km 3 al 4 (que se repite del 7,5 al 8,5) es brutal.....el resto es muy plana y con bajadas......pero ahí se verá quien es pro y quien sube muriendo.....jajaja

[Amadablam]

Este recorrido me trae muy buenos recuerdos de la Media de Madrid del año pasado 
Efectivamente las subida desde atocha hasta el retiro por Alfonso XII y la glorieta del Angel Caído es dura y larga  , pero lo compensa la bajada del 0,5 al 2,5 por Menendez Pelayo y que es para volar y se repite a medias en la segunda vuelta desde el 5 y pico hasta el 6 y poco dentro del Retiro y desde ahí hasta el 7 ya repitiendo la primera vuelta.
Runnero ten encuenta que después de estas dos bajadas que obligan a darle marcha a las piernas tienes la subida de Alfonso XII y Glorieta del Angel Caido (dos tramos seguidos con un muy pequeño descanso entre ambas) asi que la primera vuelta regula desde termines la bajada (aproximadamente el km 7 o para que tengas una referencia visual es cuando empieces a ver la Glorieta de Atocha) y en la segunda viento tus fuerzas decides hasta donde apurar.
A se me olvidaba la parte desde la glorieta del Angel Caido hasta meta y que es común para las dos vueltas es un sube-baja que se puede pegar bastante mas de lo que parece si llegas con las fuerzas justas

Adios

[MOTECAR2008]

Pues hoy de nuevo cita con el asfalto.

Madre mía que cantidad de gente (los 2 primeros kilometros a un ritmo de 6min/km - hasta me han empujado contra un coche jajajaja). Salimos muy atrás y he estado adelantando gente toda la carrera (salvo en la 2ª subida que he logrado aguantar pero no adelantar a nadie).

Lo malo que a mitad de la carrera cayó una cantidad de agua (acompañada de viento.....). Tuve que tirar hasta la camiseta de la organización del peso que tenía de agua.

Al final la marca muy mala, 52" minutos. Creo que es necesario hacer "cajones" de salida, que eviten los embudos y tener que pasarte 2-3km tener que ir saltando entre las piernas....

Por lo demás perfecto, bien organizado y km marcados en todos los sitios (aunque creo que mal marcados porque unos eran muy largos y otros cortísimos - del 9 al 10 es imposible que me hiciera 3.10 minutos......)

Lo siguiente espero sea la del 13 de diciembre en la casa de campo y luego la san silvestre. Al final ha sido un año con el tobillo tocado un tiempo, pero he podido correr 5 carreras.

Saludos

[klass]

Enhorabuena MONTECAR2008, correr en un día como hoy es una azaña. El problema de las salidas es lo de siempre, ayer en la de Móstoles, y eso que eramos pocos, pasó algo parecido. Por suerte era una avenida bastante ancha. Lo importante es que el tobillo esté recuperado y que el año próximo puedas hacer más carreras. Animo!!
Ya están las clasificaciones:
http://www.antena3.com/a3tv_2004/documentos/resultados_CARRERA_PONLE_FRENO.pdf

[runningbox]

bueno cuando se corre con tanta gente , si no te situas bien en la salida seguro que se tevan unos minutos de tiempo , lo mas importante que te hayas encontrado bien , y despues te hayas ido a jugar un partidito

[MOTECAR2008]

He acabado muy bien, acelerando los dos últimos km (después de la subida).
Pero en el partido he roto......cuadriceps (recto femoral o sartorio) a tomar por.......
Semana de fisio.....

Saludos y a ver si encuentros fotos y videos.