[2014] XXXV Carrera popular San Fernando de Henares

[aurelin67]

Llegada al estadio de San Fernando y allí pronto empiezo a ver y a saludar a los forofos que corríamos, fotito de rigor del grupo y a calentar un poco, bajo mi apreciación bastante mas participación que el pasado año y es que carreras gratuitas como esta quedan poquitas. Era mi segunda carrera del fin de semana, mucha caña para mi y después de las molestias de ayer, hoy no quería darle caña por precaución. pese a esto, al final estoy contento porque he corrido con cabeza, de menos a mas, acabando el ultimo kilómetro en 4:46, con un tiempo final de 42:55 y con menos molestias que al principio de la carrera.
Esta carrera sera otra fija en mi calendario, por la organización, por el coste cero, por el cuidado que tienen hacia los corredores y porque a los FFDR nos quieren ver siempre en esta carrera, al final uno de los encargados de la organización se acerco a mi, me dio la mano y me dijo "Esos forofos que nunca fallan".
Os dejo el enlace con las fotos que hizo mi mujer.

https://plus.google.com/photos/113331774305624966003/albums/6012216197011143441

[Marpab]

Enhorabuena a todos por esas carerras, especialmente a Nieves por su nuevo triunfo, se ve que lo pasásteis de miedo en la matinal de San Fernando, me la apunto para otro año 

[guruceta]

muy contento con esta carrera de San fernando por todo lo que comentan los compañeros muy buena organizacion ademas del coste gratuito. Alegria de poder coincidir con forofos e irles poniendo cara jeje. No me puedo quejar del tiempo que finalmente fué 39,15min y el recorrido bastante interesante la verdad.

[choche5]

Pues me alegro, por lo que veo, del disfrute de esta carrera y la organización, me la guardo para el año que viene, lástima que este año haya coincidio con la media de Azuqueca

[Fer Rivas]

Gran organización, gran carrera y lo mejor en grandísima compañía. Llegué, como casi siempre con el tiempo justo, saludos a forofos; en cada carrera voy conociendo unos poquitos más y a la salida. La verdad es que no tenía claro como tomarme la carrera, pues hacía doblete despues del 5km del sábado en la carrera del Barrio de la Luna en Rivas, y no me notaba las piernas frescas.

Antes de salir comento con Guruceta el ritmo que quiero llevar (sobre 4.45 al principio y sobre 4.15 al final) y me comenta que lo mismo se viene conmigo. Busco y pregunto por Carlos Runner que tambien tenía previstos ritmos del estilo, pero ya no le veo en la marabunta de la salida. Las 2 vueltas a la pista de atletismo, un poco caóticas, adelantando a mucha gente; una vez fuera miro para atras y ya no veo caras conocidas, así que a buscar un grupito que me lleve y para adelante. El tramo del parque de los chopos entre el km 1,5 y 4,5 es muy cómodo y rápido. Lo peor, del 4,5 al 6km con esa subida rompepiernas de 200 m pero de bastante pendiente. Del 6 al 7, otra subida más tendida y el ultimo 1,4 km (la carrera tenía 8.400, en lugar de los 8 km anunciados) rapidísimo. Al final todos los kms me salieron casi clavados entre 4,25 y 4,35, con la salvedad del 5 al 6 a 4,41 y el último a 4,15. Acabé en 37,40 a 4,30 de media y regulares sensaciones de cara al intento de mmp en la del agua la semana que viene, donde espero que el perfil favorable y la hora más propicia para correr, me den ese plus para bajar unos 8-10 segunditos el paso por cada km.
En resumen, carrera muy recomendable, super bien organizada y fija a partir de ahora en el calendario. Para el próximo año, ´solo recomendar a la organización adelantar una horita la salida, por eso del calor y quitar una de las vueltas iniciales a la pista de atletismo; así les saldrían los 8km clavados y evitarían que los primeros corredores doblen a los últimos antes de la salida del estadio.

[demian666]

En el blig he colgado mi cronica, resumire q no tuve un gran dia, creo q el tener la del agua como objetivo tan cercano me hizo medir mucho las fuerzas.

[nieves2001]

Hola forofos.
Otra carrera mas y otra victoria para la saca  y ya van siete seguidas.
Muchas gracias a todos por felicitarme y por los ánimos que me dais.
Sois los 

http://nievesmegiasacorrerquesondosdias.blogspot.com.es/2014/05/xxxv-carrera-popular-de-san-fernando-de.html

[carlosrunner]

Poco añadir sobre esta carrera que han comentado los compañeros. Quedan muy pocas carreras organizadas, interesantes y, sobre todo, gratuitas como esta, en las que encima te regalan una camiseta, y dan bebida y chocolatina.

Muy buen ambiente, y bastantes participantes. Según llego con mi padre saludamos a josem2112, un placer saludar a los nuevos forofos, y ojito que es uno de los grandes. En la entrada al estadio está Patxi ya calentando, y logramos hacernos con un dorsal sin esperar nada de cola.

No logro ver a muchos forofos, aunque al final nos juntamos unos pocos: el Torrejon Team casi al completo, Fer Rivas, luizpi, demian y los ya mencionados (no se si me dejo alguno más  )

Mi idea es salir no demasiado rapido, pero tampoco de paseo. Salida multitudinaria donde, para mi sorpresa, corremos esta distancia todos, desde los infantiles, y yo pensando: "¿no será demasiado para los mas pequeños". Empezamos con un par de vueltas a la pista, demasiadas ya que hay gente que no ha dado ni una vuelta y ya han sido doblados por los primeros, aunque no me supone problema.

Al primer km, que paso en 4:40 aproximadamente, empiezo a sentir molestias en el estómago, seguramente fruto de una mala cena que pasé la noche anterior, y no me encuentro con sensaciones muy buenas, por lo que decido bajar el ritmo, pero intento ser constante, cogiendo de referencia a una chica que va a ritmo similar.

El paso por el parque de los chopos no me gusta demasiado, no se si porque no me sentia bien, por el polvo que se levantaba al paso de los corredores o el calor, pero no disfruto mucho de esta parte.

En lo que ya casi estamos cogiendo de nuevo la carretera, me coge luizpi y le comento mis sensaciones, pero el tira para adelante porque se encuentra bien y yo no voy a forzar en absoluto. Debo andar en un ritmo cercano a los 5 min/km.

En el cruce de 180º donde cogemos ya asfalto y pasamos casi en mitad de carrera, veo a Fer Rivas, que saludo, y a Nieves algo mas atras con un chico de su club. Me gusta cambiar a este terreno, aunque el sol pega que da gusto.

En la primera cuesta de identidad, donde ya hay varios corredores fatigados, me encuentro algo mejor y subo muy bien (está claro que las cuestas me motivan), y al final comienzo a subir un pelin el ritmo.

Pasamos varias calles relativamente llanas y logro mantenerme bien. En estas me pasa guruceta que va como un tiro, pero yo a lo mio, aunque pasando al 6, ve a Nieves a lo lejos y empiezo a querer subir otro punto más a ver si logro cogerla antes de la meta.

Así pasamos el 7 y a partir de aquí a tope, cuesta abajo y llano hasta la pista de atletismo, aprieto un poco y al paso de la rotonda tendré a Nieves a unos 60 metros, aunque noto que mi estómago me vuelve a dar otro aviso y decido ya dejarme llevar a la meta.

En la pista de atletismo, con Nieves a unos 40 metros, me pasa de nuevo guruceta, pero no logro adivinar en que momento le volví a adelantar, el caso es que llego a meta en 39:40, aunque la distancia de la carrera finalmente ha sido de unos 8400 metros, por lo que me ha salido un ritmo de poco más de 4:40. Contento sin más, no esperaba mucho después del calentón del sábado en los 5k de la Carrera de la Luna.

No tuvimos post porque cada uno tenia cosas pendientes que hacer y nos fuimos despidiendo, algunos nos veremos en la Carrera del Agua donde, ahi si, tocará dar todo lo que se tenga y, en mi caso, intentar bajar de 43 minutos