Bienvenido a FOROFOS DEL RUNNING

FOROFOS DEL RUNNING



 
 
Bienvenido(a), Visitante. Por favor, ingresa o regístrate.
  • stats Total de Usuarios: 3.987
  • stats Total de Mensajes: 216.441
  • stats Total de Temas: 9.734
  • stats Total de Categorías: 6
  • stats Total de Foros: 96
  • stats Máx usuarios conectados (a la vez): 1.853

  • averages Mensajes promedio: 49
  • averages Temas promedio: 2
  • averages Usuarios promedio: 2
  • averages Media de conexión: 234
Bounce Bounce
8.198 Mensajes
runningbox runningbox
7.492 Mensajes
cheve cheve
6.544 Mensajes
Admin Admin
6.035 Mensajes
Amadablam Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey yonhey
4.552 Mensajes
brad brad
3.587 Mensajes
noclearpath noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas Patxi Metxas
3.375 Mensajes
NACHO_COOPER NACHO_COOPER
3.292 Mensajes

Eventos Vinculados

  • 13 MEDIO MARATON SAN LORENZO DE EL ESCORIAL: 22 Junio, 2014

Autor Tema: [2014] MEDIO MARATON SAN LORENZO DE EL ESCORIAL  (Leído 44744 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

22 Junio, 2014, 06:23:07 am
Respuesta #160
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 8.198
  • Aplausos: 420
  • No necesito alas para volar....
Llego el dia..... Avanti Abantos!!!
MMP 10K: 48:45 - SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL MADRID 2015
MMP MEDIA MARATÓN: 1:45:12 - MEDIA MARATÓN ALCALÁ HENARES 2016
MMP MARATÓN: 3:52:05 - MARATÓN DONOSTI 2018


22 Junio, 2014, 07:47:16 am
Respuesta #161
  • Recordman mundial del post
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 2.365
  • Aplausos: 69
  • ¡Hasta el infinito y más allá!
    • 546736365
Tenemos algún "palabra censurada" llano hoy, no?Jejeje, vamos chavales!

Enviado desde mi D5503 mediante Tapatalk

MMP´s

5 km OFICIAL: 21:20 (Trofeo Páris 2014, paso por el 5000)
5 KM EXTRAOFICIAL: 21:02 (10 k Parla 2014 , paso por el 5000)
10 km: 43:07 (10k Parla 2014)
Media Maratón: 01:38:44 (IAAF Half Marathon World Championships Valencia 2018)
Maratón: 03:52:40 (MAPOMA 2015)
22 Junio, 2014, 15:30:36 pm
Respuesta #162
  • Abuelo
  • ****
  • Mensajes: 200
  • Aplausos: 3
>:( Entiendo que nadie escriba...menudo infierno. He hecho mi peor marca en años en MM, y tan contento. Las cuestas se terminaron a 100m de la meta, ni me entraba la cerveza, las piernas no las siento tras agua fría...
Volvemos el año que viene ¿verdad?
22 Junio, 2014, 17:28:26 pm
Respuesta #163
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 818
  • Aplausos: 18
Odio abantos

Enviado desde mi ST21i usando Tapatalk 2
Hoy a las 10:55:10
Respuesta #164
  • Visitante
22 Junio, 2014, 17:49:55 pm
Respuesta #164
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 304
  • Aplausos: 3
Bueno chicos ha sido duro pero aqui estamos yo he consegido mejorar el tiempo del año pasado por muy poco 1 o 2 minutos al final me ha salido 1 hora 30 ha espera de tiempo oficial de la carrera , cuando podais subir la fotos del grupo que hemos echo esta mañana un abrazo a todos y a recuperarse para la proxima
22 Junio, 2014, 17:54:06 pm
Respuesta #165
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 830
  • Aplausos: 17
Gran ambiente runner, precioso recorrido, muy buena organización y muy contento con lo bien que me he encontrado subiendo Abantos y las cuestas de El Escorial.
22 Junio, 2014, 17:58:57 pm
Respuesta #166
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 7.492
  • Aplausos: 126
Hayyyyyyyyyyyyyyyyyy , Hayyyyyyyyyyyyyyy , Hayyyyyyyyyyyyy , 
Madre mia compañeros menos mal que no me duelen los dedos de las manos de lo demas todo , ,  :heat:

La subida a abantos tal vez sea lo menos sufrida al pillarnos en los primeros km y cojerla practicamente enteros , aunque ya nada mas salir pasamos por una bonita urbanizacion situada en una hermosa cuesta , 

nunca me havia echo parar esta carrera hoy en varios momentos lo tube que hacer , esta carrera hay que cojerla como un marathon hay que estar al 100 x100 o mas , muy bonita la subida abantos y los km echos por alli incluso los del descenso que a pesar de ser vertiginoso , lo baje tranquilamente sin parar pero sin dejarme llevar , despues hasta meta auntenticos subes y bajas que iban minando las fuerzas cada vez menores la ultima cuesta tambien me lo hizo pasar mal unos 2 km por las calles de san cuestas , perdon san Lorenzo , todo ese recorrido empedrado , al final y siguiendo mi linia ultimamente empeorando tiempos , tampoco era lo mas importante , en el post nos perdimos el sorteo , a cambio de la barra libre de cerveza que la hizimos nuestra , los foreros por alli presentes que fuimos bastantes , todos muy fuertes , agradecer a victorguti , que nos llevo hasta san cuestas , y la agradable compañia de vercceti , 

a pesar de los dolores y molestias ocasionados por la carrera con seguridad que repetire ,  :drinks:
22 Junio, 2014, 18:30:12 pm
Respuesta #167
  • Cayenas Team!
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 1.930
  • Aplausos: 27
  • ¡Maratoniano!
Pues yo estoy contento.

Abantos muy duro del km. 3 al 6,5 aproximadamente, en el que con Gandolfi nos paramos algunos tramos a andar porque ibamos igual de rapidos que corriendo y no forzabamos la musculatura. A partir de ahi hasta el km. 9, picando hacia arriba pero bastante mas ligero que los kms anteriores. En este tramo ya pudimos bajar de 7'/km jajaja.

Luego una bajadita de unos 3 km muy rapidita, que nos tomamos con calma y en el 12 una cuestecita durilla de esas que hacen curva y no ves el final.

En el avituallamiento del km 13,5 me tomo el gel (mi primer gel en carrera) y la verdad que me vino bastante bien, en el km 15 ya me notaba mas suelto de piernas y rodeando el monasterio subimos un poco el ritmo. 

Agradecimientos al hombre de la terraza que en el km 18 ( de mi GPS) - 19 (de la organizacion) sacaba la manguera para ir mojando al personal jeje.

Al final tanto tomarmelo con calma me hizo tener fuerzar para apretar acabando a 4:43 el ultimo km y los ultimos 300 m. (cuesta abajo) a 3:16 xD.

Tiempo final 2h 3' 50". Bastante mejor de lo esperado, aunque he de decir que mi GPS marcó 20,16 km. 

La organizacion muy bien, quizás por sacar un pero (siendo muy quisquilloso) yo habria puesto un avituallamiento en el 12 y otro en el 17 en lugar de en el 13, pero esto es cuestion personal ya que iba deseando pillar agua para tomarme el gel jaja.

Como siempre, un placer compartir carrera con esta gran familia y sus integrantes y en especial con Gandolfi, siempre ameniza correr una carrera en compañia y sobretodo si es buena jeje.
MMPs:
10K: 44:33 - Trofeo Paris 2015.
MM:  1h:45:04' - Media Maraton Getafe 2015.
Maratón: 4h30'50" - Maraton Valencia 2014.

PRÓXIMOS OBJETIVOS
Bajar de 1h 45' en MM.
Bajar de 44' en 10 km.
 

Temas relacionados

0 Respuestas
3480 Vistas
Último mensaje 30 Abril, 2008, 16:30:46 pm
por Pepe
2 Respuestas
3534 Vistas
Último mensaje 01 Mayo, 2009, 19:36:09 pm
por runningbox
55 Respuestas
18636 Vistas
Último mensaje 22 Junio, 2010, 20:38:21 pm
por runningbox
26 Respuestas
11585 Vistas
Último mensaje 20 Junio, 2011, 12:04:04 pm
por matakiller
71 Respuestas
18165 Vistas
Último mensaje 19 Junio, 2012, 22:46:02 pm
por runningbox