Plan Maratón Zaragoza (28/09/14)

[jruizdd]

Saludos compañeros:
Estoy en la tercera semana de preparación para el Maratón de Zaragoza, que es el 28 de septiembre. Este año, antes de comenzar el plan ya he corrido tres medias maratones. Mi tiempo en la media ronda la hora y 55 minutos. Mido 1,89 m. y peso 96 kg. Mi idea es acabar entre 4 horas 15 y 4 horas 30. No tengo mucha idea de planes y quiero evitar el hacer series por miedo a lesiones. Así que leyendo un libro de una mujer que ganó nueve veces el maratón de Nueva York encontré este plan.

http://img855.imageshack.us/img855/3782/prpw.jpg


¿Me podéis decir si con este plan puedo lograr mi objetivo?
Gracias y un saludo.

Jorge

[rafa1903]

Yo lo veo algo escaso de kilómetros, pero aquí hay gente que te puede ayudar, con mucha más experiencia.



Próximo objetivo: Luchar contra molinos de viento

[olderfish]

Pues yo como dice Rafa tampoco soy quien para decir. Cada persona tenemos un cuerpo diferente y lo que va bien a unos va mal a otros. En mi caso el plan que has puesto me dejaría con las bisagras fuera, tanto en carga de kms como en sesiones

[mrpatata]

Si no son km de calidad (series, cambios de ritmo) si que son pocos km en mi opinión. Y aún así me siguen pareciendo pocos.


Pero vamos es una opinión.

[Ville]

Como puedes comprobar cada uno es un mundo... yo lo veo bien, corro porque me gusta, no entreno series, ni cuestas... Suelo correr 3 días por semana, y alguna con suerte 4 (aunque suele ser extraño), y con esto me ha llegado para terminar 3 maratones.

El maratón de Sevilla, lo entrené siguiendo un plan de my asics con tres días por semana, que se basaba en entrenos de 5 para soltar piernas o meter carga, dependiendo si son despues de tirada larga o antes, 9 y 13,5, variando lso ritmos según el día, y el finde siempre tiradas que van desde 18km unas 4-5, despues otras 4-5 de 22,5, otras 4-5 de 27, una de 30 y otra de 32.

No cumplí el plan a rajatabla, y no me fue del todo mal.

Como bien te dicen los compis, cada persona es un mundo y llega a los objetivos de una forma, lo que si es muy importante, es que te conozcas bien a tu mismo, y sepas que tipo de entrenamiento se adapta a ti mejor.

Seguramente pasen por aquí voces con más experiencia, que te sabrán decir mejor lo que debes hacer.

Saludos