Plan de entrenamiento para correr primera media maratón

[Ginebra]

Bueno, como dice el titulo quiero correr mi primera media maratón, y es hora de ir buscando un plan de entrenamiento.

La verdad que no tengo ni idea de que plan de entrenamiento seguir, he estado cotilleando por el foro pero no he encontrado ninguno que se adapte a mis ritmos habituales (por regla general suelo ir entre 5' y 5'30), hace un mes me dio la vena y corrí 21km seguidos en 1:58':55", llevo corriendo seria 2 meses, aunque toda la vida he hecho deporte.

Tampoco se en qué media maratón estrenarme, tendría que ser una en Madrid, ¿alguna sugerencia?

Acepto toda la ayuda que me queráis/podáis ofrecer 

[gacelilla]

revisate este hilo que igual te ayuda algo en cuanto a que y cuando poder corres medias en Madrid

http://www.forofosdelrunning.com/index.php/topic,6554.msg147978.html#msg147978

En cuanto a un plan de entrenamiento, yo me estrene este año en Madrid sin plan especifico, salia a rodar unos 3 o 4 días a la semana, tiradas entre 45-55 min y los fines de semana una mas larga.

Suerte, aunque veo que ya has hecho la distancia en solitario, solo te falta hacerlo con el ambiente de una carrera.

[Sensei]

revisate este hilo que igual te ayuda algo en cuanto a que y cuando poder corres medias en Madrid

http://www.forofosdelrunning.com/index.php/topic,6554.msg147978.html#msg147978

En cuanto a un plan de entrenamiento, yo me estrene este año en Madrid sin plan especifico, salia a rodar unos 3 o 4 días a la semana, tiradas entre 45-55 min y los fines de semana una mas larga.

Suerte, aunque veo que ya has hecho la distancia en solitario, solo te falta hacerlo con el ambiente de una carrera.

Estoy de acuerdo con todo, además piénsate hacer primero la carrera 10 km de Butarque del barrio de Gacelilla y luego animate a la media de villaverde, vamos que puede..
 Además incluso Gacelilla podria pasarte una idea de entrenos aunque lo sigas sin rigurosidad y observes cosas distintas que hacer.