Los errores en carrera

[SKIVO]

Os preguntamos en nuestro muro de facebook.com/BeerRunners lo siguiente: “Errar es humano, y del error se aprende. ¿Cuál ha sido tu mayor error en una carrera?”

Vuestras respuestas han sido geniales, como siempre, y hemos decidido hacer un pequeño ‘viaje’ virtual por esos problemas, problemillas o problemones que pueden arruinarnos una carrera o un entrenamiento gracias a vuestros comentarios. Y ojo, que nadie se libra de ellos, ni los corredores más expertos ni los novatos recién llegados al mundo del running. Sin duda, hay más errores, pero estos son los principales…

Equivocarse con la alimentación previa
Luis García Pérez Comer lechazo asado unas pocas horas antes de participar en un medio maraton. Los ultimos 8 km con una centrifugadora en mi interior no se los deseo a nadie. Pero que rico estaba el lechazo.

Un error común, hay que intentar comer saludable, evitar los excesos con la comida. Nuestro estómago nos pasará factura casi siempre. No debemos innovar con el desayuno el día de la carrera, ni probar cosas que habitualmente no comemos. Evita antes de correr las bebidas gaseosas.

Estrenar material el día de la carrera
Ana Garnelo Fernández-Trigales Tomar un gel en carrera por primera vez. Las rozaduras de la ropa… Uff
José Campillo Estrenar zapatillas el mismo día de la carrera, grave error

Les puede pasar a los novatos y a los más experimentados, por las ganas de estrenar material recién comprado… La ropa debe ser usada alguna vez antes del día “D”, y haberla lavado alguna vez. Las zapatillas deberían tener más de una semana de entrenamientos para asegurarnos que no nos hacen daño y que las hemos ‘domado’.

Llegar cansado a la competición
Sonny Crockett Enlazar una carrera después de haber estado de despedida de soltero, con tan sólo tiempo para quitarme el traje y enfundarme la equipación running.
Apricum Frankfurt No haber descansado antes de la carrera
Luis Carlos Alcázar Morales Ir a correr un Trail bastante duro de 21 kms habiendo dormido dos horas.

El día de la carrera hay que llegar con el cuerpo descansado. Si vas a exigirte al máximo, tu cuerpo debería estar recuperado de los entrenamientos, con suficientes horas de sueño, sin haber salido o sin excesos…

Equivocarnos en el ritmo de carrera
Manolo del Río Salir a ritmo diferente al mío, demasiado rápido, pasas a muchos que ves como después te superan y te desfondas. Un sufrimiento.
Antonio García Casero Salir muy rápido y pagarlo a mitad de carrera.
Toni Pons Correr mi primera maratón a ritmo de 1/2 maratón…

Un clásico. Debemos ser conscientes de cuál es nuestro ritmo óptimo de competición, no pasarnos, porque siempre se paga. Intentar correr por encima de nuestras posibilidades puede arruinar nuestro día.

Equivocarnos en la estrategia
Juan Carlos Eltio Tranquilo Correr una media marathon y como acabé bien, seguir a ver si me hacía la marathon, obviamente me dí contra el muro a los 30 km.
Manuel Blanco Arellano No conocer el desnivel y faltarme fuerzas al final

Además del ritmo, es fundamental que tracemos una estrategia correcta a la hora de competir o encarar un entrenamiento complicado. Debemos conocer nuestros límites, dominar la distancia antes de arriesgar, estudiar la altimetría de la carrera (dónde están las cuestas, en qué zona podemos recuperar, qué tipo de terreno es, calcular los tiempos de paso) y, por supuesto, conocer nuestro estado de forma es fundamental para no pasarnos.

Sobreestimarnos
Francisco Javier Gándara Rodríguez En algunos momentos no haber dedicado el tiempo especial de entrenamiento a la distancia q tenia q recorrer en la competicion.

Esto es más habitual en los muy veteranos o en los muy novatos. Pensar que sin entrenar podemos correr al ritmo al que corríamos cuando estábamos en plena forma, o pensar que porque hace 3 años corrimos un maratón ahora que entrenamos mucho menos estamos en el mismo estado de forma.

Pasarnos con la hidratación
José Montosa Punkway Intempestivo Hincharme a beber aquarius en el primer abituallamiento porque era gratis que flatoooo

La deshidratación es muy peligrosa pero pasarnos con la hidratación puede ser también un grave problemaen las largas distancias (maratón, trails y ultras…) y también en las distancias cortas por la posible aparición de dolor de flato. Hay que beber antes de que aparezca la sed y en sorbos pequeños.

Errores de “logística”
Sonny Crockett Llegar doce minutos tarde y tener que salir como las balas

Estos fallos también son muy típicos cuando debutamos. Suelen ser errores de cálculo (llegar muy tarde o muy pronto a la salida), equivocarnos con la ropa (ir muy abrigado cuando a los 5 minutos nos sobra todo, o llevar unas zapatillas que no son las idóneas para nuestro ritmo o el terreno…). El que escribe estas líneas llegó 5 minutos tarde a la salida de su primer maratón. ¡Nadie se libra de equivocarse!


Visto en BeerRunners.es