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Autor Tema: Empezar a entrenar en serio  (Leído 2490 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

13 Agosto, 2014, 16:13:25 pm
  • Novatillo
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Buenas tardes.

Me gustaría empezar a entrenar un poco más en serio. Mis tiempos son
50 minutos el 10 km y la ultima tirada larga 22 km en 2h justas aunque es de hace 2 meses y ahora estoy un poco flojo.
Me gustaría bajar un poco de peso (88 kg y mido 1,78). También encontrar un entrenamiento (aunque se que cada corredor es un mundo) que me pudiera ir bien gracias.
También me gustaría deciros que llevo corriendo desde noviembre 2013
pero que este mundo de las carreras me apasiona...je je

Muchas gracias.
8ª C.P. de Paracuellos 2014 54:59
Media Maratón Assics 1h59:40
V C.P. El Buen Pastor 5 km 24:14
Liberty VII 51:40
II C.Nocturna de Aranjuez 2014 52:42


13 Agosto, 2014, 16:36:55 pm
Respuesta #1
  • Bisa
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  • A 42195 metros de distancia
Lo primero, ganar en constancia, en los entrenamientos, en cuanto empieces a salir 3 o 4 días por semana, lo iras notando, y después dependiendo de tus objetivos, pues a recoger los consejos que te puedan ir dando por aquí.

Imprescindible, integrarte en esta familia, acudiendo a quedadas y carreras.


Próximo objetivo: Luchar contra molinos de viento

MMPs:
10k: 46:22 (Carrera Proniño 2014)
MM: 1:40:07 (MM Cervantina 2015)
Maratón: 3:44:20 (Maratón de Sevilla 2015)
13 Agosto, 2014, 16:48:28 pm
Respuesta #2
  • Novatillo
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Ok Rafa1903 intentare ir a la quedada que pueda aunque mis horarios de trabajo me lo pondrán difícil.

Respecto de las carreras ya he corrido bastantes.
Gracias.
8ª C.P. de Paracuellos 2014 54:59
Media Maratón Assics 1h59:40
V C.P. El Buen Pastor 5 km 24:14
Liberty VII 51:40
II C.Nocturna de Aranjuez 2014 52:42
13 Agosto, 2014, 20:44:42 pm
Respuesta #3
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si dices que te apasiona este deporte , ya tienes mucho ganado como ya te han dicho el ser constante te va a venir muy bien tanto para progresar en tiem pos como para rebajar kilos  :drinks:
Hoy a las 03:51:22
Respuesta #4
  • Visitante
13 Agosto, 2014, 21:33:06 pm
Respuesta #4
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Podrías fijarte un objetivo de cara a medio plazo (4-6 meses). Eso te ayudará a tener una motivación extra para los entrenamientos.
Por los tiempos que indicas podrías pensar en hacer una media maratón en 2 horas. Seguro que por internet encuentras mil planes para preparartelo.
No te olvides de disfrutar corriendo...
MEJORES MARCAS:
10km: 35:01 (XXXI Carrera Popular Villa de Aranjuez)
Media Maratón: 1:18:19 (XXVIII Media Maratón de Valladolid)
Maratón: 2:43:00 (Bank of America Chicago Marathon 2015)

Maratón Alpino Madrileño Finisher (5:45:37)
Trail Peñalara 60K Finisher (2014 -> 7:46:18) (2015 -> 7:23:50)
Subida al Veleta Finisher (5:17:59)
Transvulcania Finisher (12:40:50)

PRÓXIMAS CARRERAS:
22/06/2019 --> XXX Carrera Popular Ciudad de Getafe
03/08/2019 --> VII Carrera Nocturna por el Centro Peninsular
27/10/2019 --> 29º Medio Maratón Valencia
24/11/2019 --> Zurich Donostiako Maratoia 2019

Endomondo --> http://www.endomondo.com/profile/3085743
14 Agosto, 2014, 16:15:14 pm
Respuesta #5
  • Novatillo
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Buenas tardes.

Muy bien tendré en cuenta todos vuestros sabios consejos.

Muchas gracias a todos.
8ª C.P. de Paracuellos 2014 54:59
Media Maratón Assics 1h59:40
V C.P. El Buen Pastor 5 km 24:14
Liberty VII 51:40
II C.Nocturna de Aranjuez 2014 52:42
14 Agosto, 2014, 16:18:02 pm
Respuesta #6
  • Cayenas Team!
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  • ¡Maratoniano!
Totalmente de acuerdo en lo que dice Fito. Si te propones un reto a medio plazo y tienes fuerza de voluntad suficiente, te lo tomarás como un hábito.
Animo!!!
MMPs:
10K: 44:33 - Trofeo Paris 2015.
MM:  1h:45:04' - Media Maraton Getafe 2015.
Maratón: 4h30'50" - Maraton Valencia 2014.

PRÓXIMOS OBJETIVOS
Bajar de 1h 45' en MM.
Bajar de 44' en 10 km.
24 Agosto, 2014, 16:51:03 pm
Respuesta #7
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  • 182 carreras
    • @LuisGA1978
    • Blog biquingo
Poco más que añadir a los compis, y aunque parezco que voy a comisión con los pulsómetros, te puede ayudar a hacer variedad de entrenamientos de resistencia y cambios de ritmo.

Soy de la opinión que hay que aumentar la cantidad de días a la semana y meter días de descanso activo, es decir, los días que no corras o no puedas salir a entrenar no estar en plan sedentario, si no salir a caminar, pasear, un poco con la bici, hacer algo de natación, etc. Si no, cuatro días solamente se me antojan muy pocos.


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