[2015] MAPOMA 2015 (Rock & Roll Madrid Maraton)

[dabenar]

Hola a todos!
Necesito consejo. He cogido el plan de Running Company que hizo para la maraton de Valencia del año pasado. La tirada más larga es de 26km q consiste en hacer los primeros kms a ritmo de maraton para ir bajando hasta acabar 15" ppr debajo del ritmo previsto. Veo que muchos estáis preparando MAPOMA con tiradas bastante más largas.

Cómo veis esos 26km como tirada más larga? Sufiiente?
Gracias!

Yo hice el plan para Valencia y llegue en un muy buen estado de forma. Ahora bien , en el tema tiradas largas hay de todo, a algunos les viene bien hacer un par de tiradas de 28 y alguna de 30, sobre todo si es la primera, y otros prefieren hacer muchas de 25 o 26 km.
Si sigues el plan de forma constante no vas a tener problemas para acabar el maratón. Creo q es mejor llegar falto de km que pasado.
También te digo q vas a hacer un maratón y es una distancia enorme en la q puede pasar cualquier cosa y en la q algún rato malo vas a tener, y además es normal, prepárate mentalmente para eso. Cuando acabes te sentirás agotado pero genial.
Suerte en los entrenamientos!!!

[Patxi Metxas]

Sin confirmar todavía... Parece que la promoción de Adidas comenzará el 2 de Febrero.

[Mario 82]

Hola a todos!
Necesito consejo. He cogido el plan de Running Company que hizo para la maraton de Valencia del año pasado. La tirada más larga es de 26km q consiste en hacer los primeros kms a ritmo de maraton para ir bajando hasta acabar 15" ppr debajo del ritmo previsto. Veo que muchos estáis preparando MAPOMA con tiradas bastante más largas.

Cómo veis esos 26km como tirada más larga? Sufiiente?
Gracias!

Yo hice el plan para Valencia y llegue en un muy buen estado de forma. Ahora bien , en el tema tiradas largas hay de todo, a algunos les viene bien hacer un par de tiradas de 28 y alguna de 30, sobre todo si es la primera, y otros prefieren hacer muchas de 25 o 26 km.
Si sigues el plan de forma constante no vas a tener problemas para acabar el maratón. Creo q es mejor llegar falto de km que pasado.
También te digo q vas a hacer un maratón y es una distancia enorme en la q puede pasar cualquier cosa y en la q algún rato malo vas a tener, y además es normal, prepárate mentalmente para eso. Cuando acabes te sentirás agotado pero genial.
Suerte en los entrenamientos!!!

Gracias por tus comentarios!! La verdad es que estoy preparando mi primera maraton y la ilusión y dudas me recuerdan mucho a cuando debuté en media maraton en el 2013. Asi q seguro q os seguiré preguntando cosillas por aqui.

[Mario 82]

Precisamente me asalta una duda. Tengo claro q si tomo geles debo probar antes en las tiradas largas qué tal me sientan y que debo hacerlo con agua. La pregunta es: en los avituallamientos además de agua hay algo más? Isotonicas, pasas,...? Son cada 5km?
La info que encuentro en la web no me saca de mis dudas.
Gracias!!

[Patxi Metxas]

Precisamente me asalta una duda. Tengo claro q si tomo geles debo probar antes en las tiradas largas qué tal me sientan y que debo hacerlo con agua. La pregunta es: en los avituallamientos además de agua hay algo más? Isotonicas, pasas,...? Son cada 5km?
La info que encuentro en la web no me saca de mis dudas.
Gracias!!

Tienes agua cada 5 kilómetros, al menos 3 puntos con isotónica (kilómetros 28, 32 y 38), suelen dar un gel de PowerBar en la Casa de Campo y el año pasado incorporaron plátanos en varios puntos del recorrido (a vuela pluma, recuerdo en el kilómetro 20 (c/Ferraz) y en algún otro punto). En cuanto a los suplementos en carrera, efectivamente debes probarlos en las tiradas largas, preparándote tu "plan de avituallamiento". Ya sabes: no esperar a que te de el bajón para tomarlos, alternar los geles (distintos sabores, sin/con cafeina, etc.).

[Mario 82]

Muchas gracias Patxi por tu ayuda. Cuando llegue a casa os empiezo a dar +1 a todos, que desde el tapatalk juraría que no se puede...

[Mat]

Y cuidado con las mezclas!

A mi .....gel + bebida isotonica.....desastre total intestinal

Enviado desde mi moviluco SG4

[pedroq]

Creo recordar que el año pasado el gel era de los que estaban diluidos. Yo aconsejaría que salvo el agua te lleves todos los geles, alimento solido o pastilla osotonica que necesites. Agua suele ser raro que se acabe y a las malas puedes coger alguna botella usada del suelo pero la comida y el isotonico que dan en vasos puede joderte la carrera como se acabe y contaras con ella