Novato running: ayuda por favor

[Amadablam]

Soy hiperpronador en un solo pie (izquierdo), ya se que es raro pero yo soy así. jejejeje. Segun el podologo puede venir de algun esguince mal curado.

Ya, supongo que el final de todo esto es ponerme las plantillas. Sobre lo de las zapas, pues el tio de la tienda me dijo que eran neutras, me dijo que si necesitaba plantillas solo tendria que ponerselas.

Antes de las plantillas pasa por el fisio y luego ya decidirías. Por las zapas no te preocupes la mayoría de las neutras son para supinadores leves así que podrás pones las plantillas sin problemas.
Adios

[Admin]

admin casi todas las zapas neutras son algo supinadoras..yo no creo que eso sea tan importante..las triumph por ejemplo te las venden como neutras para supinadores leves. Lo q está claro es que si prona tanto necesita unas zapas con control de estabilidad o ponerse plantillas...

Claro, claro, para poder poner plantillas deben ser neutras. Lo que quería insinuarle (pero veo que he sido demasiado sutil por pena a decir que de un modo u otro le veo gastándose más pelas  ) es que si era pronador en ambos pies y no quería plantillas le podían valer otras zapas para pronadores como por ej. las Gel Kayano pero nunca salir con esas zapas sin ninguna de las dos opciones ya que no sólo no le van a corregir la pronación sino que se le va a acentuar, aunque sea levemente ya que no suelen ser totalmente neutras. Eso sin contar que con ese poco control y el exceso de peso para esas zapas se van a deformar prematuramente justo hacia el lado del problema acentuándose en muy poco tiempo. Yo soy un corredor bastante ligero para mi estatura y no demasiado pronador y os aseguro que al principio a las neutras las acababa haciendo un agujero debajo del dedo gordo en cosa de dos meses. Cuando no se es demasiado pronador y en los dos pies +-por igual unas zapas de este estilo pueden salvarte la vida, te lo digo por experiencia. El problema es ser pronador de un solo pie, me temo que si quieres corregir eso de una plantilla al menos no te libra nadie. Aunque espera la opinión de otro experto que no sea el podólogo (el fisio puede ser esa persona porque los podólogos en la mayoría de los casos tienden a exagerar pa sacarte los duros).

Perdón kicker si te he llegado a liar más. A veces la escritura se presta a estas confusiones. Menos mal que somo cada vez más gente por aquí para salir con el capote y aclarar las cosas.

[kicker]

No te preocupes, no me has liado. A ver si puedo ver al fisio lo antes posible aunque esta semana lo tengo dificil pero tampoco quiero seguir corriendo sin verlo vaya a ser que lo del dolor de rodilla vaya a mas por no curarme el dolor o no llevar plantillas. Vamos a ver si me aguanto y no salgo a correr aunque va a ser dificil porque hoy me he levantado con un resfriado de narices.

Del podologo, de momento no tengo queja ya que si quisiera sacarme los cuartos me habria dicho directamente que necesito las plantillas urgentemente; sin embargo, me ha dicho que me piense si me merece la pena pagar por las plantillas dependiendo de los kms que haga al año.

[kicker]

Hola a todos.

Ayer estuve en el fisio y además de decirme que tengo una tendinitis o principio de tendinitis del tendón de la pata de gallo, me hizo una descarga de piernas y hoy las tengo fatal de cansadas. La verdad es que no me quedó muy claro que hacer entonces porque me dijo que no saliera a correr ni ayer ni hoy, pero que a partir de mañana si puedo aplicandome hielo sobre la rodilla al terminar la carrera. Por lo demás me dijo lo que te dicen todos: no salir a correr por superficies duras y estirar bien.

Pero con respecto a la lesión que tengo no se que tengo que hacer para curarla. ¿Alguién ha tenido esta tendinitis?

Un saludo

[Admin]

Hola a todos.

Ayer estuve en el fisio y además de decirme que tengo una tendinitis o principio de tendinitis del tendón de la pata de gallo, me hizo una descarga de piernas y hoy las tengo fatal de cansadas. La verdad es que no me quedó muy claro que hacer entonces porque me dijo que no saliera a correr ni ayer ni hoy, pero que a partir de mañana si puedo aplicandome hielo sobre la rodilla al terminar la carrera. Por lo demás me dijo lo que te dicen todos: no salir a correr por superficies duras y estirar bien.

Pero con respecto a la lesión que tengo no se que tengo que hacer para curarla. ¿Alguién ha tenido esta tendinitis?

Un saludo

Kicker, siento que al final tengas "chungo" el tendón. Decirte que, aunque las tendinitis no son grabes en ningún caso, son en la mayoría de los casos "latosas" de curar, sobre todo de manera activa. Dado que es una zona del cuerpo que es difícil de hacer un reposo absoluto siempre tardan más pero si encima la cargamos más con entrenos puede alargarse e incluso resurgir. Ten muuucha paciencia y si tienes que parar o complementar con otros deportes (pregúntale si alguno te puede ir bien o mejor dicho no hacerte mal) no lo dudes.

Si al final decides salir, lo del hielo sí es una buena cosa, no lo dejes.

Lo de las zonas "duras" no estoy muy de acuerdo. Hoy en día cualquier zapa medianamente buena es capaz de amortiguar lo suficiente como para que el cuerpo no se resienta incluso en asfalto. En caso de lesiones yo creo que lo que te querría decir es no ir por zonas irregulares, eso sí te puede pasar factura. Así que ojo, confírmalo con él, porque el evitar zonas duras puede llevar a zonas irregulares que es justo lo que, en mi humilde opinión, no te conviene.


 

[bermetafe]

Hola a todos.

Ayer estuve en el fisio y además de decirme que tengo una tendinitis o principio de tendinitis del tendón de la pata de gallo, me hizo una descarga de piernas y hoy las tengo fatal de cansadas. La verdad es que no me quedó muy claro que hacer entonces porque me dijo que no saliera a correr ni ayer ni hoy, pero que a partir de mañana si puedo aplicandome hielo sobre la rodilla al terminar la carrera. Por lo demás me dijo lo que te dicen todos: no salir a correr por superficies duras y estirar bien.

Pero con respecto a la lesión que tengo no se que tengo que hacer para curarla. ¿Alguién ha tenido esta tendinitis?

Un saludo

Kicker, siento que al final tengas "chungo" el tendón. Decirte que, aunque las tendinitis no son grabes en ningún caso, son en la mayoría de los casos "latosas" de curar, sobre todo de manera activa. Dado que es una zona del cuerpo que es difícil de hacer un reposo absoluto siempre tardan más pero si encima la cargamos más con entrenos puede alargarse e incluso resurgir. Ten muuucha paciencia y si tienes que parar o complementar con otros deportes (pregúntale si alguno te puede ir bien o mejor dicho no hacerte mal) no lo dudes.

Si al final decides salir, lo del hielo sí es una buena cosa, no lo dejes.

Lo de las zonas "duras" no estoy muy de acuerdo. Hoy en día cualquier zapa medianamente buena es capaz de amortiguar lo suficiente como para que el cuerpo no se resienta incluso en asfalto. En caso de lesiones yo creo que lo que te querría decir es no ir por zonas irregulares, eso sí te puede pasar factura. Así que ojo, confírmalo con él, porque el evitar zonas duras puede llevar a zonas irregulares que es justo lo que, en mi humilde opinión, no te conviene.


 

Yo tuve una leve lesión en el tendón de la pata de gallo, pero fue jugando al futbol y me desapareció con 10 días parado y vuelta a correr lenta y con distancias cortas.

No soy ningún experto pero estoy de acuerdo con admin, que terrenos duros no creo que sean malos para esa lesión. Yo creo que un terreno excesivamente blando o irregular será peor porque exiges la rodilla más...Lo que necesitarás es no forzar la rodilla ni giros bruscos ni saltos y eso con que el terreno sea lo más regular posible...

Suerte!!

[Juan]

Hola Kicker, mucho animo y a ver si te recuperas pronto de tu tendinitis y puedes volver a correr poco a poco.
 Adios