Entrenar para carrera de 10 km en gimnasio.

[nelsonhg]

Hola me gustaria  prepararme para una carrera de 10 km y quiero prepararme en el gimnasio.  Que makinas debo de hacer?? Cuantas series y durante  cuanto tiempo. Si alguien puede darme un planing de lunes a viernes  para ir al gimnasio  a entrenar. Gracias.

La finalidad  es esa CARRERA DE 10 KM.

[Chusso]

Nelsonhg, yo me preparé una Marathon en la cinta de correr del gym y sólo corría en el exterior en las carreras de los domingos, asi que si quieres puedes.

Y sólo corría en la cinta y luego hacía unos abdominales y los estiramientos en la colchoneta, asi que para terminar no necesitas nada más. Con tres días que corras entre semana en la cinta e intentar salir un día a la calle en el fin de semana tienes más que suficiente.

De hecho ahora entre semana sólo entreno en la cinta del gym, hasta puedes hacer series, je, je, je.

Procura poner la cinta al 1% de desnivel.

Suerte.

[Alarmino]

Correr en la cinta puede ser un coñazo pero en invierno es una buena opción. Yo lo hago y alterno con máquinas como la eliptica. Hago series y series con cuestas dado que se me hace más ameno. Al final hago abdominales y estiramientos.

[yonhey]

La cinta es un rollo, pero muy práctica en invierno. Fuerzate un poco con ella, con cabeza por supuesto.

[Sensei]

Puedes hacerlo como t indican pero no soy partidario!!
Mete 20' bici y luego sufre saliendo a la calle con frio otros 20' corriendo y al vover gym haz 20' eliptica, 3 días semanas y otros 2 los dedica adb lum y pesas..
Suerte y sabado o domingo vete a correr mu lento x donde quieras y disfrutando!