Autor Tema: ALIMENTACION PARA MANTENER Y COJER PESO (Leído 2657 veces)

nelsonhg

Hola buenas tengo duda. Mido 1.60 y peso 55kg. Resulta que si hago runing pierdo peso y no quiero perder peso.

Que dieta llevo hacer para mantener el peso o aumentar?? Gracias.

Que alimentos debo comer? ?

Algun plan de alimentación? ?? Gracias

Alarmino

Cúal es el problema de perder peso? dicho de otra manera, el problema no son los kilos sino los centímetros y la calidad de los mismos. Mido 169 (siendo optimista) y peso sobre los 78k. Además de correr, voy al gimnasio levantando pesas. A lo que voy, depende de tu constitución osea y de tu musculatura para ver si tu relación de peso/altura está bien. A mi modo de ver no es la cantidad sino la calidad de los kilos. Si quieres ganar peso lo puedes hacer dejando de correr y en casa a base de cervezas y snacks subir tu peso( nada recomendable) o añadir entranamientos de gimnasio y adaptar tu aalimentación a ganar kilos de músculo, es decir, de calidad.
Mi recomendación, ves a un dietista o incluso planteaselo al médico. Una dieta hiperproteínica sin supervisión puede ser muy dañina.
Por cierto, no estoy gordo, estoy fuerte ( palabras de Obelix)

Vercetti87

Umm, pues si quieres no perder peso, entonces debes comer algo más para compensar lo que pierdes. No obstante, eso de más que comes debe ser sano y saludable, como todo. Si te metes chocolate, lo que harás es aumentar grasa. Probablemente comer antes de correr lo que es pasta, arroz, pollo y pescado sea bueno.

koke80

Eso es, comer carbohidratos de todo tipo, estarás fuerte, sano...
Puedes tirarte también hacia algo de musculación, puedes comprar aumentadores de peso, pero vamos... q yo estoy con que no hace falta..