[2015] BMW BERLIN MARATHON

[aurelin67]

Vamos Daniel a por Berlin!!!

[dabenar]

Gracias por los animos!!!
Que negro se ve todo cuando no puedes dar ni un paso sin dolor y que facil se ve cuando cada zancada sale de forma natural. Ahora toca esforzarse y tener confianza, de eso hoy voy "sobrao" 

[carlosrunner]

Dabe mamon, vamos a vaguear en la maraton!!!    Llegarás a la salida en buenas condiciones ya verás, salvo que el sábado se nos vaya de las manos con las 

Por mi parte, estoy entrenando poquísimo, aunque al menos son entrenos de cierta calidad (series y rodajes rápidos), aunque he sido incapaz de hacer aún tiradas largas, siendo lo máximo recorrido 19 km.

En estas 7 semanas espero meter al menos 4 tiradas largas (entre 24 y 30 km) y una media maratón de calidad, que será en Vilnius o Ciudad Real. Con eso, y siguiendo el plan de manera responsable, creo que puedo acabar en Berlín dignamente, aunque ya sin esperar ningún tiempo.

Ya veremos como van las cosas... Seguiremos informando 

[Grillo]

El domingo pasado finalizó la 6ª semana de preparación, semana de descarga, 63 kms realizados. Sin duda alguna lo mejor de esta semana es la vuelta al ruedo del gran Dabenar un imprescindible en la Bigote Maratón!!

En mi caso todo según lo previsto, así que vamos a por la 7ª semana y a pasar el ecuador de la preparación.



Saludotes!! Cri cri

[palermo]

Gracias por los animos!!!
Que negro se ve todo cuando no puedes dar ni un paso sin dolor y que facil se ve cuando cada zancada sale de forma natural. Ahora toca esforzarse y tener confianza, de eso hoy voy "sobrao" 

Ánimo máquina!!!!

Que estás ante una Major!!!!

[dabenar]

Otra semanita mas y una semanita menos para estar en BERLIN.
Esta semana ha sido la de la recuperacion, no total, porque la espalda se sigue cargando pero si en cuanto al dolor de la costilla que ya ha desaparecido y eso ya me deja correr.
La idea de esta semana era ir metiendo minutos y kms en progresion para poder empezar con garantias el plan express que me espera a partir de mañana y que con el que estoy seguro de que voy a llegar en muy buenas condiciones a finales de septiembre.
La semana ha quedado bastante mejor de lo esperado, a pesar de que las ppm van un poco altas los ritmos han salido como queria, al final han sido unos 51 km distribuidos de la siguiente forma:

LUNES: 40 minutos a 4:54 de media,y unos 8km para seguir la progresion que inicie el sabado de ir aumentando 10´cada dia empezando en torno a 5:15 y acabado a 4:36, mas rapido de lo que deberia y que no volvera a pasar salvo que Alvaro, que es quien dirige todo a partir del Lunes diga lo contrario.

MARTES: 50 minutos a 4:54 haciendo unos 10,5 km, igual que el Lunes pero acabando a 4:45 que es la idea inicial. Sigo con las ppm altas pero eso parece que va atardar algunas semanas en bajar, lo importante es que van estables y no tengo sensacion de ir apurado.

JUEVES: 60 minutos, un dia importante, traspasar la frontera de la hora da moral, salen 12,5 km a 4:57, igual que los dias anteriores, progresivo de 5:15 a 4:45, sin salirme del guion.

VIERNES: En principio estaba previsto para el Sabado pero, AIDA y yo pensabamos ir con los compis de la kdd de las series al concierto de m-clan de las fiestas de Leganes y adelante el entreno un dia por los previsibles destrozos que habria de ocasionar la noche en Lega, al final no pudimos asistir al concierto y me han quedado 2 dias de descanso.
La idea inicial era hacer 16 km, mas tarde pense que mejor 18km, que habia que meter algo mas de kms y al final quedaron en 20km a 4:58, (10 k a 5:13 de media, 6k a 4:58 y 4k a 4:44), subidon de moral por tocar los 20 km, por fin, con buenas sensaciones y acabando cansado pero ni mucho menos agotado, si note que a las piernas le faltan un poco de tono muscular pero eso tiene arreglo. 

Ahora a seguir aumentando los kms, y mejorar las sensaciones con lo que me han preparado para estas semanas.
Por lo demas, a tope de motivacion viendo como el resto de la expedicion se lo esta currando. Algunos con un nivel altisimo, presagiando alegron en BERLIN  y otros reencontrando sensaciones perdidas, cosa que me alegra muchisimo, e incluso alguno haciendo el clasico maraton como tirada larga para otro maraton.

VAMOOOOOSSSS!!!!, quedan solo 6 semanas, 4 duras y estamos listos para el  MARATON

[Berne]

Vaya apretón estás dando Dani!! A pesar de ir express vas a llegar fuerte ya verás!! Me alegra ver que estás con moral y fuerza!! Dale duro!.
Yo esta semana he hecho 47 kms. 4,5 tranquilitos el viernes y la maratón el sábado.
Ahora me toca una semana donde me será dificil encontrar hueco para entrenar pero algo intentaré sacar que la moral ha subido jajaja.

[Grillo]

Ojo a los tapados!! El del express plan que va a conseguir MMP y el que sin entrenar se casca maratones. Vaya dos máquinas!!



Saludotes!! Cri cri