[2015] BMW BERLIN MARATHON

[Grillo]

Se acabó la semana 12 de preparación y ya estamos a una semana de la cita bigotuda.

70 kms. con un poco de todo, es decir lo normal. A una semana del Maratón hay mucha mezcla de sensaciones, emociones, molestias... esto es Maratón!!!

Una semana de suavizar y vamos que nos vamos



Saludotes!! Cri cri

[Marpab]

Pues esto ya no tiene vuelta atrás....semana que terminará con una tirada larga en Berlin para completar la mitad de la preparación de Valencia 

La semana 6 se quedó únicamente en 3 salidas y un total de 58 Km, distribuidos así:

-Lunes: Descanso

-Martes: 20 Km en progresivo, 6 Km (4' 58'') + 5 Km (4' 51'') + 9 km (4' 43''), terminando con muy buenas sensaciones y ganas de más, tenía ganas de solventar las dudas sobre mi estado tras no ir nada bien en la media de Soria tres días antes.

-Miércoles: Descanso

- Jueves: 28,4 Km a 5'14'', primera y única tirada larga, necesitaba hacerla, quizá demasiado cerca de la cita berlinesa, pero me encontré con buenas sensaciones corriendo en progresivo de 5'25'' a 5'05'' y terminando con ganas de más, y sólo 140 ppm de media.

-Viernes: 10 Km de recuperación a 5' 33''

-Sábado y Domingo: Descanso, y recuperando energías 

Esta semana haré tres salidas, un ritmo medio de 10 Km,  4 o 5 x 1000 y un rodaje de recuperación corto y visita al fisio el viernes y listo, aún por decidir el ritmo, objetivo disfrutar y terminar 

Vamoooossssss que nos vamoooossss!! 

[palermo]

Suerte a todos!!!!

[aurelin67]

Vamos que no queda nada!!!

[cheve]

Chicos, la mejor de las suertes en Berlín!!!!

Vais a volar por esas calles con esa animación tremenda!!!

[dabenar]

Chicos, la mejor de las suertes en Berlín!!!!

Vais a volar por esas calles con esa animación tremenda!!!

Cheve, mamon, haz magia y vente, que yo no me veo por ahí sin que estés y además no llevamos "cheve guía" 
En serio, se te va a echar de menos y lo sabes 

[cheve]

Chicos, la mejor de las suertes en Berlín!!!!

Vais a volar por esas calles con esa animación tremenda!!!

Cheve, mamon, haz magia y vente, que yo no me veo por ahí sin que estés y además no llevamos "cheve guía" 
En serio, se te va a echar de menos y lo sabes 

Dani, ni el bolsillo ni las piernas ni los días libres me dan para más maratones..... este otoño ya me he inscrito a siete... je, je....

[victor6]

se termino la semana en el que la bajada de km ha sido radical, por molestias en un isquio, he sido prudente y me he saltado el domingo la tirada de 20 km y me quedo con una semana de 51 km,

Hoy  parece que las cosas vuelven a su sitio y el descanso junto con el fisio del viernes han recuperado la sobrecarga

ahora dos tiradas mas y a volar por las calles de berlin