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  • [2015] BMW BERLIN MARATHON: 27 Septiembre, 2015

Autor Tema: [2015] BMW BERLIN MARATHON  (Ledo 48975 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

03 Julio, 2015, 08:43:23 am
Respuesta #88
  • "Muchos corren por placer, otros por salud... yo simplemente por huir"
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  • Dnde estar Il polmico? Ni le veo!!
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Actualizo la tabla con tanto gallina kokok... que si barba, que si me da el sol, que si no se qu... kokok :))) :))) :)))

Actualizado:03/07/2015

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22 FOROFOS EN CARRERA


Hotel referencia expedicin:
Days Inn Berlin City South



Saludotes!! Cri cri


03 Julio, 2015, 08:46:25 am
Respuesta #89
  • "Muchos corren por placer, otros por salud... yo simplemente por huir"
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Ese bigote y la camiseta de tirantes, homenaje a Freddy Mercury total, va estar difcil no sacar la guitarra 😂😂

:))) menudo liante el tal Grillo.

T post querido Dabenar tiene 2 inexactitudes... hablas de sacar la guitarra en algn momento piensas guardarla? Yo te visiono hasta en el avin con ella  :))) :)))

Y la otra... se dice instigador :dance:



Saludotes!! Cri cri
03 Julio, 2015, 09:18:29 am
Respuesta #90
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Ese bigote y la camiseta de tirantes, homenaje a Freddy Mercury total, va estar difcil no sacar la guitarra 😂😂

:))) menudo liante el tal Grillo.

T post querido Dabenar tiene 2 inexactitudes... hablas de sacar la guitarra en algn momento piensas guardarla? Yo te visiono hasta en el avin con ella  :))) :)))

Y la otra... se dice instigador :dance:



Saludotes!! Cri cri

Jajaja, ese momento momento "guitarra de monja" a lo aterriza como puedas lo tengo visionado yo tb 😂😂😂
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
03 Julio, 2015, 11:43:32 am
Respuesta #91
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Hola,

yo me conformo con acabar mi primera maratn, espero hacerlo por debajo de 4h. En cuanto al hotel pequ de pardillo y reserv por mi cuenta en Titanic Hotel del V25 al D27
No s cmo hareis vosotros los entrenamientos con este calor, sobre todo las tiradas de los fines de semana. Yo estoy pegndome unos madrugones que ni te cuento. A las 06:00 o 06:30h ya estoy en la calle. Casi lo peor es tener que cargar con bidones de agua si voy por algn sitio sin fuentes.

Saludos,
Marcos
Hoy a las 01:49:42
Respuesta #92
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03 Julio, 2015, 12:24:46 pm
Respuesta #92
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Tranquilo con los entrenamientos, asi estamos casi todos, medio empezando, incluso a alguno le han mandado un mail para que entrene  :)))


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MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
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05 Julio, 2015, 23:06:06 pm
Respuesta #93
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Bueno, pues a partir de maana para mi comienza lo serio.
Mi idea es ir poniendo por aqu lo que voy haciendo cada semana, mas que nada por buscar un punto de motivacion para lo que se me viene encima, ahora mismo el cuerpo pide mas piscina, playa y chiringuito mas que prepararon maraton y mas con las temperaturas que estamos teniendo ltimamente.
Mi idea es entrenar para hacer 3:15, un objetivo que a priori veo muy difcil pero que voy a intentar conseguir, de momento, entrenando a tope.
Hasta ahora he entrenado 4 semanas que forman parte de un bloque de entrenos para poder recuperarme de las molestias que tengo en la espalda. Hasta ahora ademas de correr me he dedicado ha hacer abdominales y un circuito de fuerza para prevenir lesiones.
En cuanto a correr la cosa ha ido as:
Semana 1.
26km con ritmos en torno a 5:15. Me costaron un poco porque la espalda dio bastante guerra esa semana.
Semana 2.
33 km a unos ritmos parecidos aunque ya iba bastante mas cmodo.
Semana 3
52 km, esta semana tocaban 6 km menos pero el jueves hicimos la Tapia nocturna y eso es sagrado. La verdad que me encontr bien subiendo las cuestas a todo trapo con Cheve y los ltimos 3 kms de la Tapia donde forc la maquina perome tuvo unos dias un poco fundido.
Semana 4
Esta semana he corrido 54 km con muchos kms un poco por debajo de 5 '/km, que es como mas cmodo  me encuentro.
A partir de maana comienzo un segundo bloque con la idea de conseguir ir cmodo a ritmos de 4:40, asique va a tocar apretar.
Espero que los que vayamos Berln vayamos poniendo algo por aqu, as le damos un poco de virilla al hilo de un maraton tan gordo como este y donde me consta que muchos de los que vamos tenemos puestas muchas ganas y ilusin en esta maraton.
Vamooooooosss que quedan 12 semanas
« ltima Modificacin: 05 Julio, 2015, 23:10:40 pm por dabenar »
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06 Julio, 2015, 08:12:56 am
Respuesta #94
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Actualizado:06/07/2015

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CORREDOROBJETIVODORSALPLAN VIAJEHOTELBIGOTE
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22 FOROFOS EN CARRERA


Hotel referencia expedicin:
Days Inn Berlin City South



Saludotes!! Cri cri
06 Julio, 2015, 08:30:16 am
Respuesta #95
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Siguiendo la arenga de Wiliam Dabenar y para que busque su punto de motivacin y ya que va, el mo de paso...

He finalizado la 1 semana de preparacin para la Bigotes Maratn, 66 kms. han tenido la culpa y sin duda que ha costado arrancar, ritmos segn lo marcado, piernas como si me las hubieran vareado y el aderezo al que todos nos hemos tenido que enfrentar esta semana de la ola de calor.

12 semanas para que empiece el show, esta semana, a finales, toca el primer test para ver cmo estoy despus de este primer semestre de infarto, en la media del Burgo de Osma (en la que segn el papel debera estar cercano al 1:30:00 pero ligeramente por encima). Voy a por esta 2 semana con una de series al sol :heat: :heat:



Saludotes!! Cri cri


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