[2015] XXXVII Medio Maratón Popular de Coslada y II Doble Legua de Coslada

[SKIVO]

Una pregunta de novato..............esta es mi ultima tirada larga antes de la maratón del 26 que debo hacer correr a ritmo previsto para la maratón (5 horas) o correr mas rápido mi mejor marca es 2:09 en la media de Guadalajara el año pasado.
saludos forofos

A la espera de que cualquiera, seguramente con más conocimiento que yo, te responda, lo adecuado o, al menos, lo que voy a hacer yo, es ir en progresivo, desde unos 20" ó 30" más lento de a lo que piensas ir en la maratón, hasta alcanzar el ritmo final. Digamos que, en los últimos kilómetros, te verías casi al ritmo de maratón, no antes.

Ojo con los excesos, no se trata de hacer ninguna de las dos cosas que has propuesto.

Todo esto, bajo mi humilde punto de vista, claro.

[Loydi]

Bueno... Pues ya estamos en la semana de esta media...
Estoy andando bien, recuperando prácticamente ritmos previos a mi susto... Podría intentar salir con AupaNacho, pero creo que igual el músculo puede estar aún algo tierno... Me reservo para darle juntos en la Hoz del Huecar...
Por tanto me bajo del carro previsto antes de la lesión de ir con Aúpa y haré una media de calidad para Mapoma.
Me ofrezco para hacer de liebre a 4/km aprox.. Por si alguien quiere... Que nos salga la carrera alrededor de 1:24-1:25.
Si alguien se anima a venir conmigo...Genial!!

[jaar1972]

Lista actualizada a 06/04/2015 - 13:45 horas.

XXXVII MEDIO MARATÓN POPULAR DE COSLADA Y II DOBLE LEGUA DE COSLADA

MEDIO MARATÓN Domingo, 12 de abril de 2015 Hora: 10:00

CORREDOR	OBJETIVO
AupaNacho Loydi Matadu Roberto Patxi Metxas Marpab jaar1972 obispo Fer Rivas puraxangre aurelio karim1991 palermo jorpat gandolfi josem2112 carlosrunner skivo jruizdd VIMABE gusy3 roc111 Mat Taradete potro LUZAGACHUSSO Calducho	Rondar 1h17'32" Entre 1h24 y 1h25' sub 1h35' sub 1h45' sub 1h45' sub 1h45' sub 1h45' sub 1h50' sub 1h55'-2h sub 2h sub sub sub sub sub sub sub sub sub sub sub sub sub sub sub sub sub

DOBLE LEGUA Domingo, 12 de abril de 2015 Hora: 10:00

CORREDOR	OBJETIVO
jaess Peterburn Juancarcoslada karim1991	sub 58'46" sub 59' sub sub

Un +1 para ti, puraxangre por generar la tabla y con tu permiso la actualizo hoy.

[Marpab]

A dos semanas de Mapoma conviene ser prudente, me tomaré esta media como un rodaje de calidad, estaré en el grupo de sub 1h 45'

Sé de uno que va a cambiar "ligeramente" su previsión de tiempo 

[obispo]

por favor,  apúntame que también voy

 sin tiempo definido .........     creo que sobre 1:50

[AupaNacho]

Aúpa¡¡¡¡
pues sí, ya estamos en la semana de la media, así que a recuperar de los excesos de la Semana Santa conquense¡¡
mi objetivo será como el del año pasado subir al podio local, y de paso si nos podemos acercar al 1:17:32 del año pasado, mejor que mejor¡¡¡

[Peterburn]

El año pasado hice 59:02, así que por aquello de mejorar bajar de 59 , que lo de Sub que aparece en la tabla ahora mismo no me gusta nada

[jaar1972]

He actualizado las tablas de mi anterior mensaje, agrupando y ordenando por tiempos a la vez.

He mirado las clasificaciones del año pasado tanto del Medio Maratón como de las Dos Leguas y me llama la atención las descalificaciones: 21 descalificaciones por 473 llegados en el Medio Maratón y 7 descalificaciones por 124 llegados en las Dos Leguas.