[2015] IV Media Maratón de Aranjuez

[AupaNacho]

Aúpa¡¡¡
Vaya mañanita que nos ha hecho hoy para correr en Aranjuez¡¡¡¡
Fue un placer saludar a tanto FFDR¡¡ incluida a Ninfa por la cola del pelotón¡¡¡
En lo personal, muy contento, Marta terminó su primera media Maratón, sin sufrir demasiado, y creo que con ganas de repetir algún día, con lo que el primer objetivo cumplido¡¡¡

El del tiempo era el de menos, pero según sus entrenos sabía que podía estar en 1:55, y así lo ha hecho 1:54:07.... y la verdad es que ella ha llevado el ritmo casi todo el camino...

Lo dicho, hoy disfruté de lo lindo¡¡¡

[Marpab]

Cuánto hemos disfrutado esta fresquita mañana en Aranjuez! Encantado de saludar a forofos que no conocía, esta familia no para de crecer!!
Elegí esta media para chequear mi estado de forma en mitad de la preparación de Mapoma, la que será si todo va bien mi debut en la distancia reina, con idea de hacerla en progresivo, empezando a 4'40'' para acabar en 4'25''. Empecé tranquilo los primeros kilómetros, frenándome incluso en muchos momentos para no pasarme hasta que en el km 5, que paso en 23.05 me alcanza Charly, me comenta que viene de un bonus de 5 km y no va a aumentar más el ritmo, por lo que le digo que voy a poner un puntito más y acelero al pasar por el control de tiempos del km 10, que paso en 46.00, continuo con muy buenas sensaciones y en progresión hasta que el km 12 ya empiezo a sufrir un poco por mantener el 4'30'', poco más adelante me engancho a un grupillo de 4 o 5 corredores del que tira una chica de buen ver  , me coloco a su lado y dejamos el grupo, nos quedamos solos, le pregunto por su objetivo, me dice que mejorar el 1h36'50'' del año pasado y le digo que va sobrada...en el km 15 vemos a unos 150 metros a Chusso y por un momento creo que lo vamos a pillar, paso por allí en 1h 8' 23'' y con posibilidades reales de incluso el sub1h35' pero a partir de aquí ya soy incapaz ya de progresar a 4'25'' como tenía previsto, bastante tengo con seguir a la chica y mantener el ritmo viendo a Chusso en la lejanía, como corre el jodío, hasta que ya en el km 18 al salir de los jardines le digo a la chica que tire, que no espere más por mi, son los 3 km más duros que se me van a 4'36'', 4'37'' y 4'45'', llegué desfondado al acabar la subida y el último km no pude apretar lo que quería para haber podido estar en sub1h36' como predije, haciéndolo a 4'36''   , finalmente paro el crono en 1h36'18'' como nueva MMP a la espera del tiempo oficial.

En general, muy satisfecho con la prueba, aunque aún quedan unas semanas para terminar la puesta a punto y decidir el ritmo para Mapoma. Post agradable con algunos forofos que por allí se quedaron, escuchando consejos y compartiendo , hasta la próxima

[Admin]

Fresquita mañana para estar parado sin correr, sobre todo si se le ocurre a alguien ponerse subido en la rotonda de una fuente que mecida por el viento soltaba de vez en cuando unas nubecillas de vapor de agua helador que me ha dejado la calva y el cuerpo para sopita y cama  .
A parte de eso, una bonita carrera, siempre me gustará sin saber muy bien por qué, incluso para pasearme de un punto a otro para sacar fotos.
Por poner un pero ... la marcha nórdica esa, no tenía otro momento ni lugar para salir  , justo cuando vienen los primeros en el km 6 se ponen "en guerrilla" ocupando todo el camino  (ver fotos que por cierto ya las tenéis en la galería). En fin, no todo puede ser perfecto.
Enhorabuena a tod@s, sobre todo a mis forofos  .

http://www.forofosdelrunning.com/index.php?action=media;sa=album;in=94


 

[SHURA]

Enhorabuena a tod@s!!!!!!

[Mat]

Bueno, pues carrera que no conocia y que por eso escogi como parte de la prepraracion Maponera.

Mi intencion era hacerla tranquilo y sobre las 2h., pero vi que Core iba a hacer de liebre a un colega para 1:55, y me dije que bueno, que habria que comprobar si todavia a uno le queda algo de velocidad en las piernas, ya que con tanto entreno pre maraton y que uno no es un chavalin, ni me acordaba de ello (creo que hace casi un año que no corro una carrera para intentar mejorar marca)

Con esa intencion salimos un grupeto formado por Core, su colega, JoseSevilla, Jules y yo. En el km. 2 Core se queda a esperar a su amigo que no le veiamos, asi que tiramos palante los otros tres comandados por el gran Julio. Pasan los km. a buen ritmo (demasiado buen ritmo) hasta que sobre el 13 Jose dice que la rodilla le empieza a dar la lata y se descuelga para acabarla con Core. Y entonces empieza lo bueno....el Sr. D. Julio dale que dale y yo aguanta que aguanta hasta el 18, donde ya empiezo a tirar de reserva. Y con la poquisima reserva que me quedaba (joder la jodida cuesta final, lo pequeña que es y lo que te jode) y sobre todo la compañia y los animos de Julio entro en meta a falta de confirmacion oficial en 1:51:55 consiguiendo mejorar en 43 segundos mi MMP.

Asi que genial, tal vez por no esperarmelo y ni siquiera habermelo planteado. Y sobre todo porque, bueno, dentro de mis posibilidades todavia puedo darle (no mucha, eso si) algo de caña a mis piernas.

Reiterar mi agradecimiento a Julio, porque sin el ni de coña hubiese hecho ese tiempo, y nada mas que......... encantado de compartir momentos, antes, durante y despues con los miembros de esta gran familia.

Nos vemos en la Asics.

[victor6]

Mañana fresca cuando llego sobre las 8:00 -2 grados marca el coche, me paso por el bar del pre y veo a los primeros forofos conociendo y poniendo cara a muchos de ellos.

salgo con goyo y un amigo de goyo que se apunta a ir a ritmos de 1.26, comenzamos la carrera y nos ponemos a ritmo de 4 minutos, ya comenzamos mal el plan, el amigo de goyo en el km 5 acelera y nos deja, yo sigo con el plan de 4 clavados ya que estamos en estos ritmos para que cambiar, (es cierto que como dice admin en un punto de la carrera nos encontramos con la gente de la marcha nordica en un giro y se complico un poco, vamos creo que sobra esta modalidad en el recorrido del medio maratón )

Me encuentro muy bien en los ultimos km pero voy regulando, hasta el último en el que me animo a cambiar de ritmo y terminar este último en 3:40, creo que podía ser el día de bajar marcas en media maratón pero he disfrutado mucho de este ritmo controlado para terminar en 1:24:36

Luego en la meta van entrando forofos todos con buenas sensaciones, Gracias admin por las fotos están genial

ahora a por la media de Madrid y Mapoma

[puraxangre]

Bueno pues aqui llega mi cronica de esta espectacular carrera:
LLegada a las 8:30 pues ya tenía el dorsal de ayer, y tras dejar el coche en el aparcamiento, cambiarme, me voy para el bar.
Tras estar alli un rato y conocer a muchos de los forofos me toca volver al coche pues tengo solo la camiseta y me estoy congelando. Guantes y térmica y a correr.
Salgo desde el ultimo tercio pues mi ritmo esta aun por definir en la carrera, poco a poco las piernas van cogiendo ritmo y hay que mantenerlo,justo antes de tomar el gel piso una piedra del tramo de grava y tengo que bajar el ritmo y cojear durante unos 200m, solo ha sido un susto. Gel y agua en el 6,5 y toca seguir.
Paso por el 10k en 57:48 por lo cual sigo en el mismo grupo del comienzo. Van sumándose los metros en esas rectas infinitas. Paso por el 15km en 1h30 bajando mi mejor marca en esa distancia en 8 minutos. Genial.
Entramos de nuevo en la parte que se repite del recorrido y a la salida para girar a la izquierda en la contra recta de meta llega la bajada considerable de la media, de 5:38-5:40 me voy a 6:03 y 6:10 antes de la subida...
Ultimo intento de apretar viendo desde muy atrás meta de llegada (la pasarela del 21km aun quedaban 100 metrines mas), aumento de la frecuencia en la zancada sin aumentar la distancia entre los pies pero un aviso en el glúteo izquierdo hacia el biceps femoral hace bajar el ritmo.
Entrada en meta en 2:01:00 MMP a falta de cronometraje final por parte de la carrera. Media de 5:44"/km. Bajada de 17 minutos del anterior MMP. TOMA!!!
Saludar a las maquinas del resto de los forofos que ya estaban estirando y toca salir andando para el coche y estirar un poco.
Buena piedra de toque para el Mapoma, lo mejor el ritmo mantenido durante el 90% de la carrera.
Buena organización, buen ambiente, carrera muy muy repetible.

[SKIVO]

Vaya, vaya, lluvia de MMP's, frío y fotógrado/administrador regado, esta carrera prometía xDD

Mis más sinceras enhorabuenas a todos, esta carrera debe merecer correrse algún año, claro que sí.