Me presento...

[Sergi M]

Hola a todos!
Me acabo de inscribir en esta web... y tengo sobretodo muchas ganas de aprender y de correr...
Necesito algun consejillo... ya que ando bastante perdido.
Os cuento mi caso...
Tengo 38 años, y ahora mismo podria decir que hace años que no practico deporte digamos que en serio.
Hace mas de 10 años que hacia Mountain Bike, pero una caida, un cambio de domicilio a otro pais y un trabajo nuevo hicieron que lo fuera dejando, cosa que tambien hizo que ganara mucho peso (tengo cierta facilidad para coger peso)
Para mi la bicicleta es algo mas que un deporte, sea MTB o carretera...
Ademas de pequeño siempre hice natacion... y ya puestos... a quien no le ha gustado nunca hacer alguna carrera...
En mi epoca de Mountain Biker, mi sueño era poder correr algun triatlon, y ahora va y se ponen de moda!!
El caso es que ya me acerco a los 40, y peso mas de 100 Kilos... y no puedo permitir que esto continue asi.
Quiero empezar a correr y a coger la bici... pero ante todo correr... primero con calma, coger algo de forma y sobretodo perder peso, y poco a poco tomarmelo mas en serio. No tengo prisa, por que ademas quiero disfrutar de todo ello... pero como os digo voy bastante perdido.
Tengo unas Asics Gel Tri Noosa 7, que estoy seguro que no es el tipo de zapatilla que me conviene. Me gustaria saber que zapatillas me irian bien para empezar a entrenar, teniendo en cuenta que tengo pisada neutra, y que peso mas de 100 kg. No os puedo dar mis tiempos por que hace mas de una año que no salgo a correr, pero eso no quiere decir que no tenga que salir a correr mas...
Fisicamente siempre he sido bastante fuerte y aguanto bien lo que me echen... aun asi, esta semana me hare una prueba de esfuerzo...
Quien me puede dar algun consejito con el tipo de zapatilla que necesito, y que entrenos serian los ideales para empezar a correr en mi caso...

Se agradecen de antemano todas las respuestas!!!

Un abrazo.... y espero ir contandoos mis avances en m entrenamiento!!

Gracias!!

Sergi

[Grillo]

Bienvenido Sergi y mucha suerte con tú reto, no te olvides de contarnos tus progresos ehh

Yo sobre lo que nos has comentado, te diría que eches un ojo a las Adidas Adistar Ride 3, a ver qué te parecen.

Respecto al entrenamiento, yo empezaría con andar-correr, intentando ir incrementando el tiempo de correr en el entrenamiento total. Por ejemplo, si aguantas 10´ corriendo, yo haría una progresión así:

3´ andando + 7´ corriendo suave + 5´ andando + 7´ corriendo suave + 3´ andando.
Cada 3 días de entreno aumentas 1´ a cada tramo de carrera y por cada 3´ más de carrera, le subes 1´ al andar, así hasta que llegues a por ejemplo 16´ corriendo seguidos, en los que añadiría otra fase más de correr-andar teniendo una progresión similar. La idea es que consigas correr total 35´ para ir reduciendo fases de andar.

Espero haberte dado una idea, adapta los minutos a tu estado de forma, pero una posibilidad de base podría ser esa.

A por ello 



Saludotes!! Cri cri

[aurelin67]

Bienvenido a FFDR, aquí vas a disfrutar mucho!!!
 

[frasquito]

Bienvenido Sergi, los consejos que te ha dado Grillo son buenas para comenzar a correr y perder algo de peso que imagino que también querrás perder

sin objetivo concreto, sólo disfrutar

[runningbox]

  Bienvenido al foro Sergi 

[boscox]

Bienvenido al club. Los consejos te los ha dado el compi. Sobre todo no escatimes en un buen calzado. Hazte una prueba de pisada para saber qué zapatillas deberás de elegir. Mucho animo y a por ello. Felices fiestas.


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[Admin]

Hola Sergi, bienvenido al foro.

Buenos consejos los de nuestro compi Grillo, si lo haces así sin prisa llegarás muy lejos, te lo garantizo.

En cuanto a las zapas, no sé si ya lo has hecho, pero yo me haría mirar primero si ciertamente eres neutro, te has hecho estudio de pisada recientemente? Te lo digo porque con tu peso es más que probable que seas pronador. Si no te has hecho la prueba hazla antes de comprar las zapas.
En general te diría, si te lo puedes permitir, que con tu peso no escatimes y vete a las tope de gama, te asegurarás tener cero problemas.

[Sergi M]

Hola a tod@s de nuevo!!

Antes de nada, agradecer la bienvenida y los buenos consejos.
Pronto empezare con este nuevo reto y gracias a vuestros consejos seguro que llegare a la meta que me marque.... y a la de alguna carrera tambien!!! jejeje

Ya os ire contando como voy con esto del running!

Hasta Pronto!!!

Sergi