Estoy comenzando en esto...

[biquingo]

  ¡Hola!

Bienvenido a FFDR

Como te han dicho, poco a poco, alterna andar y correr, que no se te olvide estirar al final y revisa el calzado. 

[ajandreu]

Buenos dias a todos, estoy super mega agradecido a todos por vuestros consejos... de verdad, teneis todos razon..... hoy he podido comprobarlo......

En esta semana me compre unas zapatillas nike downshifter 6 msl, y me decidi a provarlas, por un carril de tierra, la verdad es que no tienen nada que ver con los zapatos que utilizo para senderismo, que son con los que solia correr, casi iva flotando, una amortiguacion muy buena.

Bueno pues comenze caminando cinco minutos, despues cinco minutos corriendo, cambie a tres minuntos, tres caminando y tres corriendo, asi hasta unos cuatro km. mas o menos,  donde tube que parar de correr, comenzaron las molestias en la rodilla derecha, asi que pare y la vuelta tube que hacerla caminando, casi sin molestias, pero cuando intentaba correr de nuevo, a ritmo muy suave, casi trotando,  no aguantaba ni un minuto, asi que decidi continuar la vuelta caminando.....

Durante la vuelta me cruce con varias personas que hacian running tanbien, me moria de envidida, los veia correr como si nada, y yo sin poder...... vaya mier......

Pero analizando la situacion con frialdad, tiene que ser asi, durante la semana fortalecere las piernas con los ejercicios que suelo hacer en el gym y hare en casa algo de bicicleta estatica, para ver si la semana que viene puedo seguir, y esta vez, no voy a escederme, me marcare un tiempo y parare ahi, y poco a poco ire a mas.......

teneis todos mucha razon, hay que cuidarse, pero me da una rabia.....

Bueno, muchisimas gracias de nuevo a todos, ya os voy contando.....

Un cordial saludo...

[Mat]

Bienvenido.

Paciencia y poco a poco.....y en seguida notaras progresos....no hay q obsesionarse....hay que disfrutar y sentirse agusto con uno mismo.

Y aunque dices que cambiaste de zapatillas...lo hiciste en un sitio donde te asesoraron por tu pisada, caracteristicas, ritmos, etc.?  Es muy...pero que muy importante que lo hagas si no lo hiciste.

Enviado desde mi moviluco SG4

[ajandreu]

Bueno, fui a una tienda especializada, se que mi huella es neutra, hasta ahí llego.....

No conozco tiendas donde me puedan asesorar sobre el tipo de huella y pisada.

[victorguti88]

Bienvenido a FFDR calienta bien antes de empezar, sube kilometros gradualmente y si notas molestias para y estira bien.

[Fepar]

Bienvenido