Me presento

[biquingo]

  ¡Hola!

¿Series? ¿Para qué? Con tres días semanales, te interesa más acumular kilómetros. Este es mi consejo.

Si lo que quieres es hacer un entreno ameno que no sea rodar, haz cambios de ritmo.

[puraxangre]

Bienvenida, y a pasarlo en grande corriendo!!!
En cuanto al asalto al 10 lo tienes a tiro, en cuanto aprietes en un parcial de un km lo rebajas.
En cuanto a la media maraton y tu entrenamiento a mi me parece correcto, ten en cuenta que todo suma.

[gandolfi]

Bienvenida al foro! Haciendo tiradas de 15 y quedando 10 semanas para la media de madrid t la haces seguro ;) mucho animo y apuntate!

[carlossr85]

Hola,
Bienvenida al foro¡¡¡ y animo a por el MM¡¡¡¡

[josete 72]

Bienvenido y a por esa media

[runningbox]

  Bienvenida al foro campeona yo tambien apuesto a que tendras un debut feliz en la media de madrid pues estas entrenando muy bien 

[pekin]

Bienvenida al foro!!
En cuanto al objetivo de la mm te cuento mi caso. Yo debuté en Valencia en octubre llevando algo más de un año corriendo. Mi plan era algo diferente porque hago cuatro días, pero mi tirada larga llegó a 15 km sólo en tres ocasiones hacia el final del plan y en Valencia ni tuve problemas para acabar ni sentí la mínima molestia en las piernas. Lo que más me costó como novata fue acostumbrarme a tomar un gel. También correré la de finales de marzo de Madrid, te diría que ya nos veremos, pero será sólo en la meta que tú eres bastante más rápida que yo

Ánimo, que cumples tu objetivo seguro

[Mat]

Bienvenido!