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Autor Tema: Novata pide cosejo  (Leído 1858 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

08 Enero, 2015, 11:12:35 am
  • Novatillo
  • *
  • Mensajes: 1
  • Aplausos: 0
Hola a todos/as!

Llevo 2 semanas corriendo y tengo todas las dudas del mundo. En un principio comencé corriendo 3 tandas de 5 minutos + 5 de recuperación, se me hacía muy fácil y al tercer día empecé a correr 7,5 + 2,5 de recuperación. Acaban de regalarme un Polar m400 que veo que es una maravilla pero tengo mucho por aprender... ¿podéis decirme cómo puedo saber cuándo puedo ir cambiando los minutos de actividad y recuperación? imagino que las ppm es una buena señal pero ni idea de cómo analizarlo...

Muchisimas gracias!!


08 Enero, 2015, 11:18:16 am
Respuesta #1
  • "La fatiga desaparece pero la gloria permanece"
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 480
  • Aplausos: 9
Bienvenida..

Mi consejo, déjate de líos y ppm de momento y corre por sensaciones, andando cuando estés cansada y al contrario, verás como poco a poco vas acumulando minutos sin recuperar siempre y cuando disfrutes...
MMP 2014 MM: MM Villa de Azuqueca 2014: 1h31m34s
08 Enero, 2015, 13:49:32 pm
Respuesta #2
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 588
  • Aplausos: 3
  • 182 carreras
    • @LuisGA1978
    • Blog biquingo
Coincido con el anterior comentario, olvídate de guiarte del pulsómetro para entrenar, alterna andar rápido y correr. Si quieres llevarte el pulsómetro, hazlo para aprender y para observar las pulsaciones en cada intervalo, pero que no determine tu entrenamiento a estas alturas.
01 Marzo, 2015, 23:19:58 pm
Respuesta #3
  • Peludo
  • **
  • Mensajes: 24
  • Aplausos: 0
Totalmente de acuerdo con los dos compañeros.Ya tendras tiempo de obsesionarte de las pulsaciones,ritmos....ahora debes salir a correr sin pensar en nada,a disfrutar y acumular kms
MMP 10kms derbi de las aficiones 2016               38:16
MMP media maraton Fuenlabrada 2017                1:26:09
MMP maraton de Valencia 2017                           3:34:58
Hoy a las 01:21:45
Respuesta #4
  • Visitante
02 Marzo, 2015, 22:58:42 pm
Respuesta #4
  • Padre
  • ***
  • Mensajes: 43
  • Aplausos: 4
    • correr sin fatiga
Los consejos que te andado estan muy acertados yo añadiria que lo mejor para avanzar es hacer mucho tiempo muy suave mas que poco y mas rapido.
Mejores marcas de veterano categoria 50 55 años
1'15'' en media maraton
16'02 en 5000 m

Blog técnico:
https://corrersinfatiga.blogspot.com
Mis marcas de atleta internacional:
http://www.all-athletics.com/node/289385

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