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  • [2015] V MEDIA MARATÓN CERVANTINA Y I MARATÓN NOCTURNA CERVA: 22 Marzo, 2015

Autor Tema: [2015] V MEDIA MARATÓN CERVANTINA Y I MARATÓN NOCTURNA CERVANTINA  (Leído 28569 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

21 Marzo, 2015, 23:41:06 pm
Respuesta #96
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  • Pasito a paso voy haciendo mi camino
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    • ROBTOBAR29
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Mucha suerte mañana a todos q disfruteis mucho de esta media!
Hacer de cada km una historia distinta


22 Marzo, 2015, 00:17:27 am
Respuesta #97
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  • Le llaman porvenir , porque no viene nunca
Buen grupo de FFDRs,a por ALCALÁ,me alegra saber que estais recuperados los lesionados y os deseo una gran carrera que  os  llene  de ánimos, corred y contárnoslo, eso lo sabeis hacer y muy bien ,VAMOOOS  FOROFOS
22 Marzo, 2015, 07:23:14 am
Respuesta #98
  • embajador luzaga 2013
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  • Member of FFDR Cross Team
    • retomando el running
carrera del agua 2016 - 46.29
media maraton tragamillas  2016 - 1.45.16
maraton palencia 2014 - 4.08.20
zumaia flysch trail 2014 - 4.36.32
CHUSSO TEAM LUZAGA 2016

http://bradjagm.blogspot.com.es/
22 Marzo, 2015, 08:01:50 am
Respuesta #99
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  • Cayenas Team!!
La churreria ha cambiado, c/ libreros, que hace esquina con la plaza. Ya estamos por aquí.

Cayenas Team

MMP en 10.000 : 38' 14"' Aficiones 2018
MMP en Medio Maratón: 1h 24' 58" Madrid 2019
MMP en Maratón: 2h 59' 22´´ Valencia 2018
Hoy a las 02:29:15
Respuesta #100
  • Visitante
22 Marzo, 2015, 14:13:41 pm
Respuesta #100
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  • Si el día te sonríe, sonriele tu a él
Buen día  para correr , quizás un poquito de aire , circuito rápido , no masificado y excelentes forofos.
Saludos
La felicidad es placer de los sabios.
22 Marzo, 2015, 17:49:48 pm
Respuesta #101
  • Abuelo
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¿Qué tal, chicos? ¿Rompiste el crono, Vicen? ¿Llegaste a tiempo al cumple, Ville? ¿Aurelín? Me colé en primera fila en la salida, je, je.

Abrazos.
22 Marzo, 2015, 18:00:30 pm
Respuesta #102
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Como bien dice Emilio, buen día para correr, buena temperatura y finalmente no ha llovido así que bien.
Con esta media me pasa un poco como a JVGM, en Alcalá me he criado y me encanta correr por sus calles, por ello siempre tengo esta media entre ceja y ceja y dejo un hueco en la planificación de la temporada para ella, de hecho era el segundo objetivo de esta temporada después de bajar de 40' en 10k.
Con el inicio del 2015 empiezo a entrenar con miras ya para esta media, enero va según lo planteado, de hecho empiezo a pensar en el objetivo de tiempo para la carrera y veo que puede estar en torno a 1h26'-1h27 si los entrenamientos y el día de la carrera va según lo planeado.
En febrero empiezo a meter dos días de series para mejorar ritmos, todo va viento en popa, sin embargo se empieza a torcer a mediados de febrero. Corro Patones Xtrem y acabo algo tocado de rodillas, esa semana bajo algo los ritmos y empiezo a no hacer series para no cargar. A la semana siguiente me hago una prueba de esfuerzo en la que sale un problemilla que para nada me impide correr pero que hace que la cabeza no esté igual, de hecho el correr pasa a un segundo plano en mi vida hasta que no me haga una revisión en el cardiólogo. Así van pasano estas 3-4 últimas semanas, sin hacer series y entrenando con sensaciones raras.
Ya la semana pasada me dicen que todo está bien, que lo que tengo es mínimo y que el deporte va bien para esa "anomalía", es como un pistoletazo, lógicamente tardío para poder afrontar la media con garantías de una buena marca.
Sin embargo, es Alcalá y "algo hay que hacer", JVGM me dice que quiere ir a por 1h30' y aunque no tengo la certeza de estar para esa marca decido salir con él y Rafa para llevarle a esos ritmos, salimos un poco por debajo del ritmo que pide la marca pero poco a poco vamos progresando y marcando los ritmos para ello. Cojo unos metros delante para establecer una marca visual y voy marcando el ritmo óptimo, van cayendo los kilómetros, entro en velocidad crucero en el 8 y me voy sientiendo cada vez mejor, primer 10k, ni miro el reloj pues se que los tiempos están siendo más o menos buenos siempre y cuando apretemos los últimos kms.
Justo después de pasar el 12 Rafa me grita para que me pegue a ellos, me dice que quiere reservar patas para la semana que viene (nos veremos en el Genaro Trail) y vamos juntos un kilómetro más tirando de JVGM.
Ya por entonces empiezo a notar que las piernas no van todo lo frescas que me gustaría y voy notando que el desgaste de los 24kms del jueves van pasando factura, ya le aviso que va a tener que cambiar a partir del 15-16 si quiere estar en 1h30 y que cuando quiera y pueda que me pase, no puedo ayudarle más, y eso hace en el 16 aproximádamente. Me adelanta pero veo que no cambia e intento seguirle a una distancia que me permita ayudarle en caso de que baje el ritmo.
Por el 18-19 noto que no doy mucho más de mi, las piernas no me permiten ir más rápido e intento no distanciarme de JVGM al que acabo enganchando en el 20,5 e intento lanzarle un poco pero me es imposible y me voy quedando. Finalmente entramos con muy poca diferencia uno del otro, con una buena marca 1h31'37" en mi caso, algo menos para Vicen que mejora su marca con un buen bocado jejeje.
Sentimiento contrastado para mi en la media, muy contento por ayudar a Vicen y por la marca que he hecho, pero con rabia por no poder haber corrido en plena forma, de las 5 ediciones, es la primera que he podido correr en condiciones pero no en la forma deseada. Algún día volaré por las calles de Alcalá.
Continuando la mañana, el plan era correr la carrera popular con mi chica que de vez en cuando hace sus pinitos también en las carreras, a mi me vendría bien para soltar piernas, hacer una tirada larga y como no, correr con ella. Desafortunadamente hoy se ha levantado pachucha y no hemos corrido juntos, ni he podido soltar piernas, de hecho he dudado si correr o no, pero a 5' de la salida me he desvestido, me he puesto el dorsal y me he planteado una carrera por sensaciones, lo que no pensaba es que las sensaciones fueran a ser reguleras jajaja. 5 kms a 4'30 de media que está muy bien, pero iba con la sensación de "palabra censurada" de no poder correr más rápido, no me daban las piernas :(
Total que después de todo este rollo puedo decir que he acabado muy contento por la mañana que he hechado en Alcalá, reencontrándome con viejos amigos, viviéndola con los forofos y disfrutando del día del deporte alcalaíno.
El año que viene más y mejor!!
El que quiere hacer algo encuentra el camino, el que no, una excusa...
22 Marzo, 2015, 18:02:07 pm
Respuesta #103
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  • Cayenas Team!!
Excelente mañana para correr hoy por Álcala, un gran pre, tomando el café con tiempo para reposarlo, escuchando los consejos de Marengo, despues a por el dorsal y a darle zapa. Hoy contabamos con la ayuda de patxi, que se ofrecio como liebre de Aurelio y mia en esta carrera... gracias crack!! un placer compartir los 17km que estuvimos juntos hoy, nos has dado una verdadera leccion de coger ritmo de crucero y no soltarlo en toda la carrera!!

Que voy a decir del bueno de Aurelio, se merece todos y cada uno de los progresos que va teniendo, tienes una constancia increible que nos ayuda a los demas a motivarnos para entrenar!! Crack!!

Mi carrera de hoy fue por sensaciones, los primeros km le costó seguir a estos dos fieras, en el 10 cedí unos metros tomando el gel y recuperé cuando y como quise, y en el 17 al ver que Aurelio iba justito decidí dejarle con el bueno del Patxi y tirar en busca de algo más ambicioso, aunque el aire frenó mi ataque, haciendo que regulase sin una ambicion excesiva, llegando a meta sin exprimirme en 1h37'27" según el garmin, aunque en tiempo oficial picará algo menos...

me gustaria resaltar la frase sin exprimirme, puesto que considero de no ando fino y le sobran 4 kilitos... lo que le da una confianza enorme para la media de granada el 10 de mayo, donde buscaré objetivos mucho más ambiciosos...

no me iré sin felicitar a palermo por ese tiempazo que sabia que caeria... y tienes mas en las patas!!! y lo mismo digo con Rafa, que sino es porque no encontró el peine andaria en sub1h40... jjj!!



Cayenas Team

MMP en 10.000 : 38' 14"' Aficiones 2018
MMP en Medio Maratón: 1h 24' 58" Madrid 2019
MMP en Maratón: 2h 59' 22´´ Valencia 2018
Hoy a las 02:29:15
Respuesta #104
  • Visitante
22 Marzo, 2015, 18:28:32 pm
Respuesta #104
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  • Corriendo... y disfrutando
    • 1660369200
    • perjudicadosdeserie
¡Vaya día repleto de alegrías! Volver a ver a Marengo y a Okapi en una carrera, ayudar a dos compañeros a conseguir mejorar su mejor marca en Media Maratón, y terminar esta carrera (que es una de mis medias maratones favoritas) con estupendas sensaciones.
Pues eso, que Aurelio y Ville han conseguido darle un bocado sustancial a sus marcas, con el claro convencimiento de que pueden seguir mejorándolas... y que esta carrera mola.
Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
22 Marzo, 2015, 18:53:05 pm
Respuesta #105
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  • Cayenas Team - kemst þó hægt fari
Pues yo encantado con mi media.

MMP por más de tres minutos.

Iba con la sensación de bajar de 1:45 y no sabía ni siquiera si iba a poder hacerlo.

En el PRE no encontramos con Enekón, un forofo al que no conocía y que tenía hoy su primera media. Dice que sale conmigo a 5:00, pero vamos, he salido yo con el, porque menudo fiera jajaja.

Voy con el hasta el km 6, a un ritmo de 4:45, quizá algo rápido, pero me encuentro bien, y le dejo que se vaya, aunque le he ido teniendo a la vista casi toda la carrera. Paso el 10 en 47:40, a 4:46, y pienso que si hago aunque sea un segundo más por km tengo menos de 1:45.

Del 10 al 15 he sufrido un poco, aunque manteniendo el ritmo porque estaba pensando todo el rato en Fer Rivas que me estaba esperando en el 15.

Al final se engancha conmigo en el 14,5 y voy a 4:48 de media. Pienso que lo tengo, pero que me va a tocar sufrir, y no me gusta jejejej.

En el 19 y 20 se me va el 1:42 porque ahí he perdido un poco de tiempo, y los he hecho en torno al 5:12...

El último km si que intento darlo todo, y en el sprint de los últimos 100m consigo adelantar a 6 ó 7.

Entro en 1:42:48 según mi reloj, bajando más de 3 min mi marca en MM, por lo que estoy muy contento.

Pensé que poco más margen de mejora tenía, pero entrenando, espero bajar de 1:40 algún día bueno como el de hoy.

Desde aquí dar las gracias a Fer Rivas. No todo el mundo viene de Rivas para ayudar a un amigo, y eso que tiene problemas en el pie. Un + 1 para tí crack!!

De Rafa, Aurelio y Ville poco más que decir. Son espectaculares.
Grandes Patxi, Berne, Marengo y JVGM (dos medias en Alcalá y MMP, voy a tener que trasladarme ahí jjejej)

Un saludo para todos
Mejores marcas:
- 5k: 21:54 06/12/2014 Carrera Constitución Torrejón de Ardoz
- 10K: 44:28 10/01/2016 Trofeo París
- MM: 1:38:20 13/03/2016 MM Cervantina
- Maratón: 3:52:15 Maratón Valencia 2015

Trimaratoniano!
22 Marzo, 2015, 19:25:24 pm
Respuesta #106
  • Padre
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    • Eneko Fitness
Hola a todos!!

Pues si, ha sido mi debut en media maratón y mi presentación en vivo y en directo con los forofos, un poco por sorpresa por que es cierto que no he comentado mucho desde que se abrió el hilo.

La verdad que llegué a la carrera más nervioso que otra cosa, porque no sabía si os iba a encontrar, ni como se me daría la carrera al ser el debut, y que mi preparación ahora es muy corta... Aunque con el tiempo que he hecho creo que no está nada mal :p

Me puse en la linea de salida con palermo porque iba a por el 1:45 que es el mejor tiempo que pensaba que podía tener. Los primero kilómetros como ha dicho salimos a 4:45 y después del km 5 en el avituallamiento me vengo arriba y empiezo a tirar a 4:40 - 4:35 quería que palermo me siguiese pero el prefería aguantar el ritmo, supongo que en ese momento se me olvidó que todavía quedaban 16 km (luego pagaría la novatada), pero me me encontraba estupendamente :)

Eso fue así de bonito hasta el 14 más o menos que fue cuando se acabó lo de pegar voces y empecé a sufrir de lo lindo yo sólo, sin fuerzas para coger a los que iban por delante mio ni para aguantarles a los que me adelantaban...

Así que intentando no bajar de 5' el km llegué a meta con tal cacao mental que ni miré el crono de la carrera, ni paré el pulsometro, ni nada... Luego más tarde me he enterado de que palermo llegó justo detrás mía, o yo de el, así que en resumen MMP de 10k en 46:45 y media maratón completada en 1:42:50, aproximadamente :p

Un placer haberos conocido y hasta la próxima en la media en MAPOMA.
MMP 5k - 20:48 San Silvestre Vallecana 2015
MMP 10k - 44:01 San Silvestre Vallecana 2015
MMP Media Maratón - 1:38:18 Media Maratón de Madrid 2016
22 Marzo, 2015, 19:26:04 pm
Respuesta #107
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Hazte amigo del dolor y nunca te encontraras solo.


 

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