Entrenamiento principiantes

[frasquito]

Jvmora yo empece a correr en el 2011 con 46 años, actualmente tengo 50 años,yo empece a correr como tu dices corriendo y andando, lo hacia sin ningún control de tiempo sino por sensaciones cuando iba corriendo y me cansaba andaba un rato sobre una distancia aproximada de 5,5 km hasta que conseguí hacer esa distancia entera corriendo, bueno trotando despacito pero sin andar poco a poco fui aumentando el ritmo y la distancia, a los 4/5 meses corrí mi primer 10K y hay es cuando ya te enganchas y es un no poder parar y contestando a tu pregunta de si algún novato empezó con 40 y ha terminado un maratón yp ya he terminado dos, con constancia se puede y seguro que tu lo vas a lograr también, animo

[chopin]

Hola javmora, bienvenido a esta gran aventura. Yo empecé con 51 y ha sido mi perdición porque ya no hay narices de dejarlo. Empecé con un plan que me dejó un amigo que creo que duraba 4 meses (tendría que mirarlo) y consistía precisamente en eso, en andar y en correr. Terminé corriendo sin darme apenas cuenta. A lo tonto, a lo tonto, también preparé un maratón y lo terminé. Así que ánimo y a coger al toro por los cuernos.
Si quieres busco el plan que yo empecé y te lo mando. Saludos 

[Bioko66]

Buenas a todos!
Ya sé que hay mucho profesional por aquí, pero no todos somos así. Yo estoy intentando arrancar en esto del running, y creo que a pesar de las rodillas y tobillos lo acabaré consiguiendo.
Empecé por mi cuenta corriendo después de 20 años sin moverme, y mi forma física podríamos decir que es inexistente. Veo por internet que todo el mundo recomienda para empezar mezclar andar y correr, y poco a poco sustituir uno por otro.
¿Alguien ha empezado así y ha terminado corriendo de verdad? ¿Es posible que si empiezo así las lesiones me respeten un poco más? ¿Cuánto tiempo puedo estar combinando hasta que pueda arrancar a entrenar de verdad?
No hay como estar parado por obligación para comerse la cabeza y hacerse mil preguntas, pero al menos así no me olvido de lo que espero conseguir.
Por cierto, algún novato que empezara de cero con 40 años y haya terminado alguna maratón? Es mi objetivo, pero supongo que es correr demasiado. Ya sé que tengo que empezar poco a poco, pero al fin y al cabo el objetivo lo tengo claro, ja, ja!

40?? yo tengo 48. Empece en Septiembre del año pasado, ademas fumaba y mi record eran unos 500 metros corriendo despacito. Empece asi andando y corriendo, y en marzo me corri mi primera media maraton en 2:07 que sera muy malo pero aguante mis 21 kms corriendo. Claro que puedes. Lo unico despacio y poco a poco que yo me anime demasiado en Marzo y aun ando arrastrando la recuperacion

[Lagrange]

Hola, bienvenido!

Respecto al método o sistema de "correr y andar" te comento que en los inicios es un buen método, incluso en las fases intermedias. De hecho a hay un sistema "Run Walk Run" de Jeff Gallowey bastante famoso y que usa esta metodología para correr maratones. Yo creo que en el mapoma me encontré a varias personas que iban así para acabar en 4h. Te dejo el link a su web para que lo investigues:
http://www.jeffgalloway.com/

Aún así también me gustaría recomendarte no otro sistema, si no más bien que empieces realizando lo que se llaman ejercicios de prehabilitación y que te ayudarán no a correr más o mejor, si no a que no te lesiones. Como creo que nos ha pasado a todos, cuando empiezas lo vas haciendo con más ganas incluso, estando en peor forma, y llegan las sobrecargas, los sobreesfuerzos y los sobreentrenamientos, y aprenderás que existen cosas como el rotuliando, cintilla, fascia, etc que hoy suenan a chino pero que un día nos ha amargado la vida a todos. Son ejercicios muy sencillos, que antes de salir a correr/andar te pueden venir muy bien, y no te llevarán más de 10 minutos. Yo por ejemplo los hacía tras hacerme un doble esguince en un pie, y ya lo tengo como costumbre.

Te dejo un link donde los explican muy bien, y con niveles:
http://allinyourmind.es/wp-content/uploads/2010/11/Prehabilitaci%C3%B3n.pdf