Estoy comenzando en esto...

[ajandreu]

Hola a todos, mi nombre es Antonio, estoy comenzando en esto del runnig, comence el mes pasado, pero tuve que dejarlo, me lesione un poco las rodillas, creo que el calzado posiblemente no fuese el idoneo, hoy me compre unas zapatillas con amortiguacion, pues las que tenia antes no tenian amortiguacion, eran de andar por casa.... a si que a ver como me van...
Una pregunta si me gustarial que metodo podria seguir para no volver a lexionarme?

Gracias a todos, un saludo.....

[Grillo]

Bienvenido Antonio a FFDR

Uff yo creo que nadie tiene el truco o secreto para no lesionarse. No conozco tus características físicas, ni tú nivel, pero yo te recomendaría que fueras progresando poco a poco, periodos de andar-correr (aumentando poco a poco los minutos de correr). Empezar a trabajar ejercicios de movilidad articular, luego de flexibilidad y posteriormente fortalecimiento. Ahh y muy importante, olvidarse de ritmos, y disfrutar con los pequeños progresos.

Mucha suerte!!



Saludotes!! Cri cri

[victor6]

Yo creo que lesionarse esta en el pack de esto de correr, sobre todo si sumas muchos km, los tendones y los musculos sufren, como te dice grillo la progresión y escuchar a tu cuerpo te pueden ayudar a no lesionarte, fortalecer en gym tambien, pero creo que no hay formula para no caer

[ajandreu]

Gracias a los dos por vuestros comentarios, creo que comenzare poco a poco, estare unos minutos corriendo y unos andando, intercalando, poco a poco a ver que tal,
ire poco a poco para no volver a caer, la verdad es que la ultima vez creo que me pase un poco, pase de haber corrido de cuatro a cinco km. a correr diez km. mas o menos, y creo que hay junto con el calzado es donde pudo estar el fallo.....
 
Vamos viendo, gracias, un saludo....

os voy contando...

[srg]

Cabeza, cabeza y sin locuras , poquito a poco sino quieres estar siempre lesionado, aprende a conocerte y a sentir sensaciones nuevas , aprende rutas y caminos que antes no conocias, intenta correr con algun compañero, disfruta de tus avances , y sobre todo , Ajandreu solo hay uno , asique cuidalo

[runningbox]

Bienvebido al foro  Ajandreu , buenisimos los consejos que te han dado los compañeros , lleva esos consejos siempre contigo que te van a ayudar y mucho en esto del correr 

[juanillo]

Bienvenido y con cabeza .
Siempre escucha tu cuerpo

[jdcheesman]

Bienvenido al foro Ajandreu! Si me permites dos consejos: no aumentes tu distancia más de un 10% en una semana,  y siempre respeta los dos de descanso. Evitar del todo las lesiones es complicado,  pero tomándolo con calma se reduce (y mucho) el riesgo.