Me presento

[77Hotice .]

Muy buenas a tod@s, me llamo Jose, soy de Huelva capital, y soy principiante total a mis casi casi 38 años.

Aunque anteriormente salía a correr, no pasaba 1 mes o 2 y lo dejaba, o nunca me esforzaba lo suficiente, ni tenía en cuentas marcas, ni indumentaria adecuada.

Hace un año empecé a correr, asiduamente mínimo 3 veces por semana, y ya desde hace 3 meses, me lo estoy tomando más en serio, midiendo con aplicaciones del móvil, etcc los recorridos, con calzado adecuado y ropa, la dieta es lo que más cuesta a veces no la llevo bien.

No obstante, hace poco más de un año pesaba 94 kg para mi 1,84, y a día de hoy rondó los 83kg, he estado en 80,5kg hace un mes, y fluctuo por ahó 81-82 kg, mi debilidad es mi falta de fuerza en los brazos, mientras que piernas y resto del cuerpo están bastante ejercitados, por lo que no descarto acudir a gimnasio para fortalecer otras zonas del cuerpo, con el fin de rendir más.

Mis marcas son tan discretas, que para muchos será de risa, pero bueno creo que aquí mejor que nunca sirve el dicho lo importante es participar, a mi favor juegan, que no fumo, y no bebo nada.

Mis marcas muy pero que modestas a mis casi 38 años son:

15k: 1:22:26 (Sólo lo he corrido una vez)
10k:    50:43
  9k:    44:44
  8k:    39:48

Entre muchas otras...

Lanzo una pregunta, ya que aunque soy joven, ya no tengo esos 20 a 30 años en los que se llega al techo...

¿Hasta cuanto se puede bajar con mi edad, complexión normal, 1,84/82kg, en 10k, 15k, u 8k?...por supuesto teniendo en cuenta hasta donde bajaría una personal con buenas condiciones innatas, condiciones innatas en la media, o malas, y con las factores fisicos que he dado de  edad, estatura o peso...

Muchas gracias, a todos, y espero estar mucho tiempo por aquí y disfrutar de las carreras 

[77Hotice .]

Parece que no he causado buena sensación ehh, jejeje...

Ni una bienvenida en estos días...

Bueno ayer 16, pude bajar los 6k de 29:41 a 29:13.

Saludos a todos... 

[Calducho]

Bienvenido, Jose.
Como bien dices, ya no eres un chaval. Por eso, yo no me obsesionaría con las marcas y sí con disfrutar.
Si lo haces así, seguro que las mejoras vienen solas.

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[srg]

MIL PERDONES y te pido que nos disculpes, no es nuestra forma de actuar pero a veces sucede,
BIENVENIDO  a los FFDR,con 38 años todavia eres un jovencito por aqui jajaj,las marcas ahora son lo de menos, ya bajarán, ahora sé  constante  y no lo dejes,sigue con nosotros y aprenderas y nos enseñarás, si algun dia en alguna carrera ves una camiseta forofa ,preséntate,  seras bien recibido porquue ya eres de los nuestros,lo dicho, un placer tenerte entre nosotros, unsaludo y disculpa

[SKIVO]

Ha influido dejar una pregunta de difícil respuesta, cómo saber el margen de mejora de alguien... Por mi parte, ni idea.

Respecto a los tiempos modestos, decirte que no somos un club de atletismo, aquí hay desde puntas de lanza hasta expresos intercontinentales, y todos, incluso si no corren, tienen cabida.

Así que, bienvenido, y no te obsesiones por las marcas ahora, ve en desarrollo, varía los entrenos -series, cuestas, cambios de ritmo, rodajes- y los recorridos, poco a poco te irás encajando.

Si coincides con un forofo y te presentas a él, nace una estrella en el cielo 😜

[Fortes]

!!Bienvenido campeón!!!!  No te obsesiones con las marcas y disfruta. No soy el mas indicado pero con tu edad y un entrenamiento adecuado puedes bajar los tiempos bastante.   Un saludo   

[jano]

¡ Bienvenido !
Y a disfrutar, que las marcas ya vendrán.

[Fer]

bienvenido a FFDR !!

A tu pregunta de tiempos, y como dicen los compañeros, tomatelo con calma. Estas hablando de distancias cortas y lo mas probable es que si vas continuamente a por tu mmp es que estes lesionado cada dos por tres, con microroturas, roturas o peor ...
Deja que tu cuerpo de asiente y se adapte al running,puedes llegar a perder 10km el primer año perfectamente..

Bienvenido y a 🏃🏃 🏃