vitaminas

[montx0]

que tipo de vitaminas debe de tomar un corredor de 5 a 10 km?y como debe de tomarlas?

[retamalejo]

Hola Montxo, yo las tomo en un mínimo de 5 tomas diarias, despues de cada comida o simplemente como merienda y sobre el tipo pues depende de la época, en invierno cítricos y manzanas y en verano las de temporada.

Creo que en la farmacia venden unas que te salen alas, pero casi prefiero mis zapas e ir con los pies sobre la tierra. En resumen, y en serio, come fruta, verduras, miel, etc, y, salvo que te hagan falta por prescipción médica o por alguna carencia, no las tomes artificiales.

[muro]

Estoy de acuerdo, olvidaté de historias, sólo sirven para sacarte dinero. Fruta, miel y antioxidantes naturales. Y eso si, alguna cañita

[klass]

Más de lo mismo, vitaminas todas las que te pueda aportar una alimentacíon sana, variada y comer muuucha fruta

[carlossiguero]

  Me apunto a la fruta, salvo si llevas un dieta horrible núnca te haran falta, si te alimentas sano y variado las vitaminas extras en pastillas solo te serviran para ser "meadas" o para darte más hambre.Visita la frutería 3 ó 4 veces al día, hortalizas,legumbres, etc, o sea la dieta de España de toda la vida.
Y para 5 ó 10 Km,s. tampoco hace falta nada más especial.
¡Ah, si...entrenar!, je,je

[montx0]

ok,muchas gracias a todos,suerte ke soy una persona ke komo de todo,komo mucha fruta,pero pensaba ke al entrenar tanto haria falta algo mas "artificial" pero veo ke es mejor ke no,un saludo a todos. Adios

[runningbox]

pues yo en este aspecto me voy a situar en el lado contrario , nunca he echo uso de ellas , hace ya 3 semanas decidi participar en el mapoma 2010 , y a partir de ese dia estoy tomando un complejo vitaminico y minerales , y no se que leches mas , lo voy a estar tomando hasta pasado 2 semanas el marathon , a parte de eso sigo como siempre comiendo fruta como el que mas , y la miel no puedo estar un dia sin ella , hasta ahora no he notado nada si observo alguna novedad os la comento ,

[gonzalor]

Yo tomo Multicentrum... en alguna revista (runners, corricolari o la que sea) lei que a veces era necesario porque al correr se perdía muchas sales y vitaminas...

Pero vamos, ni puta idea...