Dieta para septiembre

[biquingo]

Pues yo soy de la opinión de que el verano es la peor época para ponerse a dieta. Yo bastante me conformo con mantener un poco constante el peso. Me cuesta horrores ponerme las zapas para salir a correr, lo hago por la mañana, por la tarde al llegar del curro, imposible 

Después, en las vacaciones no me suelo cortar un pelo a la hora de comer y beber, pero compensaré un poco porque podré aumentar un poco el kilometraje en los entrenos al no tener que venir a trabajar.

En fin, yo ahora rondaré los 84kg (2kg más que en mayo) y quiero bajar a 80kg para cuando vuelva de vacas (31/ago/15).

El problema de entrenar por la mañana es que ya te sientes con los deberes hechos y es muuuuuy complicado no parar de comer en todo el día, ya llevo dos fines de semana a tutti pleni... Si es que soy un tragaldabas

Muchos ánimos con el régimen.

[Vercetti87]

Hola chicos!
Algunos detalles:
¿con qué porcentaje de materia grasa empezaste la dieta?
¿qué aporte caloríco estás haciendo actualmente?
¿como tienes el metabolismo basal?
¿qué tipo de entrenamiento estás haciendo?

Saludos!

Esto es ya nivel pro. Hace unos años fui a un endocrino y sí conocía estos datos, pero ahora no voy 100% en serio. Lo que quiero es ir bajando de peso poco a poco sin dejar de comer, pero comiendo sano y haciendo deporte, no creo que sea malo. Ahora mismo estaré consumiendo unas 1800-2000 kcal diarios.

Pues yo soy de la opinión de que el verano es la peor época para ponerse a dieta. Yo bastante me conformo con mantener un poco constante el peso. Me cuesta horrores ponerme las zapas para salir a correr, lo hago por la mañana, por la tarde al llegar del curro, imposible 

Después, en las vacaciones no me suelo cortar un pelo a la hora de comer y beber, pero compensaré un poco porque podré aumentar un poco el kilometraje en los entrenos al no tener que venir a trabajar.

En fin, yo ahora rondaré los 84kg (2kg más que en mayo) y quiero bajar a 80kg para cuando vuelva de vacas (31/ago/15).

El problema de entrenar por la mañana es que ya te sientes con los deberes hechos y es muuuuuy complicado no parar de comer en todo el día, ya llevo dos fines de semana a tutti pleni... Si es que soy un tragaldabas

Muchos ánimos con el régimen.

Si quieres te agrego a la tabla, también se vale hacer dieta "para mantener". En mi caso, si mantengo me doy por satisfecho, aunque quiero ir bajando, poco a poco. No se puede dictaminar a la velocidad que quieras bajar, cada uno tiene su metabolismo. Pero bueno, yo ahora mismo me noto con unos cuantos kg de más y es cuestión de ir quitándoselos. En verano cuesta más por el calor, sí, pero en mi caso al tener tiempo libre me resulta mucho mejor. Además, con más tiempo libre, más como, así que tengo doble objetivo, de hacer el ejercicio correspondiente y no comer cosas no muy saludables, aunque apetezca un helado jeje.

[Vercetti87]

El año pasado en agosto salí a correr todos los días en plan 12-15 km. El resultado fue que al principio muy bien y mejoré mucho, pero como soy pronador salvaje y no llevaba plantillas, acabé con una lesión que duró bastante tiempo.

El caso es que este agosto no quiero hacer el bestia y me planteo salir a correr cada dos días (8-10 km a ritmo suave) y los días restantes quizás hacer bici/bici elíptica/nadar/andar rápido. Dejaría un día a la semana para descansar con un breve paseo sin andar rápido.

Me gustaría llegar con 92-93 kg o menos a septiembre. Sería un peso en el que ya corro más a gusto.

[biquingo]

Yo por ahora no me subo en la báscula 

[Vercetti87]

Bueno, yo esta semana no he perdido casi, pero menos da una piedra.

[Bioko66]

Bueno, yo esta semana no he perdido casi, pero menos da una piedra.

Lo importante es ir bajando, yo 80.1

Esta semana caen los 80 Seguro

[Vercetti87]

Bueno, yo esta semana no he perdido casi, pero menos da una piedra.

Lo importante es ir bajando, yo 80.1

Esta semana caen los 80 Seguro

Sí, ya lo tienes a huevo bajar de 80.
Yo lo que pienso realmente es que si no hubiera hecho dieta hubiera engordado, así que bueno, despacito y con buena letra.

[puraxangre]

Perdón por la desconexión.
Yo la semana pasada hice dieta de subir de peso jajaja 100 clavados.
Esta semana he decidido ponerlo el viernes, a partir de ahora a fuego!!!