primer medio maraton consejos

[biquingo]

Sigue los consejos de los compañeros. Un medio maratón no son 2x10k. Para la primera media maratón, debes ir con la idea de mantener fuerzas para el final y no gastar demasiado en los primeros 10k, controlar un poco el efecto pistoletazo de salida (es decir, no salir escopetao).

Dos o tres semanas antes, haz una salida de 1h30' por terreno variado (no del todo llano) para enseñar a tu cuerpo lo que es un esfuerzo prolongado.