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  • [2016] 17 Media Maraton Ciudad de Getafe: 31 Enero, 2016

Autor Tema: [2016] 17 Media Maraton Ciudad de Getafe  (Leído 48342 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

04 Febrero, 2016, 19:09:36 pm
Respuesta #168
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Aquí va mi crónica

Llegábamos a Getafe con un objetivo claro, bajar de 1:30:00
los entrenamientos decían que si, la cabeza es lo que quería, había que esperar si las piernas respondían ese dia

llegamos pronto, aparcamos cerca del pre y un cafelito para activarnos, poco a poco va llegando la gente  y ahí me cuenta chusso que el a ver...q la tirada del domingo le dejo tocado, una gran putada y espero que se recupere pronto que Sevilla lo tenemos ahí y se tenia que q ir a por ese sub 3:20.

después del café, nos cambiamos y bajamos Jorpat y yo al trote hacia la foto, casi no llegamos pero repetimos y segunda foto

nos vamos a la salida Charly, dabenar y yo, veo que tengo color azul, asi que los pierdo y me quedo solo en el cajón del 1:30

disparo...y a correr, los 2 primeros km con dificultad sin poder coger el ritmo, pero poco a poco vamos cogiéndolo, me marco como objetivo ir mirando el reloj cada 3km, para tampoco obsesionarme con los tiempos e ir un poco por sensaciones, vamos viendo el reloj y vamos cumpliendo objetivos, el bloque de 3 km van saliendo todos por debajo de 12:45 ( 3:15/km) asi que de momento vamos cumpliendo, incluso nos vamos ganando margen

la idea era ir la primera parte detrás del globo de 1:30, y pasarlo en el ultimo tercio de carrera pero como me encuentro bien en el 10 decido subir un poco el ritmo y lo adelanto sobre el km 11,5 poco antes de volver a pasar por donde la salida.

los ritmo seguían saliendo hasta el km 18 donde empieza un ligero dolor en el hipocondrio derecho, justo donde el hígado, asi que levantamos un poco el pie pero como llevaba margen veo que el sub 1:30 sigue estando ahí, sufrimos esos 3 km, pero al final objetivo conseguido 1:28:33 MMP en media maratón

al llegar a meta veo que luizpi, dani jorpat han conseguido también objetivo de bajar su 1:30 sobre todo luizpi, vaya bicho esta echo

tras la carrera a casa, lastima no haber podido ir al cardenal a tomar al menos una cerveza

animo a los lesionados, que de todo se sale

siguiente objetivo...Sevilla, la segunda maratón....y primera de mi primo, asi que intentaremos bajar de 3:30......o quien sabe 3:20 con cheve y manu...
en 17 días saldremos de dudas
 
MMP 10K 37:44 10 K VILLA DE SIMANCAS 2018
MMP MM 1:21:18 MM GETAFE 2018
MMP MARATON 2:53:01 MARATON SAN SEBASTIAN 2017
06 Febrero, 2016, 16:31:19 pm
Respuesta #169
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Una semana después me acuerdo de la crónica, pero seré breve que desde el móvil....
El objetivo era bajar de 1:42 y hacer MMP (1:43:55). Aunque tenía dudas de si lo conseguiría por falta de fondo entrenado desde Valencia, iba con el convencimiento de intentarlo hasta donde llegase.

Desde la salida me  sitúo en un ritmo, sorprendentemente cómodo,  de 4:45-4:55 en solitario (el segundo objetivo era conseguir la mmp en solitario, sin liebre ni ayuda).

Paso el 10k en 48:33 tiempo oficial, cumpliendo el objetivo perfectamente. Sin embargo del 11 al 13, pierdo la concentración y me cuesta mantenerme por debajo de 5'/km.

En el 14 adelanto a Fer Rivas, a quien no veo bien y le ánimo a seguirme, sin resultado. Recupero la concentración, y aunque la recta de casi 4 km se me hace larga, vuelvo a rodar por debajo de 4:50.

Giramos a la calle Madrid por el km 18 más o menos, en esta zona dejo de adelantar cadáveres y veo que la gente afila el cuchillo. Mis sensaciones son buenas, tengo un punto guardado y creo que es el día de ser ambicioso (normalmente no  confío en mi mismo y suelo pecar de cauto). Así pues empiezo a rodar en torno a 4:40 y mi vista alcanza una silueta destacada entre la multitud, Skivo. Su presencia en el horizonte me motiva y ruedo a 4:30-35 hasta alcanzarle, le invito a compartir los dos últimos kms y él, que iba medio tocándoselos, acelera, me adelanta y cadi e saca de punto. Le aguanto hasta el giro a derechas de entrada al recinto de meta donde acelero buscando la llegada sin mirar el reloj. Objetivo cumplido 1:41:37 y muy buen sabor de boca, sobretodo por haber sido capaz de conseguirlo sin liebre

El próximo objetivo dub 1:40 a poco que entrene y prepare la  distancia.
MMPs:
10K: 44:33 - Trofeo Paris 2015.
MM:  1h:45:04' - Media Maraton Getafe 2015.
Maratón: 4h30'50" - Maraton Valencia 2014.

PRÓXIMOS OBJETIVOS
Bajar de 1h 45' en MM.
Bajar de 44' en 10 km.

 

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