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  • [2015] V Duatlon De Valdebebas-Cárcavas (Hortaleza): 25 Octubre, 2015

Autor Tema: [2015] V Duatlon De Valdebebas-Cárcavas (Hortaleza)  (Leído 15607 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

09 Septiembre, 2015, 12:42:27 pm
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    • @NACHOCOOPER2012

      
V Duatlon De Valdebebas-Cárcavas (Hortaleza)

Domingo, 25 de Octubre de 2015
Hora: 09:00
Pais: España
Provincia: Madrid
Población: Madrid
Lugar de la salida:  Valdebebas
Lugar de la meta: Valdebebas
Distancia: Otros
Web oficial: http://www.duatlonvaldebebas.es/?p=133
Cuota de inscripción: 15.60/20.60 mas 5€ no federados
Enlace a inscripciones: http://eventsthinker.com/index.php/component/vikevents/?task=viewitem&itid=38
Otros datos de interés: Hay mini sprint y sprint. Se limitan a 700 inscripciones.
5kms:  Alcobendas-12-26'11''
8kms:  Dubai 2013-39'36''
10 kms:  SanSil Alcobendas2015 49'52''
Media Maratón Villaverde 2015  1h46'49''
Maratón Burgos 2016 3h54'35''
12 Octubre, 2015, 12:04:58 pm
Respuesta #1
  • Padre
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MMPs:
5K: 19:46 - Legua nocturna Alcobendas 2014
10K: 39:26 - Carrera Norte Vs Sur 2014
MM:  1h:30'51´´ - Media Maratón Aranjuez 2014
Maratón: 3h:40´26´´ - Maratón Valencia 2014

Triatlón Half Ironman: 4h 48´53´´ Málaga 2015
12 Octubre, 2015, 17:13:13 pm
Respuesta #2
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  • Pasito a paso voy haciendo mi camino
    • 100002558089402
    • ROBTOBAR29
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El año pasado lo corri y me gusto mucho, este año me lo pierdo  :blush2:
Hacer de cada km una historia distinta
19 Octubre, 2015, 15:31:58 pm
Respuesta #3
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    • @NACHOCOOPER2012
Al final estaremos por allí con mi mujer y unos amigos.

Alguien más estará por allí?
5kms:  Alcobendas-12-26'11''
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10 kms:  SanSil Alcobendas2015 49'52''
Media Maratón Villaverde 2015  1h46'49''
Maratón Burgos 2016 3h54'35''
20 Octubre, 2015, 10:01:33 am
Respuesta #4
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Yo estaré haciendo mi rodaje largo por la zona con lo que seré un espectador ocasional.
Yo no sufro de locura, la disfruto cada minuto.
20 Octubre, 2015, 14:00:50 pm
Respuesta #5
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    • @NACHOCOOPER2012
Pues desde las 9.00 habrá follón por allí. Supongo que hasta las 12 aprox. Yo a las 10.25 ataco los 5kms primero, luego los 20 km de bici y rematamos con los 2,5 kms finales.
Con un objetivo clásico y primordial, seguir disfrutando de esto. A ver que tal con tanta rotonda...
5kms:  Alcobendas-12-26'11''
8kms:  Dubai 2013-39'36''
10 kms:  SanSil Alcobendas2015 49'52''
Media Maratón Villaverde 2015  1h46'49''
Maratón Burgos 2016 3h54'35''
05 Noviembre, 2015, 10:33:46 am
Respuesta #6
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    • @NACHOCOOPER2012
Pues una mini crónica de lo que aconteció hace unos días.

Por un pequeño problema con coches que decidieron saltase las vallas y cintas e ir por el circuito en dirección contraria se empezó con unos 1-15 min de retraso en la modalidad de Mini Sprint, donde se estrenaba mi mujer y un amigo. El recorrido de ellos era, 2,5kms corriendo 10 de bici y luego para rematar 1,25 kms corriendo al final. El resultado de ambos, en el medio, y contentos como para repetir entrenando más par la siguiente vez. Ambos destacaron que la cuestaca del Parque de Felipe VI, tenía bemoles... doy fe.

El caso es que cuando ellos acababan, tocaba el turno de los segmentos de federados que compiten en la liga de la Comuindad de Madrid, primero ellos y luego ellas, y ya luego el Popular con hombres y mujeres juntos.

Con unos 15-20 min de retraso se da la salida, y aunque los primeros metros ya picaban para arriba, poco, pero algo, el hecho de ir en el grupo de corredores hacia que fuera mas rápido de lo pensado, primer km en 4'46'', que al verlo en el polar, decidí levantar el pie. El segundo km coincidía con la subida más fuerte corriendo y ahi ya me fui a 5'15'', los otros 3 kms siguientes reservé algo, pues aún quedarían 20 kms de bici y 2,5 kms de carrera finales. Pero, el hecho de hacer los 2kms finales con pendiente favorable me llevaron a entrar en la T1 con mi mejor marca de momento en carrera el 5 kms, 24'45'', en la transición, como siempre, me la tomo con calma, y a darle a la bici. Como siempre en carrera penalizo mucho, en bici suelo darle más de lo debido. Y aquí no fe distinto, según iban pasando kms y pese a la subidas iba adelantando a gente y acumulando ciclistas detrás, a los cuales les pedía relevos y me decían que no podían, serán jodíos! el caso es que en la primera bajada de la cuestaca ya veo lo que me toca en breve, con la bici en la primera bajada de reserva me voy a 60 km/h... y bueno toca seguir pedaleando a tope, y llegamos al giro cerrado de 180 grados donde advierten de que hay gravilla, gracias por advertir, pero mejor hubiera sido barrer... llegamos a la cuesta y la jodía es de las que empieza poco a poco para llegar lo peor al final, no eran más de 500-600 m, pero nada que ver con garabitas... allí puedo llegar a ir casi siempre a 20 km/h y en esta me clavé a 13-14 en la primera vuelta... pero bueno seguimos ruta camino de paso por meta cuando en la bajada de llega a la recta de meta, había una caida, con lo que a frenar y pensar en los riesgos... sigo pidiendo relevos y nada... iniciamos la segunda vuelta y más de lo mismo, solo que forzamos más la bajada gorda llegando a los 65-70 km/h... pero toca la subida y NOOOOOOO aviso de gemelo... en plena cuestaca, dosificar toca un poco... siempre subo sentado y creo que ese es el origen de mis males de gemelos en bici... puedo coronar pero veo que el gemelo izquierdo cada vez que subo la pierna se acalambra... y así como sin pedalear con esa pierna llegamos a la bajada donde me da rabia no poder pedalear, pero bueno... decido conservar un poco, pues mejor acabar que no acabar... luego vería con rabia que no pude el segmento ciclista rodar por encima de 30 km/h, me quedé en 29,8... cagüenla!!
pero llegamos como puedo a la T2 y ahí al quitarme las zapas.... ZASSSSS calambre y gemelo piedra arriba!!! y luego el derecho que estaba aburrido decide que también!! y aún me quedaba salir de la zona de transición...
Salgo trotando y se suben los jodíos, para a estirar 1 vez, 2 veces y en la tercera vez que paro decido estirar con más calma, suave y prolongado y vuelvo al trote... primer km en 7' con las paradas y luego a 5'30... sin apenas molestias... algo raro... pero genial por poder acabar los 2m5 kms a una media de 5'40'' que me dejan muy contento con la prueba y me dejan dudas de si hubiera sido mejor atacar las subidas de pie, en vez de sentado o no...

Iremos haciendo pruebas.

Y poco a poco ir mejorando. Sigo animando a todos a que lo probéis! Mola mazo! jeje

Agradecer a Luis Blanco sus ánimos y menciones en casi todas las transiciones y en la llegada a Meta. Gracias Luis!
5kms:  Alcobendas-12-26'11''
8kms:  Dubai 2013-39'36''
10 kms:  SanSil Alcobendas2015 49'52''
Media Maratón Villaverde 2015  1h46'49''
Maratón Burgos 2016 3h54'35''
05 Noviembre, 2015, 12:14:19 pm
Respuesta #7
  • Run4Fun
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  • ¡¡avanzando!!
Fenómeno Nacho, te estas convirtiendo en un triatleta poco a poco.

Esas transiciones bici-carrera hay que practicarlas mas.



Salu2.
Maestro Xu:
“Lo único que tienes que hacer es colocar tu cuerpo correctamente y dejar que
el chi se mueva a través de él. Deja que tu mente haga el trabajo…, deja que tu
cuerpo se relaje. No dejes que los músculos lo hagan. Deja que el chi lo haga.”

 

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