Consejos para mejorar

[Benat97gorde]

¡Hola, amigos!
Indagando en Internet he encontrado este foro y me ha parecido una buena idea consultar a corredores que seguro que son bastante más expertos que yo. Para empezar, decir que soy un chico de 18 años que compagina correr con jugar al fútbol. Llevo haciéndolo dos años, y la verdad que cada vez tengo más dudas de qué es lo que prefiero. Mi objetivo del siguiente año es claro: bajar los 10 kilómetros de 35 minutos. En mi última carrera, este 31 de diciembre, hice 7,3 kilómetros en 26,17 minutos. Todavía estoy bastante por encima del tiempo que me gustaría alcanzar (a duras penas bajo los 7 kilómetros de los 3:40) y me gustaría saber qué es lo que puedo hacer para mejorar mis tiempos, teniendo en cuenta que tengo que compaginar correr con el fútbol.
¡Muchas gracias!

[jdcheesman]

Para conseguir una marca tan buena yo no me atrevo a aconsejarte, más que una cosa: apúntate a un club de atletismo o buscate un entrenador. Puedes llegar muy lejos siguiendo los consejos de desconocidos por internet, pero para llegar a 35min/10K creo que necesitas ayuda más personalizada y directa.

[Admin]

Hola Benat97gorde, bienvenido al foro.

Opino lo mismo que jdcheesman, creo que son tiempos tan por encima de la media que necesitas algo más que una simple opinión. Además, aunque alguien válido de por aquí que los hay te diera alguna, me temo que no sería suficiente ya que supondría un seguimiento mucho más personalizado y constante como para hacerlo por este medio. Pero vamos, si alguien se atreve a dar unas pautas de seguimiento y prefieres eso antes que "atarte" a un entrenamiento más controlado adelante.
En cuanto al fútbol, salvo que seas una máquina, mucho me temo que si quieres progresar en el running con un entrenamiento de cierto nivel no creo que sea demasiado compatible.

[kike83]

como dices a duras penas bajas de 3,40 los 7km y quieres hacer 3,29 el km en 10????esto no es tan facil como lo pintas ya te daras cuenta con el tiempo,primero consolidate en hacer los 10km en 3,40 y a partir de ahi ir bajando a base de mucha constancia y entrenos.series,hay que ir poco a poco y con mucho entreno las cosas salen.

[Juandevillalba]

Bufff. Hombre, pues con tu edad y tus marcas presiento que lo lograrás.
Pero bien te aconsejan los compañeros. Yo ni me atrevo.
Eso sí, necesitarás grabar esos deseos a fuego en tu mente y dedicarte en cuerpo y alma a ello para conseguirlo.
El problema que yo veo con el fútbol es que es muy fácil caer en una lesión que te dejaría en el dique seco una temporada perdiendo forma y tiempo.
Creo que con el tiempo deberías focalizarte en aquello que más desees.

Un saludo.

[Bounce]

Yo creo que para hacer ese supermarcon tienes que llevar unos entrenos muy estrictos y desarrollar una musculatura muy especifica, que mucho me temo, que no sera compatible con la musculatura que desarrollan los futbolistas.....