ÚLTIMA SEMANA PARA MAPOMA. ¿COMO LO LLEVÁIS?

[brunete]

Se me olvidó decir en mi post, que me tomaré 3 geles de asimilacion lenta, (endurance decathlon) repartidos en el 12-15km, en el 20-25 y el ultimo sobre el 30-35. Claro está que ya los he probado y me van de maravilla. En la media me tome en el 10 y poco a poco noté su positivo aporte.

Por cierto, gracias admin por tu bienvenida. No se si me tenia que haber presentado antes, si es asi, I´m sorry.

[JAN]

Que tiempo queréis hacer?
Acabar... y si todo sale bien, algo menos de 4 horas

   - Ya habéis corrido antes un maratón?
Es el primero.

   - Que sensaciones tenéis?
Excelentes, tras 4 meses de entrenamientos me siento mejor que nunca y muy motivado. Y no me duele nada importante, lo cual ya es un éxito. Estoy deseando salir ya...

   - Como plantearéis la carrera?
Correr por pulsaciones más que por ritmo, sin subirlas mucho en las cuestas, y sin subir mucho el ritmo en las bajadas. Por tiempo, eso se debería traducir en pasar la media en más o menos 1h55... y luego sobrevivir con 10 minutos de margen  en la segunda media para intentar bajar de las 4 horas

   - Que entrenamiento haréis en esta última semana?
Hoy rodaje suave de 6kms, mañana series 5x1000 no a tope, sábado 20 minutos de rodajito...

Mi blog: http://corriendosellegalejos.blogspot.com/

[Rafageta1]

Buenos días a todos,
Con respecto al tiempo, me gustaría hacer 4 horas o bajar de ese tiempo. Ya que va a ser mi primer maratón no se como estaré de sensaciones a lo largo de los 42 km...Mi entreno se ha basado en 4 meses de preparación y bastante bien aunque este último mes se me esta haciendo un poco largo. Mi planteamiento va a ser a ritmo de 5:45-5:50 durante los 1os 30 km y luego ver si puedo "acelerar" un poco el ritmo. Esta última semana haré rodaje de 14 a 16 kms en dos sesiones. Bueno que haya suerte en la carrera y lo importante es acabar y el que caonsiga su marca objetivo: ehnorabuena!!!

[BRACIX]

je,je,je me estaís dando mucha envidia sana, ojala el año que viene pueda correrla yo también.