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Como os hidratais en las tiradas largas para marathon?
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Tema: Como os hidratais en las tiradas largas para marathon? (Leído 9277 veces)
0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.
23 Marzo, 2016, 16:07:45 pm
Respuesta #16
Fer
Abuelo
Mensajes:
147
Aplausos:
1
Re:Como os hidratais en las tiradas largas para marathon?
Opción uno, circuito con fuentes y si no opción dos, botella isotérmica de la bici en mano
Ojo con los geles !!
su objetivo no es hidratar, en realidad necesitas agua para tomarlos, de lo contrario ya se encarga el cuerpo de sacarla de donde sea ......
En línea
23 Marzo, 2016, 22:08:12 pm
Respuesta #17
carlosrunner
Recordman mundial del post
Bisa
Mensajes:
2.380
Aplausos:
72
¡Hasta el infinito y más allá!
Re:Como os hidratais en las tiradas largas para marathon?
En mi caso hago lo siguiente:
Hasta 15 km: no llevo nada (si es verano o con calor, una botella de agua en la mano)
De 15 a 21 km: botella de agua en la mano
De 21 a 30 km (hasta ahora no hice tiradas más largas): cinturon de hidratación con dos bidones de agua de 600 ml (si hace calor, incluso relleno algo) + 2 geles (solo tomo uno si son tiradas de menos de 25 km). Por supuesto, los geles los tomo ayudados por el agua.
En línea
MMP´s
5 km OFICIAL: 19:37 (Carrera Popular de Daganzo 2022)
5 KM EXTRAOFICIAL: 19:29 (Derbi de las Aficiones 2022, del 5 al 10k)
10 km (DH): 39:45 (Derbi de las Aficiones, 2022)
10 km: 40:38 (Carrera Popular de Aranjuez 2022)
Media Maratón: 01:37:37 (Movistar Medio Maratón de Madrid 2023)
Maratón: 03:38:15 (Maratón de Zaragoza 2022)
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