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  • [2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón (2017): 23 Abril, 2017

Autor Tema: [2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón  (Leído 104678 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

27 Diciembre, 2016, 08:38:58 am
Respuesta #72
  • Abuelo
  • ****
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Yo me apunté para la media hace ya unos cuantos meses con una oferta que sacaron con el 50 % de descuento. Será mi primera media.

5 Km: 5k Vuela  -  21:18 24/11/19
10 Km: Valencia   - 43:36  1/12/19
1/2 M : Alcalá            - 1:38:30  28/10/18
MARATÓN: Milán    - 3:34:49 07/04/19


02 Enero, 2017, 09:58:25 am
Respuesta #73
  • Abuelo
  • ****
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  • Despacio despacio...
    • franciscojavier.rodriguezlorenzo
    • @calducho73
Otro mas de la partida a por mi tercer 42K.

Oficialmente inscrito.

Salu2
Matando Moscas
02 Enero, 2017, 17:48:52 pm
Respuesta #74
  • Abuelo
  • ****
  • Mensajes: 147
  • Aplausos: 5
A tomar aire otro más que se apuntó  :)))
08 Enero, 2017, 18:48:33 pm
Respuesta #75
  • Bisa
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  • Aplausos: 41

Hoy termine mi 3 semana de entrenamiento.
El objetivo, este año para el maratón de Madrid es ver cómo asimilo el entrenamiento que haré para Berlín, para hacer 3:15, aunque en Madrid no saldré a por ello.
Como puse en otro hilo, voy a probar el plan del "Método Hanson"
La primera semana fue una toma de contacto, 4 días, 3 rodajitos muy suaves y un cuarto un poco más fuerte, me vino bien para ir volviendo a tener buenas sensaciones.
La segunda semana 6 días, los 6 del tirón más q nada porque no me veía corriendo el día 1 de Enero  :blush2:
Hice 3 rodajes suaves, el primer día de series 12x400, a ritmo de 10 k, q aunque parecían fáciles a priori, las recuperaciones trotando me hacen q sea más duro q lo esperado. Al día siguiente tenía la SanSil de Mostoles q me la tomé como un rodaje aunque hubo algún km más fuerte de lo deseado  :sarcastic:
Esta semana ya he cumplido el plan a rajatabla, 6 días, tendrá siempre la misma estructura, lunes, viernes y sábado rodajes suaves, 1 día de series, esta semana 8x600 a ritmo de 10 k con mejores sensaciones q la semana anterior y un día de correr a ritmo de maratón, 9'6 k (6 millas). En teoría tendría q haber salido entre 4:40 a 4:35, pero se me fue a 4:31, demasiado rápido ahora mismo para mí, con la consiguiente fatiga.
Para terminar la semana, hoy 16 k, a ritmo moderado, sin sufrir pero notando las piernas cansadas al final. Al final esta semana suman algo más de 73 km. Y aunque los 3 kg q he ganado el mes de Diciembre se notan voy cumpliendo.
Quedan 15 semanas, un mundo  :sarcastic:
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
Hoy a las 00:34:32
Respuesta #76
  • Visitante
08 Enero, 2017, 22:26:58 pm
Respuesta #76
  • Bisa
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  • Mensajes: 304
  • Aplausos: 12
Buenas a tod@s.

Pues he debido de ser bueno ya que los Reyes magos me han regalado mi inscripción para MAPOMA. Quien me lo iba a decir a mi. Ya metido de lleno en mi plan desde hace alguna semana, pues si o si tenia intención de correrla.
Objetivo, ambicioso para mi, ritmo 4:45km, ya veremos si lo cambio a medida que transcurran las semanas.
09 Enero, 2017, 11:02:44 am
Respuesta #77
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Volvemos a actualizar lista de inscritos. Esto va creciendo...

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Maratón: 3:08:01 - Maratón de Madrid 2017
09 Enero, 2017, 23:15:44 pm
Respuesta #78
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  • A 42195 metros de distancia
A mi me podéis apuntar como fotógrafo!!!!
MMPs:
10k: 46:22 (Carrera Proniño 2014)
MM: 1:40:07 (MM Cervantina 2015)
Maratón: 3:44:20 (Maratón de Sevilla 2015)
10 Enero, 2017, 02:08:23 am
Respuesta #79
  • 75 maratones y 7 ultras suma y sigue
  • Bisa
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Buenas.

Por supuesto que inscrito a mi 28 MAPOMA consecutivo.

Un saludo.
 

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