Bienvenido a FOROFOS DEL RUNNING

FOROFOS DEL RUNNING



 
 
Bienvenido(a), Visitante. Por favor, ingresa o regístrate.
  • stats Total de Usuarios: 3.994
  • stats Total de Mensajes: 216.441
  • stats Total de Temas: 9.734
  • stats Total de Categorías: 6
  • stats Total de Foros: 96
  • stats Máx usuarios conectados (a la vez): 1.853

  • averages Mensajes promedio: 49
  • averages Temas promedio: 2
  • averages Usuarios promedio: 2
  • averages Media de conexión: 234
Bounce Bounce
8.198 Mensajes
runningbox runningbox
7.492 Mensajes
cheve cheve
6.544 Mensajes
Admin Admin
6.035 Mensajes
Amadablam Amadablam
5.333 Mensajes
yonhey yonhey
4.552 Mensajes
brad brad
3.587 Mensajes
noclearpath noclearpath
3.563 Mensajes
Patxi Metxas Patxi Metxas
3.375 Mensajes
NACHO_COOPER NACHO_COOPER
3.292 Mensajes

Eventos Vinculados

  • [2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón (2017): 23 Abril, 2017

Autor Tema: [2017] 40 EDP Rock 'n' Roll Madrid Maratón  (Leído 104672 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

10 Enero, 2017, 15:35:16 pm
Respuesta #88
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 538
  • Aplausos: 38
  • Gavilaniego
Problema:
Estaba aburrido en el curro y mirando el calendario me he dado cuenta de una cosa:
Cuando vamos a hacer la KDD para reconocer los últimos 15 km del Maratón!!!!!!!!!!!!!!
3 findes de antes:
- 02/04 ½ ASICS
- 09/04 ½ Coslada
- 16/04 Domingo de Resurrección (Semana Santa)
Yo la verdad me vino genial hacerla tanto por conocer el recorrido como por conoceros a muchos de vosotros.

Dejo en manos de los especialistas de estas cosas la organización/problema.
Livin la vida loca


10 Enero, 2017, 16:11:31 pm
Respuesta #89
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 2.262
  • Aplausos: 41
Bounce, pues no son muy partidarios de meter ninguna competicion, aunque si dejan abierta la puerta a alguna modificacion, como un 10 k en las primeras semanas de cara a que puedas evaluar el ritmo objetivo. Sinceramente, no le veo logica a un 10k, yo preferiria hacer una media que yo creo que puede ser mas fiable.
Y en cuanto a las patitas, lo que puse antes, ni bien ni mal, pero se notan los 6 dias seguidos.   :heat: Tambien es verdad que hay que afinar un poco los ritmos pq las series de velocidad las deberia hacer a ritmo de 10 k y me he venido arriba poniendo ritmo sub 40, me temo que ahora andaria en sub 42 pelaos, pero bueno, esto lo hacemos por diversion, yo me lo paso bien entrenando.
Yo en principio, competir nada, si voy ha hacer 3 mediasmaratones que las hare al ritmo de los rodajes a ritmo maraton.

Bioko, ya diras cual haces y como te va.  a ver si se anima alguna "cobaya" mas.  CHACHI.

Vamos a ver si este año entre todos nos vamos motivando para el maraton compartiendo entrenos, dudas y demas.

Yo, a falta de blog, ire dando la brasa pòr aqui todas las semanas :sarcastic:

No seais vagos y vamos a darle "virilla", que es MAPOMA, para mi, igual porque fue el primero, porque soy de Madrid o porque realmente lo merece, es un maraton espectacular, con sus "cosillas" pero creo que los que hemos corrido maratones en otras ciudades dentro y fuera de España seguro que estamos de acuerdo.
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
10 Enero, 2017, 16:15:35 pm
Respuesta #90
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 2.262
  • Aplausos: 41
Problema:
Estaba aburrido en el curro y mirando el calendario me he dado cuenta de una cosa:
Cuando vamos a hacer la KDD para reconocer los últimos 15 km del Maratón!!!!!!!!!!!!!!
3 findes de antes:
- 02/04 ½ ASICS
- 09/04 ½ Coslada
- 16/04 Domingo de Resurrección (Semana Santa)
Yo la verdad me vino genial hacerla tanto por conocer el recorrido como por conoceros a muchos de vosotros.

Dejo en manos de los especialistas de estas cosas la organización/problema.

Pues no lo habia mirado, pero esa kdd, es "basica", supongo que los que andemos por Madrid la haremos.
Yo estas cosas las dejo en manos de PATXI  :sarcastic:
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
10 Enero, 2017, 18:03:43 pm
Respuesta #91
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 824
  • Aplausos: 23
  • Hay que ir a mas.
ya veo que esta el hilo en movimiento continuo y eso es bueno.

Anotar en la lista a Aguilucho que por fin este año lo conocerá en su totalidad.
MMP 10KM: Alcobendas Marca 17: 46:45
1ª MEDIA: MM Asics Madrid 2014: 2:03:44
MMP MM Madrid 2019: 1:44:20
1 Maraton RnR Madrid 2015: 4:04:39
Maraton Madrid 2019: 3:43:58
Hoy a las 00:15:51
Respuesta #92
  • Visitante
10 Enero, 2017, 19:20:07 pm
Respuesta #92
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 8.198
  • Aplausos: 420
  • No necesito alas para volar....
Venga, yo cuando empieze planning tambien me animare a ir contando entrenos y sensaciones por aqui, por recuperar antiguas costumbres e intercambiar sensaciones, info, objetivos, etc..... en mi caso de mucho no os servira pero asi teneis para reiros un rato....  :D
« Última Modificación: 10 Enero, 2017, 19:22:47 pm por Bounce »
MMP 10K: 48:45 - SAN SILVESTRE VALLECANA INTERNACIONAL MADRID 2015
MMP MEDIA MARATÓN: 1:45:12 - MEDIA MARATÓN ALCALÁ HENARES 2016
MMP MARATÓN: 3:52:05 - MARATÓN DONOSTI 2018
10 Enero, 2017, 19:42:25 pm
Respuesta #93
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 505
  • Aplausos: 20
Bounce, pues no son muy partidarios de meter ninguna competicion, aunque si dejan abierta la puerta a alguna modificacion, como un 10 k en las primeras semanas de cara a que puedas evaluar el ritmo objetivo. Sinceramente, no le veo logica a un 10k, yo preferiria hacer una media que yo creo que puede ser mas fiable.
Y en cuanto a las patitas, lo que puse antes, ni bien ni mal, pero se notan los 6 dias seguidos.   :heat: Tambien es verdad que hay que afinar un poco los ritmos pq las series de velocidad las deberia hacer a ritmo de 10 k y me he venido arriba poniendo ritmo sub 40, me temo que ahora andaria en sub 42 pelaos, pero bueno, esto lo hacemos por diversion, yo me lo paso bien entrenando.
Yo en principio, competir nada, si voy ha hacer 3 mediasmaratones que las hare al ritmo de los rodajes a ritmo maraton.

Bioko, ya diras cual haces y como te va.  a ver si se anima alguna "cobaya" mas.  CHACHI.

Vamos a ver si este año entre todos nos vamos motivando para el maraton compartiendo entrenos, dudas y demas.

Yo, a falta de blog, ire dando la brasa pòr aqui todas las semanas :sarcastic:

No seais vagos y vamos a darle "virilla", que es MAPOMA, para mi, igual porque fue el primero, porque soy de Madrid o porque realmente lo merece, es un maraton espectacular, con sus "cosillas" pero creo que los que hemos corrido maratones en otras ciudades dentro y fuera de España seguro que estamos de acuerdo.

Pues decidido voy a probar. Me voy aponer un ritmo de entreno para 4 horas. Pasando millas a kms me salen estos ritmos

   Ritmo
Sesion Suave aerobica B   6:20
Sesion Suave aerobica A   6:50
Recuperacion   7:15
Carrera Larga   6:10
Fuerza   5:35
Ritmo/tempo Maraton   5:40
Ritmo 10Km   5:15
Ritmo 5km   5:00


Jajaja mañana me toca descansar.. Bueno ire contando y a ver cual es el resultado. Voy a seguir el plan avanzado por que con esos ritmos creo que aguanto bien.

No me termina de quedar claro una cosa ¿las series de velocidad se hacen a ritmo 10 o a ritmo 5 o depende de  si son mas largas o mas cortas??
5 kms 23:54 (04/10/2015) En entreno
10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Cordoba-Almodovar
MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

Próximos retos 2018

Maraton Berlin. Prepararlo lo mejor posible y disfrutarlo

Atacar el peso de una vez por todas

Intentar bajar de 50' en el 10k
11 Enero, 2017, 07:53:52 am
Respuesta #94
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 2.262
  • Aplausos: 41

No me termina de quedar claro una cosa ¿las series de velocidad se hacen a ritmo 10 o a ritmo 5 o depende de  si son mas largas o mas cortas??

Yo las hago a ritmo de 10 k, a priori parecen fáciles pero ten en cuenta q cuando llevas 5 días corriendo ese sexto día de series es la "puntilla" y no creas q salen con tanta alegría.
También es cierto q no corro un 10 k desde Junio y el tiempo q hice entonces debe estar algo lejos de lo q haría ahora  :blush2:
A mejorar:
10km 39:34 (Carrera Norte vs Sur 2014)
MEDIAMARATON 1:28:39(Getafe 2016)
MARATON 3:22:22(Madrid 2017)
11 Enero, 2017, 08:58:25 am
Respuesta #95
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 3.375
  • Aplausos: 129
  • Corriendo... y disfrutando
    • 1660369200
    • perjudicadosdeserie
Problema:
Estaba aburrido en el curro y mirando el calendario me he dado cuenta de una cosa:
Cuando vamos a hacer la KDD para reconocer los últimos 15 km del Maratón!!!!!!!!!!!!!!
3 findes de antes:
- 02/04 ½ ASICS
- 09/04 ½ Coslada
- 16/04 Domingo de Resurrección (Semana Santa)
Yo la verdad me vino genial hacerla tanto por conocer el recorrido como por conoceros a muchos de vosotros.

Dejo en manos de los especialistas de estas cosas la organización/problema.

Pues no lo habia mirado, pero esa kdd, es "basica", supongo que los que andemos por Madrid la haremos.
Yo estas cosas las dejo en manos de PATXI  :sarcastic:
Pues efectivamente, la haremos en Semana Santa.... Voy convocando.
« Última Modificación: 11 Enero, 2017, 13:20:50 pm por Patxi Metxas »
Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
 

Temas relacionados

86 Respuestas
21781 Vistas
Último mensaje 27 Abril, 2014, 22:53:39 pm
por ismalaranueva
1092 Respuestas
162060 Vistas
Último mensaje 06 Junio, 2014, 19:59:28 pm
por acorrer
35 Respuestas
11681 Vistas
Último mensaje 02 Julio, 2017, 20:16:07 pm
por brad
0 Respuestas
2192 Vistas
Último mensaje 18 Abril, 2017, 16:35:43 pm
por GURO
7 Respuestas
4909 Vistas
Último mensaje 03 Noviembre, 2017, 00:15:48 am
por Julián11