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  • [2016] [QUEDADA] Quedadas para Series: 07 Septiembre, 2016

Autor Tema: [2016] [QUEDADA] Quedadas para Series  (Ledo 6790 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

31 Octubre, 2016, 19:04:59 pm
Respuesta #24
  • Bisa
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  • CORRER NO ES SOLO CORRER,ES LUCHAR CONTRA TI MISMO
yo tambin me paso el mircoles por ah, vaya series guapas que van a salir....del tipo que sea
MMP 10K 37:44 10 K VILLA DE SIMANCAS 2018
MMP MM 1:21:18 MM GETAFE 2018
MMP MARATON 2:53:01 MARATON SAN SEBASTIAN 2017


03 Noviembre, 2016, 11:20:42 am
Respuesta #25
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 3.368
  • Aplausos: 124
  • Corriendo... y disfrutando
    • 1660369200
    • perjudicadosdeserie
ltima sesin en pista de esta preparacin... Y con un resultado inmejorable. Al final, Potro, Rafa y yo hicimos el 10*800, y Juan Luis, que contina con molestias en su tobillo, opt por realizar un 3*3000 a un ritmo ms suave.
La intencin era la de cuadrar las series con el objetivo de maratn, por lo que tendramos que mantener unos ritmos de 3:53-3:55. Pero el hombre dispone... La nica serie en la que cumplimos el presupuesto fue en la primera, y an as lo hicimos en la parte baja de la horquilla (tiempo de paso por el 800, 3:05). A partir de ah, todas las repeticiones salieron mucho ms rpidas, bajando de 3 minutos en las tres ltimas y completando la ltima en 2:45 (por mi parte, ya que tanto Pedro como Rafa la hicieron ms rpida todava).
En conclusin: el objetivo para Valencia est fijado, y el test de Yasso nos indica que es ms que factible. Todo ser que en carrera, Rafa me empiece a sacar metros... y se vaya a hacer una marca mucho mejor. Y en cuanto a Potro... tio, lo tienes.
La semana que viene, aprovecharemos la fiesta de la Almudena para hacer el test de Gavela. Iremos informando de horario y recorrido por si alguno se anima.
Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
05 Noviembre, 2016, 19:03:49 pm
Respuesta #26
  • Bisa
  • *****
  • Mensajes: 1.602
  • Aplausos: 28
  • A base de kms......
ltima sesin en pista de esta preparacin... Y con un resultado inmejorable. Al final, Potro, Rafa y yo hicimos el 10*800, y Juan Luis, que contina con molestias en su tobillo, opt por realizar un 3*3000 a un ritmo ms suave.
La intencin era la de cuadrar las series con el objetivo de maratn, por lo que tendramos que mantener unos ritmos de 3:53-3:55. Pero el hombre dispone... La nica serie en la que cumplimos el presupuesto fue en la primera, y an as lo hicimos en la parte baja de la horquilla (tiempo de paso por el 800, 3:05). A partir de ah, todas las repeticiones salieron mucho ms rpidas, bajando de 3 minutos en las tres ltimas y completando la ltima en 2:45 (por mi parte, ya que tanto Pedro como Rafa la hicieron ms rpida todava).
En conclusin: el objetivo para Valencia est fijado, y el test de Yasso nos indica que es ms que factible. Todo ser que en carrera, Rafa me empiece a sacar metros... y se vaya a hacer una marca mucho mejor. Y en cuanto a Potro... tio, lo tienes.
La semana que viene, aprovecharemos la fiesta de la Almudena para hacer el test de Gavela. Iremos informando de horario y recorrido por si alguno se anima.
Los test de predicciones de tiempo para maratn...ya lo hablamos el otro dia...son una referencia,a base de estudios y contrastar resultados de muchos atletas , gente que entiende mucho de esto, no puede estar confundida,de acuerdo, pero luego hablamos de quemar y devorar kms y hay entran en juego otros factores que tu bien conoces,Patxi...No s,no me convencen mucho estos test,pero bueno hay estan.
Me dices que lo tengo....el que lo tienes eres tu,pero no por estos test, por tu trayectoria en los ltimos meses,por tus entrenos,por las sensaciones que desprendes y....porque te lo veo en la cara!..jeje. :victory:
De Rafa,uff!, tres cuartas de lo mismo,pedazo de progresin lleva el amigo y el magnifico estado de forma que tiene...lo bordar,fijo!
Y a Juanlu,reiterarle en que recupere bien ese tobillo, en cuanto te deshagas de tus molestias, pronto recuperars tu nivel y ritmos. CHACHI
Ahora que queda poco para nuestros maratones otoales y de un kit-kat con la sries semanales, desearos toda la suerte del mundo....y a por ello!!! :clapping: :clapping:


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