[2016] [QUEDADA] Quedadas para Series

[Rafa_zam]

yo también me paso el miércoles por ahí, vaya series guapas que van a salir....del tipo que sea

[Patxi Metxas]

Última sesión en pista de esta preparación... Y con un resultado inmejorable. Al final, Potro, Rafa y yo hicimos el 10*800, y Juan Luis, que continúa con molestias en su tobillo, optó por realizar un 3*3000 a un ritmo más suave.
La intención era la de cuadrar las series con el objetivo de maratón, por lo que tendríamos que mantener unos ritmos de 3:53-3:55. Pero el hombre dispone... La única serie en la que cumplimos el presupuesto fue en la primera, y aún así lo hicimos en la parte baja de la horquilla (tiempo de paso por el 800, 3:05). A partir de ahí, todas las repeticiones salieron mucho más rápidas, bajando de 3 minutos en las tres últimas y completando la última en 2:45 (por mi parte, ya que tanto Pedro como Rafa la hicieron más rápida todavía).
En conclusión: el objetivo para Valencia está fijado, y el test de Yasso nos indica que es más que factible. Todo será que en carrera, Rafa me empiece a sacar metros... y se vaya a hacer una marca mucho mejor. Y en cuanto a Potro... tio, lo tienes.
La semana que viene, aprovecharemos la fiesta de la Almudena para hacer el test de Gavela. Iremos informando de horario y recorrido por si alguno se anima.

[potro]

Última sesión en pista de esta preparación... Y con un resultado inmejorable. Al final, Potro, Rafa y yo hicimos el 10*800, y Juan Luis, que continúa con molestias en su tobillo, optó por realizar un 3*3000 a un ritmo más suave.
La intención era la de cuadrar las series con el objetivo de maratón, por lo que tendríamos que mantener unos ritmos de 3:53-3:55. Pero el hombre dispone... La única serie en la que cumplimos el presupuesto fue en la primera, y aún así lo hicimos en la parte baja de la horquilla (tiempo de paso por el 800, 3:05). A partir de ahí, todas las repeticiones salieron mucho más rápidas, bajando de 3 minutos en las tres últimas y completando la última en 2:45 (por mi parte, ya que tanto Pedro como Rafa la hicieron más rápida todavía).
En conclusión: el objetivo para Valencia está fijado, y el test de Yasso nos indica que es más que factible. Todo será que en carrera, Rafa me empiece a sacar metros... y se vaya a hacer una marca mucho mejor. Y en cuanto a Potro... tio, lo tienes.
La semana que viene, aprovecharemos la fiesta de la Almudena para hacer el test de Gavela. Iremos informando de horario y recorrido por si alguno se anima.

Los test de predicciones de tiempo para maratón...ya lo hablamos el otro dia...son una referencia,a base de estudios y contrastar resultados de muchos atletas , gente que entiende mucho de esto, no puede estar confundida,de acuerdo, pero luego hablamos de quemar y devorar kms y hay entran en juego otros factores que tu bien conoces,Patxi...No sé,no me convencen mucho estos test,pero bueno hay estan.
Me dices que lo tengo....el que lo tienes eres tu,pero no por estos test, por tu trayectoria en los últimos meses,por tus entrenos,por las sensaciones que desprendes y....porque te lo veo en la cara!..jeje.
De Rafa,uff!, tres cuartas de lo mismo,pedazo de progresión lleva el amigo y el magnifico estado de forma que tiene...lo bordará,fijo!
Y a Juanlu,reiterarle en que recupere bien ese tobillo, en cuanto te deshagas de tus molestias, pronto recuperarás tu nivel y ritmos.
Ahora que queda poco para nuestros maratones otoñales y de un kit-kat con la séries semanales, desearos toda la suerte del mundo....y a por ello!!!