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Autor Tema: Que esperar mas alla de los 50  (Leído 3697 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante están viendo este tema.

01 Diciembre, 2016, 12:55:35 pm
Respuesta #8
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Hola a todos y gracias por seguir el post, la idea del mismo era la de compartir experiencias de personas de esa horquilla de edad, y relativamente nuevos en este deporte, y como bien dice Admin. es simplemente para leer, no para que ninguno lo apliquemos sin mas. Alguno tomaremos algo interesante y otros no. Pero siempre es bueno leer.
Chinohrc., es cierto lo que digo, y no creo que sea nada del otro mundo, constancia y trabajo. Empeze a correr en la carrera de la diabetes Nov 2015 una carrera de 5km, mi hijo es diabetico,  y ahora ese mismo recorrido lo estoy haciendo en 4 minutos menos, 20,45 aprox. Preparando la maraton, seguro que mejoro mis marcas en distancias inferiores. En tiradas larfgas te da tiempo a centrarte en tecnica de carrera, etc. Si es cierto que llevaba 2 años practicando culturismo, aunque no se si esto era bueno para donde al final termine.
Bioko66, claro que podemos seguir mejorando, los que hemos empezado tarde, claro, ya solo no empeorar los cronos con nuestra edad, es avanzar. Por mi trabajo pasa numerosa documentacion de estudiantes de INEF, sobreentrenamientos, nutricion, lesiones, y yo me identifico con alguno de los problemas que he leido. Ayer mismo 3 series de 2000 4-30,4,15, relativamente comodas mas 7 km. comodos 5,30 , de esto que te vas y no te acuerdas de volver, sumado a las 14 horas que paso en pie por mi trabajo, pues total, insomnio, pulso acelerado acostado, sinonimo de SOBREENTRENO, o ejercicio mal asimiliado, lo que si es acumulativo es muy negativo. Por cierto, conste que no me dedico a ello, he tomado VITARGO, y recuperas de pelotas. El trabajo de gym, cuidadito que en la mayoria de las rutinas puedes coger peso, ya que coges musculo y creo que pesa mas que la grasa , aunque ya tendras visto que tipo de ejercicios hacer enfocado a lo contrario.


un saludo a todos y a seguir disfrutando a mas edad, mas disfrute

Sip al final mi idea de gimnasio es fortalecer básicamente Core y piernas. Mas repeticiones sin apenas peso y ejercicios de acondicionamiento fisico. Ayer me pese y estoy en 82. Ire contando avances pero pienso que el trabajo de acondicionamiento fisico es muy necesario y ha sido mi asignatura pendiente

Eso si el Insomnio no es mi problema con salir a correr pronto y con el niño pequeño no duermo demasiado pero lo que duermo lo duermo como un bendito
5 kms 23:54 (04/10/2015) En entreno
10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Cordoba-Almodovar
MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

Próximos retos 2018

Maraton Berlin. Prepararlo lo mejor posible y disfrutarlo

Atacar el peso de una vez por todas

Intentar bajar de 50' en el 10k


01 Diciembre, 2016, 16:07:08 pm
Respuesta #9
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Yo hace 4 años mas o menos pesaba 96 kg. Un dia de vacaciones me dio un jamacuco jugando al futbol con los monitores del hotel y dije..... no more.

Lo que me fue bien fue cambiar alimentacion y una rutina en circuito de crosffit sin pesas que incluia los burpees. NO PUEDEN FALTARTE NUNCA. es un quema grasas brutal.

Hoy en dia 75 kg
01 Diciembre, 2016, 17:26:55 pm
Respuesta #10
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Yo hace 4 años mas o menos pesaba 96 kg. Un dia de vacaciones me dio un jamacuco jugando al futbol con los monitores del hotel y dije..... no more.

Lo que me fue bien fue cambiar alimentacion y una rutina en circuito de crosffit sin pesas que incluia los burpees. NO PUEDEN FALTARTE NUNCA. es un quema grasas brutal.

Hoy en dia 75 kg

Yo hace 4 años llegue a los 102 kilos (mido 174). Un primer ataque a base de paseos y algo de control de las comidas me permitio bajar unos 5 kilos hasta los 97. Ahi estuve atrancado un par de años de sube baja. Hace dos años comence con unos 95-96 kilos a CaCo y desde ahi he ido bajando llegando incluso el año pasado a los 76-77(a pesar de dejar el tabaco). Despues de las Maratones siempre subo algo por que me lo permito,

Hoy me tocaba primera pesada segun el plan que me he puesto de aqui a abril y han sido 82. En Abril pienso estar sobre los 75-76 y a partir de ahi atacar los 72 antes de fin de año. Ya veremos pero lo veo posible. Sin hacer locuras. Racionalizar mas las comidas y aumentar kms tranquilos y aerobicos ya sea trotando, en bici o andando.

Ya ire contando pero el optimismo que no falte nunca
5 kms 23:54 (04/10/2015) En entreno
10 Kms 49:19 (27/09/2015) En MM de Cordoba-Almodovar
MM 01:46:38 (MM Córdoba-Almodovar 2015)
Maraton 4:21:48 (Sevilla2016)

Próximos retos 2018

Maraton Berlin. Prepararlo lo mejor posible y disfrutarlo

Atacar el peso de una vez por todas

Intentar bajar de 50' en el 10k
05 Diciembre, 2016, 22:39:09 pm
Respuesta #11
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Yo ya tengo 50 años y no me veo mal en ningún sentido. He estado corriendo 5 o 6 veces a la semana hasta la lesión. He hecho marcas aceptables: 1:23'01" en Media Maratón, menos de 37'30" en 10 k, unos 50 podiums en los 3 últimos años, etc. He tenido, eso sí, un par de lesiones en la rodilla derecha en estos 3 años aunque creo que eso le pasa también a gente más joven.
Quiero que se me entienda. No he escrito esto ni por presumir ni nada por el estilo. Lo hago para animar a todos los cincuentones que piensan que no pueden conseguir sus objetivos. Es evidente, como han comentado otros forofos, que hay que esforzarse mucho y entrenar duro pero la recompensa puede ser muy gratificante. Otra cosa que también es necesaria junto con la perseverancia es la paciencia.
Desde aquí mando un gran deseo de ánimo para todos los que hemos cumplido los 50 y permitidme que haga una mención especial para todos los que estamos un poco lesionados.
10 Km: 36'57" Derbi de las Aficiones 2013
Media Maratón: 1h22'24" M Maratón Rock´n´Roll Madrid 2013
Maratón: 2h56'06" Maratón Sevilla 2013
Hoy a las 01:34:56
Respuesta #12
  • Visitante
05 Diciembre, 2016, 22:42:14 pm
Respuesta #12
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    • @julianigle11
Yo ya tengo 50 años y no me veo mal en ningún sentido. He estado corriendo 5 o 6 veces a la semana hasta la lesión. He hecho marcas aceptables: 1:23'01" en Media Maratón, menos de 37'30" en 10 k, unos 50 podiums en los 3 últimos años, etc. He tenido, eso sí, un par de lesiones en la rodilla derecha en estos 3 años aunque creo que eso le pasa también a gente más joven.
Quiero que se me entienda. No he escrito esto ni por presumir ni nada por el estilo. Lo hago para animar a todos los cincuentones que piensan que no pueden conseguir sus objetivos. Es evidente, como han comentado otros forofos, que hay que esforzarse mucho y entrenar duro pero la recompensa puede ser muy gratificante. Otra cosa que también es necesaria junto con la perseverancia es la paciencia.
Desde aquí mando un gran deseo de ánimo para todos los que hemos cumplido los 50 y permitidme que haga una mención especial para todos los que estamos un poco lesionados.
A recuperarte pronto, jovencito. Que no desfallezca la moral.
05 Diciembre, 2016, 22:50:04 pm
Respuesta #13
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Yo ya tengo 50 años y no me veo mal en ningún sentido. He estado corriendo 5 o 6 veces a la semana hasta la lesión. He hecho marcas aceptables: 1:23'01" en Media Maratón, menos de 37'30" en 10 k, unos 50 podiums en los 3 últimos años, etc. He tenido, eso sí, un par de lesiones en la rodilla derecha en estos 3 años aunque creo que eso le pasa también a gente más joven.
Quiero que se me entienda. No he escrito esto ni por presumir ni nada por el estilo. Lo hago para animar a todos los cincuentones que piensan que no pueden conseguir sus objetivos. Es evidente, como han comentado otros forofos, que hay que esforzarse mucho y entrenar duro pero la recompensa puede ser muy gratificante. Otra cosa que también es necesaria junto con la perseverancia es la paciencia.
Desde aquí mando un gran deseo de ánimo para todos los que hemos cumplido los 50 y permitidme que haga una mención especial para todos los que estamos un poco lesionados.
A recuperarte pronto, jovencito. Que no desfallezca la moral.
Muchas gracias, amigo. Espero que tus próximas carreras te sean satisfactorias.
10 Km: 36'57" Derbi de las Aficiones 2013
Media Maratón: 1h22'24" M Maratón Rock´n´Roll Madrid 2013
Maratón: 2h56'06" Maratón Sevilla 2013
05 Diciembre, 2016, 23:01:34 pm
Respuesta #14
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Hola Homer, si abri este post fue para escuchar todo tipo de experiencias personales, asi que,  claro que te entendemos, y si fuera por presumir, pasaría algo?. Tu esfuerzo y tu trabajo te han costado y te cuestan. Yo acabo de empezar y estoy orgulloso de lo que todos los días consigo, que es superar lo que hice el dia anterior. Te agradezco tus comentarios ya que nos sirven a los demás para que sigamos trabajando, cada uno dentro de nuestros limites.

Suerte en tu recuperación, y tranquilo, que con esas marcas, aunque pierdas la forma momentáneamente, tardaremos muchooooooo en estar a tu nivel, si es que alguna vez lo conseguimos

un saludo