Test 2 x 6000 MARATON (Serrano - Gavela) ES REAL?

[dabenar]

Pues el ultimo a lo mejor me cuadra.
quiero hacer Getafe a tope, así que en lugar de hacer Gavela, puedo hacer 2x5000 y la hora a ritmo de maraton tampoco la veo una locura...voy a ver las fechas que propone hacerlo y lo mismo me animo y hago este test, por probar

Estaré atento a tu blog para, si lo haces, ver q tal sale la predicción y como cuadra con la carrera después. Aunque, en mi opinión, el maratón es una carrera tan larga y en la q pueden pasar tantas cosas q es difícil predecir marca.

Lo unico que no viene cuando habría que realizar cada uno de los test.
Yo he hecho la prevision que tendría de marca en cada uno y me cuadra bastante con lo que se supone que está dentro de la logica...

Creo que haré lo siguiente:
-Getafe a tope
-2x6000 tomando los tiempos que pide el test del 2x5000 (por logica me saldrá algo peor, pero bastante cerca)
-1h a ritmo propuesto

Comparamos Gavela con ese test y luego con mi resultado en Castellón...a ver que tal
Para poneros en antecedentes he corrido MAPOMA 2013 y 2016, el primero en 3h46 y el segundo en 3h31'...mi objetivo de Castellón era intentar rondar las 3h20'

Me ha parecido leer por algún sitio q las fechas de cada test son:
-mediamaraton, 3 semanas antes
-2x5000, 10 días antes
-1 hora, 7 u 8 días antes

A ver q tal se te da Castellón, animo y seguiré tus entrenos por el blog

[demian666]

Pues me cuadra de coña.
El 29 de Enero Getafe
El maraton el 19 de Febrero

Ya os contaré como me va

[Patxi Metxas]

Como he publicado en el hilo de las series, yo soy defensor del test de Yasso. El resultado obtenido en Valencia se vio condicionado por una mala elección de calzado que me provocó los problemas que referí en su momento. Pero los tiempos de paso hasta el kilómetro 34 auguraban que podría cumplir con creces la previsión obtenida en dicho test.

[masvaletardequenunca]

Buenas a tod@s

Estoy encantado, no solo de vuestras experiencias y consejos, también de la gran aceptación que ha tenido el tema. Creo que no solo me servirá a mi, sino a otros muchos forer@s. Dabenar, Demián, Ville, etc. Cierto es que Madrid es distinto, a juzgar por lo que dice la gente que lo ha corrido. Seguiré preparándolo a fondo, ya estoy centrado en mi plan, no voy a cambiarlo, una adaptación de varios a mi edad, tiempo y estado físico, y de momento lo voy cumpliendo. Hasta hora las series, farletk, cuestas y tiradas de 21 km, sin ningún problema, veremos a ver cuando vaya subiendo el kilometraje como responde mi cuerpo. Aprovechare en algún momento para realizar alguno de los test propuestos.

Un saludo y gracias

[dabenar]

En este enlace nos hablan un poco más sobre ese TEST A TRES.

http://dragonkik55.blogspot.com.es/2008/11/test-de-prediccin-de-marca-en-maratn.html?m=1

Interesante y combinado con la hoja de cálculo que viene en el enlace q puse ayer creo q esta todo lo necesario por si alguien quiere probarlo.
Estaría bien que quien lo pruebe nos diga cómo le fue.
A mí, sin haberlo hecho me parece el más fiable, por tres razones.
-Se basa en una carrera de mediamaraton, me parece una distancia q sin tener nada q ver con el maratón sí que se acerca bastante más q otras distancias más cortas.
- Tiene en cuenta las pulsaciones, con lo que puedes saber si estás por encima de tu umbral anaerobico con el ritmo maratón. Creo q lo ideal para correr un maratón es que las pulsaciones estén entre los dos umbrales, aerobico y anaerobico.
- Y cuadran bastante bien con un plan standard para maratón, con una media rápida tres semanas antes, unas series largas a 10 o 12 días y un rodaje a ritmo maratón la semana antes.

[demian666]

En este enlace nos hablan un poco más sobre ese TEST A TRES.

http://dragonkik55.blogspot.com.es/2008/11/test-de-prediccin-de-marca-en-maratn.html?m=1

Interesante y combinado con la hoja de cálculo que viene en el enlace q puse ayer creo q esta todo lo necesario por si alguien quiere probarlo.
Estaría bien que quien lo pruebe nos diga cómo le fue.
A mí, sin haberlo hecho me parece el más fiable, por tres razones.
-Se basa en una carrera de mediamaraton, me parece una distancia q sin tener nada q ver con el maratón sí que se acerca bastante más q otras distancias más cortas.
- Tiene en cuenta las pulsaciones, con lo que puedes saber si estás por encima de tu umbral anaerobico con el ritmo maratón. Creo q lo ideal para correr un maratón es que las pulsaciones estén entre los dos umbrales, aerobico y anaerobico.
- Y cuadran bastante bien con un plan standard para maratón, con una media rápida tres semanas antes, unas series largas a 10 o 12 días y un rodaje a ritmo maratón la semana antes.

Como ya dije me ofrezco de conejillo de indias.
Si alguno mas se anima podemos ver como nos ha ido a varios y comparar.
Aun así como ya he dicho, a mi Gavela me ha funcionado al 100% en ambas ocasiones para Madrid

[Xuanen]

Yo nunca lo he probado, pero me resulta cuento chino, ya que no lo veo muy fiable...

demian666, por cierto, tampoco entiendo tus tiempos, ya que tu tiempo en 10 k no se asemeja a tu tiempo en maratón, por eso creo que a priori tampoco hacer en el 6.000 se pueden sacar conclusiones.

[demian666]

Basicamente me he centrado en 10K por eso no te cuadra.
Ademas yo tengo un handycap que solo entreno 3 dias por semana.
Con 3 dias en 10K puedo llegar a exprimir los entrenamientos...luego me quedo corto de kms.
Aun así, medias apenas he hecho, de ahí mi marca que espero superar en Getafe este año
Tambien en maratón creo que tengo mucho margen