Test 2 x 6000 MARATON (Serrano - Gavela) ES REAL?

[masvaletardequenunca]

Gracias a todos, en especial a ti dabenar por esa aportación sobre el test a tres, creo que ya dispongo de bastante información. Tratare de seguirlo, para histórico de mis próximas participaciones, y la de algún principiante como yo, que se vea en esta duda en futuras participaciones en maratón

Aprovecho también para solicitaros información o artículos interesantes sobre la suplementación durante la maratón, otro aspecto importantísimo a cuidar para el dia x.

Gracias,

[demian666]

Este domingo corro la media de Getafe a tope como primera parte del famoso test a tres y tambien Gavela.
El dia 8 haré Gavela tomando tambien los tiempos del primer 5K y del 2º 5K para el test a tres
luego el Lunes 13 haré 1h a ritmo propuesto tomando pulso cada 400 m en pista...y correré el maratón el 19 de febrero en Castellon siguiendo el ritmo que salga como resultado...veremos si cuadra o no

[dabenar]

Te seguiré con atención, me gustan estos test.
Seguramente para MAPOMA, tb lo haga aunque la media no la haré a tope si no para la marca que busco en Madrid

[demian666]

Buenas...actualizo como va el tema.
No pude hacer Getafe por una desgracia familiar, así que el lunes salí por mi cuenta a hacer una media.
Desde hacía unos días arrastraba un dolor de dedos bastante interesante...así que ese día fue un suplicio.
Acabé en 1h41'54", lejos de mis mejores marcas.
Ayer hice el test de Gavela en pista. Primer 6K en 27'23" segundo 6K en 24'56"...el resultado de Gavela es Peor tiempo esperado 3h25', normal 3h19', buen día 3h12'

El el test a 3, al no tener una marca fiable de media maraton incluyo mi MMP que creo que a día de hoy debería poder batir 1h31'38", meto los datos del 5K en lugar del 6K, pasé en 21'56" y en 19'56"...y me dice que estima una marca de maraton de 3h23'

Como veis los datos son muy similares.Lastima no haber podido hacer la media y que ayer no estuve fino por problemas de un dedo del pie, que me tiene acojonado.

A falta de 1h a ese ritmo para completar el test, creo que mi objetivo debería ser intentar bajar de las 3h20'...veremos que sale

[Al trote]

Dabenar, objetivo muy valiente querer bajar de 3h20m, si en el test de la media maratón has hecho 1h:41m.
Ya nos contarás....pero de primeras lo veo muy arriesgado ese objetivo.
Seguro que me dejarás mal y lo consigues.
Animo!!!

[dabenar]

Dabenar, objetivo muy valiente querer bajar de 3h20m, si en el test de la media maratón has hecho 1h:41m.
Ya nos contarás....pero de primeras lo veo muy arriesgado ese objetivo.
Seguro que me dejarás mal y lo consigues.
Animo!!!

Y tan valiente, yo no voy a Sevilla  entiendo q te referías a Demian

Mi opinión, y es solo opinión y seguramente me pueda confundir, Demian, el test no te sale, igual debes cambiar objetivo. Creo q si llegas sin esos problemas q tienes en el pie deberías tirar a por el 3:25, seguro q lo consigues. El 3:20 sería arriesgado y petar en maratón es que te caiga la minutada, te lo digo pq tengo un "master" en ese tipo de petadas.
Yo creo q si vas a por ese 3:25 y luego te encuentras bien a partir del 30 puedes llegar a meta con unas sensaciones estupendas, de otra forma creo q te va a tocar sufrir mucho.
Animo y a ver ese dedo si mejora

[demian666]

Entiendo vuestras dudas...no os digo como estan las mias jajaja
El problema es no haber podido competir en Getafe...si ahí hubiera hecho sub 1h30 como era mi objetivo(creo que mas que probable) no habría esas dudas verdad?
El test no me sale, eso está claro...pero el test te marca aun sin salir, el ritmo al que debes ir...y el resultado es ese.
Yo creo que salir a sub 3h20' es relativamente conservador en mi caso, siempre me acerco mas a las marcas mejores que ofrece el test(en el primer maratón incluso la mejoré)...siempre me cuesta correr sin dorsal...o sufrir mas bien.
El gran problema es el dedo del pie, si no me da guerra, no dudo en bajar de 3h20,....si da problemas dudo incluso acabar...
Veremos...

[dabenar]

Lo de la media sin dorsal está claro q no es valorable y está claro que, yo tb lo creo, bajarías de 1:30 en cualquier media maratón.
Mi duda, vendría más en los kms semanales que haces para preparar el maratón, sigo tu blog desde hace tiempo, y esos 3 días para preparar un maratón a tope se me quedan cortos, claro q hablo desde mi punto de vista y luego cada uno es un mundo. Alguno hay por aquí, q se gasta unas marcazas en maratón con solo 3 días.
Yo es que me he vuelto más conservador, y casi q prefiero asegurar MMP aunque sea un segundo 
Pero si tú lo tienes claro y tienes confianza fijo que sale, la mente y más en esta distancia es determinante.
A ver si puedes hacer esa horita a RM sin molestias q seguro q sería muy buena señal