Test 2 x 6000 MARATON (Serrano - Gavela) ES REAL?

[Al trote]

Suscribo cada una de las palabras de DABENAR.
Para el Maratón de Madrid no valen este tipo de test.
Los últimos 10-12 kilometros son muy muy duros.
A mi me vino muy bien este año hacer los 30 kms de Alcorcón, allí fui al rtimo supuestamente que iba a correr un mes más tarde Madrid, y en el km. 26 me vine abajo. Así que en Madrid fuii a un ritmo más lento y acabe en el tiempo que me propuse.

[Ville]

buenas, a mi el gavela me parece un test sin mucho sentido, ya que es meterte un calenton en el segundo 6000 de 3 pares de narices, que evidentemente si sale bien, indica que vas por el buen camino, pero si sale mal, no le veo nada que indique que no vayas bien, pues puede que solo se pierda velocidad...

respecto a lo que comentan los compis, maratón es maratón, y no valen esas cuentas, disfruta, busca un plan que sea realista y se ajuste a tus tiempos de un modo conservador y sobre todo diviértete entrenándolo y corriéndolo.

como consejo y cada persona es un mundo... yo no me plantearía debutar en maratón, y menos en madrid, a un ritmo más rápido de 30´´ sobre el ritmo de mmp en medio maratón, es decir, si andas por 4´45´´, no buscaría algo más rápido de 5´15´´

[LorenzoBravo]

A mi no me funcionó....

creo que para ser realista, un 2 x 42.000 sí te daría mucha aproximación para un tercer maratón

[demian666]

Pues yo debo ser un bicho raro, lo he hecho para mis 2 MAPOMAS y me ha clavado el tiempo(en algun caso falló por apenas 4 segundos).
Metete en mi blog si quieres y busca los post donde explico como los hice y que resultado me salió...como veras en esos momentos parecía que no me decía lo que yo quería...pero luego lo clavó.

[dabenar]

Hablando de test para predecir marca de maratón, dejo estos dos enlaces:
 
- El primero, el TEST DE YASSO, el de los 10x800, a este hombre le funcionó bien pero yo lo he hecho alguna vez y no se me ha ocurrido jugármela a la marca q predecía, me parecía q se desvía demasiado de la realidad. Tb es verdad que este test está enmarcado dentro de un plan completo y seguro q tiene lógica dentro de ese plan.
https://www.google.es/amp/www.runners.es/amp/predice-tu-tiempo-maraton-800-yasso?client=safari

- El Segundo, es lo q se denomina TEST A TRES, no he llegado a hacerlo y no sé si se aproximará mucho a la marca q predice. Son 3 test, una mediamaraton a tope, 2x5000 y 1 hora de carrera a ritmo maratón. Según pulsaciones y ritmos puedes ver si estás para la marca q quieres. El enlace es de un blog y en esa entrada hay una hoja de cálculo para rellenar.
http://correpoco.blogspot.com.es/2007/03/test-tres-para-el-maratn-ser-verdad.html?m=1

Ahí lo dejo por si alguien quiere probarlos

[demian666]

Pues el ultimo a lo mejor me cuadra.
quiero hacer Getafe a tope, así que en lugar de hacer Gavela, puedo hacer 2x5000 y la hora a ritmo de maraton tampoco la veo una locura...voy a ver las fechas que propone hacerlo y lo mismo me animo y hago este test, por probar

[dabenar]

Pues el ultimo a lo mejor me cuadra.
quiero hacer Getafe a tope, así que en lugar de hacer Gavela, puedo hacer 2x5000 y la hora a ritmo de maraton tampoco la veo una locura...voy a ver las fechas que propone hacerlo y lo mismo me animo y hago este test, por probar

Estaré atento a tu blog para, si lo haces, ver q tal sale la predicción y como cuadra con la carrera después. Aunque, en mi opinión, el maratón es una carrera tan larga y en la q pueden pasar tantas cosas q es difícil predecir marca.

[demian666]

Pues el ultimo a lo mejor me cuadra.
quiero hacer Getafe a tope, así que en lugar de hacer Gavela, puedo hacer 2x5000 y la hora a ritmo de maraton tampoco la veo una locura...voy a ver las fechas que propone hacerlo y lo mismo me animo y hago este test, por probar

Estaré atento a tu blog para, si lo haces, ver q tal sale la predicción y como cuadra con la carrera después. Aunque, en mi opinión, el maratón es una carrera tan larga y en la q pueden pasar tantas cosas q es difícil predecir marca.

Lo unico que no viene cuando habría que realizar cada uno de los test.
Yo he hecho la prevision que tendría de marca en cada uno y me cuadra bastante con lo que se supone que está dentro de la logica...

Creo que haré lo siguiente:
-Getafe a tope
-2x6000 tomando los tiempos que pide el test del 2x5000 (por logica me saldrá algo peor, pero bastante cerca)
-1h a ritmo propuesto

Comparamos Gavela con ese test y luego con mi resultado en Castellón...a ver que tal
Para poneros en antecedentes he corrido MAPOMA 2013 y 2016, el primero en 3h46 y el segundo en 3h31'...mi objetivo de Castellón era intentar rondar las 3h20'