CORRECTO ESTE ENTRENAMIENTO PARA MEJORAR 5 KM?

[masvaletardequenunca]

Hola de nuevo.
Cada cuerpo es un mundo. Tu cuerpo es sabio y poco a poco te ira pidiendo mas. No te obligues, semana a semana, ya que de lo contrario te quemaras pronto. Yo soy partidario de ir aumentado distancias al mismo ritmo. Cuando seas capaz de rodar 50 o 60 minutos a ese ritmo, pues bajas de nuevo la distancia y aumentas el ritmo, cuando vuelvas a llegar a esos 50 minutos a un ritmo mas alto que la primera vez pues vuelta a empezar. Poco a poco iras leyendo artículos de farletk, cuestas, series. etc. etc., pero todo a su tiempo. El cuerpo se tiene que adaptar a estos esfuerzos nuevos para el. Caderas, rodillas, tobillos, todo sufre en el asfalto..
Yo me he guió por pulsaciones, tengo un pulsometro que utilizo siempre. Las pulsaciones te ayudan en tus ritmos.
Siempre que puedas entrena en la calle, la cinta aparte de aburrida, es algo diferente a la carrera real.
Yo soy corredor recientemente, como te dije antes, pero a mi esto me ha funcionado, sigo enganchado y preparando un maratón, que ya son palabras mayores.

Suerte y al toro

[madrileño86]

Seguire vuestros cnsejos muchas gracias, ire poniendo x aqui mis entrenos para que vayais viendo mis avances y me podais dar mas cnsejos.GRACIAS

[Julián11]

Como te dicen  la mayoría, por un lado es un poco inexplicable los tiempos que mencionas para nosotros, no por ser buenos o malos, por raros. En cinta incluso hablas de 50 en 5km pero a 12 minutos de ritmo (que serían 60). Tienes que andar a ratos especialmente despacio para que te de esa media.
Lo que te han dicho de salir a correr al parque que te pille más a mano y ratos más cortos es mucho mejor.
Incluso si es que crees que tu forma es muy mala (lo digo por lo que mencionas de lo que tardas en un 5 corriendo, sin mala fe), empieza entrenando a andar deprisa, un paseo pero con ganas, y luego irás cogiendo más fuelle para correr, pues nos cuesta trabajo creer que corras a 12 m/km.
Lo de las series creo que llevan toda la razón, no son necesarias hasta, como mínimo, puedas correr 20-30 minutos a 6m/km
Procura dar toda la ingo para que entendamos mejor lo que haces.
Y no dudes en seguir consultando, hay gente que cuando llegue el momento de series te aconsejarán muy bien.
Perdona si algo suena mal, lo digo con la mejor intención. Y mucha suerte, sin prisa, pero sin pausa.

[Bioko66]

No ahondo en lo que ya te han dicho, pero si te cuesta demasiado correr al principio puedes empezar por algun plan CaCo(Caminar correr). Este le conozco y va bien

kilometro43.blogspot.es/2008/11/plan-de-entrenamiento-para-comenzar.html