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Ya estn subidas a la galera las fotos de la  We run ciudad de Parla 2020.
La organizacin de la V Legua Franciscana Run to Help nos ha cedido 2 dorsales para sortear de la carrera absoluta y otros dos para la marcha.
Pinchad aqu para apuntaros al sorteo y consultar sus bases
.
Gracias desde aqu a la organizacin.
Suerte a tod@s !!!

Eventos Vinculados

  • [2017] 38 Carrera del Agua: 14 Mayo, 2017

Autor Tema: [2017] 38 Carrera del Agua  (Ledo 10301 veces)

0 Usuarios y 1 Visitante estn viendo este tema.

14 Mayo, 2017, 19:48:06 pm
Respuesta #32
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Muy contento pues mi objetivo era bajar de la hora y lo consegui (59:37) toda la carrera la hice detras del globo y me sirvio mucho solo despues del kilometro 9 acelere un poco y llegue unos segundos antes.
lo dicho muy contento y ojala pueda lograr el mismo objetivo en la liberty.
MMP 5 KM:     21:03 CCVM       2019
MMP 10 KM:   40:10 REY POPULARES   2019  
MMP 15 KM: 1:11:15 METLIFE  2019.
MMP 1/2 M : 1:44:48 MADRID  2019


14 Mayo, 2017, 21:04:24 pm
Respuesta #33
  • Bisa
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  • No sumo carreras sumo kms con amigos
Pues me volva a calzar las zapas desde mapoma y buenas sensaciones ,poda haberv dado un poco ms ms pero para empezar esta muy bien 45:09  CHACHI ,empezamos el camino hacia Berln queda mucho ser duro pero lucharemos por el objetivo marcado
10kms;40:14 Villaluenga De La Sagra 2014
Media Marathon;1:25:02 Crdoba 2019
Maraton;3:12:27 MARATON DE BERLIN 2017
14 Mayo, 2017, 22:23:33 pm
Respuesta #34
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  • Corriendo... y disfrutando
    • 1660369200
    • perjudicadosdeserie
Hoy tocaba correr... Y el resultado ha sido el esperado. Lejos todava de mi estado de forma del ao pasado, sin haber pisado la pista desde Enero y con muy pocos entrenos "de calidad" (algunos progresivos, y un 3*2000 en un circuito de tierra) desde Abril, mi intencin era pelear por estar en torno a los 40 minutos. Con ese objetivo en mente, me pona en la lnea de salida tras saludar a algunos forofos (acompandome en el cajn de salida Luizpi y Mangli, que iban a atacar sus MMP en la distancia). Adems, tengo la agradable sorpresa de saludar a Amadablam, que haca de liebre de 40'.
Salida desde el primer cajn, lo que nos permita unos primeros metros de carrera ms despejados. Inmediatamente, Luizpi y Mangli se van para adelante, y yo voy regulando mi ritmo. Paso el primer kilmetro en 3:50, y enlazar tres kilmetros en 3:53-3:54, llegando al Bernabeu con opciones claras de bajar de 40'. A partir de ah, regulo durante la subida hasta Plaza de Castilla, adelantando a algunos de los corredores que han optado por una estrategia ms agresiva en los primeros kilmetros.
Una vez superados los juzgados, comienza el tramo ms favorable de la carrera: cuatro kilmetros en los que predominan los tramos en descenso y llanos (con algn pequeo repecho ascendente). Toca apretar los machos y seguir manteniendo ritmos altos. Llego al parque Santander, recibiendo los nimos de Galgomn y seora (muchas gracias!!!), e intento aumentar el ritmo... pero ya no queda apenas gasolina en el depsito, y bastante hago con mantener los mismos ritmos.
ltimas curvas y cruzo la meta en 40:13... Un magnfico resultado, que me deja muy satisfecho, sobre todo por la gestin de la carrera que he realizado.
Tras cruzar la meta, saludo a Cidney (segunda clasificada, Enhorabuena!!!) y a Jaime (que ha bajado de 37 y ya ha obtenido el billete para la SSVI). Me acerco al punto donde vi a Antonio, pero no le veo, y saludo a Cytense (que haba corrido el 5k).
Como haba sarao familiar, no me he podido quedar al post... Nos veremos dentro de dos semanas, en la Liberty.
Αγωνίστηκα με τον μαραθώνιο. Κέρδισα και με χτυπούν. Αλλά εγώ θα αγωνιστεί και πάλι
15 Mayo, 2017, 00:06:16 am
Respuesta #35
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Para m, primera carrera del agua, me he ido con sensaciones encontradas y alguna sorpresa,  maana os cuento que tengo sueo  OOLA
MMP 5K: 21:11 (Carrera Centenario Metro 2019)
MMP 10K: 43:55 (Derbi de las Aficiones 2018)
MMP 1/2: 1:45:56 (Mapoma 2019)
MMP Maratn: estreno el 23 de abril de 2020!!!

"You don't stop running because you get old, you get old because you stop running." (Chris McDougall)
Hoy a las 16:12:41
Respuesta #36
  • Visitante
15 Mayo, 2017, 09:59:33 am
Respuesta #36
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Ah va mi crnica de lunes por la maana. Era mi debut en la carrera del agua, conoca el recorrido porque obviamente conozco las calles, pero ya he aprendido que no es lo mismo pasar en coche o paseando que correr por las calles  :blush2:

El caso es que llegu prontito junto con mi mujer, segunda carrera de su vida (hizo una carrera de la mujer de 4km y ahora esta), calculando que estara un poco por debajo de 35 min pero con la meta de correrla sin tener que caminar ningn trecho  :music: Y tambin iba mi padre (el mes prximo cumple 68 aos), segundo 5k de su vida, muy ilusionado y con intencin de acercarse a su "record" de la carrera anterior, en torno a 32 min. Calent un poco con ellos, los desped en su cajn, un par de fotos y que les vaya muy bien (tenan intencin de ir juntos y luego, si alguno se senta mejor o peor, se separaran sin problema).  choca!

Yo llegaba con una mmp de 51:14, logrado hace 3 semanas en mapoma, el que fue mi tercer 10k. En vista de que en mapoma haba logrado esa marca sin demasiado sufrimiento y de que el recorrido del agua es ms favorable, mi meta era atacar el sub50. Aun as, saba que no llegaba con suficiente entrenamiento, porque llevo varias semanas queriendo dejar descansar lo que creo que debe de ser un tendn dolorido en la parte lateral-trasera de la rodilla izquierda. As que en los ltimos 15 das he alternado entrenamientos normales con das de acompaar a mi mujer (con mucho gusto) a un ritmo bastante ms lento (en torno a 6:30 y 7 min/km). De hecho, esta ultima semana solo haba entrenado el miercoles, 15 min, porque quera llegar al domingo bien descansado.  :heat:

Mi intencin en carrera era ir a un ritmo promedio de 5 min/km en los primeros 4km, aguantandome en las primeras bajadas y manteniendo el ritmo en ese primer par de repechos, aceptando que perderia un poquito de ritmo subiendo la castellana, y luego tendra todo bravo murillo para compensar y llegar a meta en los 49.

Entr rpido a mi cajn, el 3, para ponerme en primera lnea y evitar en lo posible tener que hacer slaloms en el primer km. Vi que los voluntarios de entrada a lo cajones se estaban tomando muy en serio su labor (como debe ser, los aplaudo pro ello), y mandaban a muchos a su cajon.  :punish: Claro, un par de minutos antes de la salida, abren los cajones para juntar ya a todo el mundo, y la gente aprovecha para adelantar mucho mas (ojo, creo que en muchos casos no son corredores que quieren salir ms adelante de lo que deberan, sino grupos de amigos con ritmos diferentes que no quieren ir separados; ah quien merece las crticas quiz sean los amigos ms rpidos, si no estn dispuestos a correr ms despacio en grupo ni a salir desde ms atrs con sus amigos ms lentos, entonces lo lgico sera salir separados, a fin de cuentas durante la carrera de todos modos no durarn mucho tiempo juntos). El caso es que, al momento de dar la salida, estoy situado justo a la altura de los globos de 50 min, perfecto para mantenerlos a la vista toda la carrera. Y un rbano; tan pronto se oye el pistoletazo, aun antes de pasar por el arco, el lateral por donde yo estoy colocado empieza a fluir, pero la zona central por donde van las liebres apenas se mueve todava, con lo que acabo dejando a los globos de 50 bastante atras y me veo corriendo junto a gente que creo que tiene un objetivo superior al mo. No es que sea un problema, pero en ese momento pienso que tampoco es bueno, me puedo contagiar de su ritmo y desfondarme antes de tiempo. Como sea, estoy donde estoy, as que decido que mi estrategia ser ponerme a mi ritmo y mientras los globos estn a mi espalda, significa que voy bien.

No obstante, al llegar al primer km veo que voy demasiado rpido, 4:39, me preocupa pasarme as que decido dosificarme mejor y soltar un poco el acelerador sin importar que algunos empiecen a adelantarme, creo que me estaba contagiando. Segundo km, ya encuentro mejor el ritmo y paso en aprox 10 min, no recuerdo exactamente los segundos (y encima el gps ya estaba desacompasado de los carteles de km) pero s recuerdo pensar que ya estaba en mi ritmo debido, al mismo que la gente a mi alrededor. Llega el repecho de pio xii y lo paso bien, sin problemas, pero por primera vez noto que no voy fino, las piernas no andan ligeras y sobre todo ando con un ojo puesto en la pierna izquierda en busca de molestias. O sea, no tengo molestias, pero voy desconcentrado.

Al llegar al km 3, para mi sorpresa, me alcanzan los globos de 50 min., segn mi gps iba un poquito ms rpido de 5 min/km, pero no me fo mucho de l, prefiero mirar el cronmetro al pasar por los letreros. Los globos me pasan justo al pasar por el km 3 y llevamos 15 min exactos, les oigo comentar que estan contentos porque llevan el ritmo clavado. Eso significa que yo tambin voy clavado en 5 min/km. Pero me entra la preocupacin, porque me han alcanzado muy pronto, segn yo estaba llevando un ritmo contenido para apretar en el km 6, pero la realidad es que no siento que me sobren hoy las energas, me doy cuenta que me va a tocar sufrir. Bien por el ritmo, que est justo en lo previsto, pero no tan bien las sensaciones. Llegamos a la esquina del Bernabu, comienza el par de km de cuesta arriba y ah s me concentro en ponerme en modo disel, sin sentir que est desacelerando demasiado ni pasarlo realmente mal. Al llegar sobre el km 5, segn mi gps sigo en 5:05 min/km, y el 6 es mi km ms lento, 5:19, todava aceptable, dentro de lo previsto, y as hasta el repechito del principio de bravo murillo. Al menos eso es lo que me dice mi gps, porque cuando llego al letrero de 5km veo que estoy exactamente en 26:00. Uf, tengo que recortar un minuto en la segunda mitad, no esperaba eso.  :(

De todos modos, cuando empieza la cuesta abajo, me digo, venga, olvida el retraso, ahora toca apretar, vamos a ponernos como mnimo a 4:50 min/km y si puedo ms rpido, si lo logro, la marca es posible. :dance: Pero ni hablar, el cuerpo no reacciona. Es decir, no estoy fundido, no me estoy viniendo abajo, pero no encuentro las fuerzas para acelerar, solo para mantener el ritmo (un condenado ritmo perfectamente constante en torno a 5:05 y 5:10 que acab manteniendo durante casi toda la carrera, de hecho entre el primer y el segundo 5k solo marqu 12 segundos de diferencia). Senta cierta flojera en las piernas, y en ese momento se me pasa por la cabeza la posible raz del problema: que no desayun lo suficiente, solo un donut de chocolate y un vaso de agua (tena uno de esos zumos con leche pero al salir de casa se me olvid bebrmelo y luego al llegar a los cajones ya no quise bebrmelo para no correr con el estmago lleno de lquido). Me faltaba azcar o algo as? Me pas un km maldicindome por mi novatada y tratando de obligarme a recuperar la concentracin y esperar que las fuerzas volvieran para apretar. Ganas tena...

El caso es que baj todo Bravo Murillo a ritmo constante, compensando las bajadas con los dos pequeos repechos que pican un peln hacia arriba, hasta que el gps me cant los 8 km (unos 500m antes del letrero), y vi que el cronmetro estaba justo en los 40 min., as que ya me di cuenta que se me haba escapado el sub50  :cray: estaba contrariado y confundido, pero decid hacer todo lo posible por al menos mejorar mi mmp (51:14).

Entr al canal de isabel II, por fin haba gente animando (todo lo dems del recorrido estaba bastante desangelado), justo al entrar a la pista del canal vi de refiln entre la gente a un forofo con la camiseta (no s quin era, tambin vi algn otro forero antes y despus de la carrera) y casi sin girarme grit: "vamos forofo!", y me devolvi un "vamos!!"  :clapping: , la verdad es que eso me dio el nimo que necesitaba para la ltima recta larga del canal, nunca haba corrido por ah dentro y pensaba que era ms cuesta arriba de lo que realmente era, pero aun as es cierto que se hace larga porque ya se huele la recta de meta. Miro mi cronmetro y para mi frustracin veo que ni siquiera voy a alcanzar mi marca personal, pero al entrar en recta de meta decido al menos darme un gustazo, que falta me haca: de algn modo saco fuerzas de flaqueza y hago toda la recta esprintando a toda pastilla, s que no sirve para nada pero me permite acabar contento. Aunque me pregunto: dnde diablos estaban estas fuerzas en los ltimos 3 km? cmo puedo entrenar mi cabeza para ser capaz de sacarlas cuando hace falta? Ahora mismo no lo s, pero pensar en ello.
Al final, tiempo real, un 51:48 que no me deja satisfecho pero que creo que me va a permitir aprender algunas cosas importantes. Y la meta de conseguir bajar de 50 se queda para la prxima... lo lograremos en la Liberty en 15 das? Ya veremos, creo que no llevar ese objetivo, pero quin sabe.  :victory:

Por cierto... al llegar a meta, me reencuentro con mi padre y mi mujer y les pregunto por su resultado: mi mujer tan contenta porque hizo toda la carrera sin tener que ponerse a andar, y un fantstico 33:29!  ;DD Y mi padre, un crack, mi mujer dice que l no tard ni 30 segundos en dejarla atrs y se marc un 30:29 que es brutal para l, y todava deca que estaba enfadado porque en la recta dentro del canal tuvo que andar un poco y por eso no pudo bajar de 30   :))) :)))

Felicidades a todos los que hayan tenido una buena carrera, y nimo a los que no tanto, eso da motivacin para seguir entrenando e intentarlo en la prxima  :dance:  Ah, y perdn por el tocho!
« ltima Modificacin: 16 Mayo, 2017, 08:48:40 am por rajenjo »
MMP 5K: 21:11 (Carrera Centenario Metro 2019)
MMP 10K: 43:55 (Derbi de las Aficiones 2018)
MMP 1/2: 1:45:56 (Mapoma 2019)
MMP Maratn: estreno el 23 de abril de 2020!!!

"You don't stop running because you get old, you get old because you stop running." (Chris McDougall)
16 Mayo, 2017, 22:46:02 pm
Respuesta #37
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17 Mayo, 2017, 00:36:41 am
Respuesta #38
  • 246 carreras (2.724 km)
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Mis fotos de la Carrera del Agua 2017, tomadas en la curva anterior a meta (unos 200 m), se estn subiendo en:

De 5 Km:
https://goo.gl/photos/crmZiN3DxJXzUwKn9
Las primeras son en la meta, pero luego me cambi a 200 m debido a la baja visibilidad en meta, por lo que faltan unos 5 minutos que tard en cambiar de sitio.

De 10 Km:
https://goo.gl/photos/9vECZnU2BXKoemap8 para menos de 45 min.
https://goo.gl/photos/H9Cb6SgDJAsq6pKE6 para mas de 45 min (subiendo fotos todava).


« ltima Modificacin: 27 Mayo, 2017, 21:20:19 pm por joanvato »
MMP  5  Km: San Silvestre Vallecana 2014    23:48
MMP 10 Km: Aranjuez 2014                         49:19
MMP 15 Km: Media Rock'n'Roll 2016          1:23:37
MMP Media : Getafe 2016                         1:57:38

Prximas carreras:

????
17 Mayo, 2017, 07:18:04 am
Respuesta #39
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Muchsimas gracias por las fotos!
Oye, y qu pas en la llegada de la 5k, que hay alguien por ah cado justo en meta?
« ltima Modificacin: 17 Mayo, 2017, 09:01:59 am por rajenjo »
MMP 5K: 21:11 (Carrera Centenario Metro 2019)
MMP 10K: 43:55 (Derbi de las Aficiones 2018)
MMP 1/2: 1:45:56 (Mapoma 2019)
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