[2017] 15 km Madrid Activa 2017

[runningbox]

Pues anoche una caida tonta en la escalera ha dejado mi mal trecha espalda todavia peor , con la ilusion que tenia en este 15000 , que se os de muy bien familia , 

[srg]

joer!,!!,Que mala sueeerte Emilio,un abrazo sin apretar y que te mejores,y a los forof@s lesionados ¡¡¡A MEJORARSE!!!

[Bounce]

Vaya Emilio, lo siento, ya nos ha extrañado no verte por alli.

De esta carrera decir, que me ha parecido una chulada, de las mas bonitas que hay por recorrido en Madrid. Y de lo que es correr en si, decir que tras hacer un previo de casi 15kms, he vuelto a encontrar el golpe de pedal en la carrera, aunque tambien es verdad que el perfil es bastante favorable.

Y mil gracias again a Luizpi!!!!!!!! 

[Peterburn]

Pues como señala Bounce con este recorrido es una de las carreras más apetecibles de Madrid: perfil favorable, distancia chula, recorrido amplio, buena fecha sin calores de julio y pasando por sitios emblemáticos

Yo me lo he pasado como un enano. Salía con intención de hacer 1:15 y con las cuestas abajo me he venido arriba ( valga la incongruencia), he promediado claramente  por debajo de 5 min/km salvo un par de km y salvo un pequeño atracón en el repecho de Ferraz, disfrutando todo el rato a pesar de caer los km a ritmos para mí inusuales en distancias de más de 10 km. Tanto es así que el km más lento ha sido el primero, ni siquiera la subida del congreso me ha hecho bajar, y he completado el segundo  10k más rápido de mi vida olo por detrás de un derbi de las aficiones.

Al final 1:12:43 y ganas hasta de llegar a casa corriendo, un bonus de 5k que me hice a 5:10 que no está mal para haber llegado al limite, y el calor ya reinante.

Para repetir todos los años que me ea posible

[Bioko66]

Salia con la intención de bajar de 1:25 ya que estoy tonel y lento, pero me encontré muy bien, hasta el km 10 con los globos de 1:20 (que iban 5" mas rápido). La carrera es de perfil descendente pero tiene dos cuestas curiosas: Una de Cibeles hasta retiro, ademas pasando por un puto túnel, que subo bien, despacio pero bien y una segunda corta pero jodida subiendo por el palacio de los diputados hasta sol, ahí pierdo definitivamente a los globos y me cuesta subirla pero sigo bien, desde ahí hasta el palacio de oriente rápida, pequeña cuesta del palacio de Debod y de ahi a bajar a toda pastilla hasta el puente del Rey, donde me contengo algo por que esta noche durmiendo (supongo que al estirarme inconscientemente) me dio un tirón en el gemelo que me dejo tocado y me va doliendo con lo que me dejo caer cuesta abajo simplemente. Al final los 15 kms en 1:21:30 y la carrera que tenia un poco mas en 1:22:16, a 5:26 de media y acabando bastante bien

Muy contento. Esta semana después de la anterior con mucho menos kiliometraje (50 kms pelaos) y con mas chispa, vuelvo a las kilometradas lentas(si el curro me deja).

Al final no vi a nadie...

[CRACKRUNNER]

Buena carrera, y bonito recorrido... Favorable pero como no puede ser de otra manera en Madrid, con sus tachuelas.
Conocér el recorrido para mi es importante, y como lo hice la primera edición, tenía clara la tactica... Salir alefre, pero sin cebarse para los primeros 5K,dosificaren Alcalá.. Después soltar en la segunda parte hasta Paseo del Prado-- COngreos, y aquí si sacar todo el potencial....... Pasado este punto constanto que las piernas funcionan y solo queda abordar la cuestectia de Ferraz...... y desde ahí con alegría y energía renovada a por esa Meta en Madrid Rio...... disfrutando... Resultado: 1:00:37..... Dos minutos menos que la Edicion Anterior... FELIZ

[carlosrunner]

Buenisima mañana para correr, en mi caso desde muy temprano para hacer el bonus previo de 15km hasta la salida y escuchando desde las 8:30 a Luis Blanco en el especial de "A tu ritmo" mientras corría. El bonus lo iniciamos brad, jules, cheve, JesusP y Forrest Gump, aunque luego nos desvíamos Óscar y yo en la explanada del Puente del Rey por Madrid Río para encontrar más llano en estos primeros compases.

Después de hartarnos a subir cuesta, acabamos el bonus en 15,5 km en 5:56 de ritmo medio y la carrera con intención de hacerla entre 1:20 y 1:25. Me sitúo en la parte final para ir adelantando corredores. Noto molestias en el estomago desde hace un rato, con ganas de ir al baño a hacer aguas mayores, así que me tomo el gel que me tocaba hacía un rato con cuidado para no fastidiar más la cosa.

Sin notar mucha influencia, voy adelantando a los pequeños grupos que de FFDR que había: Skivo y Vidal, josesevilla y Mat, y más abajo a JesúsP. Sobrepaso antes el globo de 1:30, pero sin intención de intentar ir a por el de 1:20.

En la subida de Cibeles experimento mis primeras buenas sensaciones subiendo cuestas sin forzar demasiado el ritmo desde hace mucho tiempo, lo que hace que me anime ahí arriba para el resto de carrera.

No obstante, la cuesta del Congreso se me atraganta un poco, aunque si es cierto que al ser no demasiado larga no sufro en exceso, pero después de ese avituallamiento del 10 ya noto una fatiga lógica por el paso de los kms llevados, y decido dejarme llevar en las cuestas abajo que aún quedan y apretar los dientes en las pequeñas tachuelas que quedan. Paso a brad por Sol, y noto que hay gente que está aumentando el ritmo al saberse ya cercanos a meta.

Sin embargo pocas fuerzas me van quedando y el calor está empezando a pesarme en exceso (aparte de mi peso corporal, claro). Alcanzo a un compi de los BR, pero veo que no puedo mantener un ritmo más alto del 5:30 en el llano, así que nada, a penar un poco hasta meta.

Los dos últimos kilómetros en clarísima cuesta abajo ya noto bastante el cansancio, quizás más de piernas que de caja, por lo que ya solo me dejo caer y entro a meta, saliendo la tirada de 30,60 kms en 2:55, a ritmo medio de 5:43 (en carrera haría sobre el 1:23, cumpliendo la previsión y objetivo), contento de haber hecho esta tirada XXL, después de mis penurias en este mes y pico que llevo preparando Mapoma y Liverpool. Paso por el stand de Capital Radio, donde nuestro buen Luis nos hace entrevistas a mi padre y a mi, y donde consigo un premio por adivinar la frase clave de la carrera jajaja.

Ahora solo queda esperar ir mejorando la forma, el coco, y seguir bajando peso corporal. A falta de un mes para la primera cita no voy a llegar en forma pero ya parto con la esperanza de estar peleando por disfrutar lo máximo del maratón 

Post en el Senen con los habituales y muy agradable como siempre 

Nos vemos en la Cervantina!!!

[luizpi]

Enhorabuena a todos los que pudisteis disfrutar de esta carrera y Bounce me alegro que la disfrutaras